Kawa skoro świt. To najgorsze, co możesz zrobić dla swojego organizmu!
Otwierasz oczy i na wpół zaspany włączasz ekspres lub nalewasz wodę do czajnika. Teraz filiżanka lub kubek i aromat świeżo parzonej kawy rozchodzi się po domu. Brzmi znajomo? To uważaj, naukowcy dowiedli, że kawa skoro świt to najgorsze, co możesz uczynić swojemu organizmowi.
Najgorsza pora na picie kawy? Na pewno poranek
Dlaczego o świcie lepiej nie pić kawy?
Kawę pijemy najczęściej bezpośrednio po obudzeniu się – zwłaszcza w powszednie dni, kiedy brakuje czasu na porządne śniadanie, to właśnie kofeina stawia nas na nogi, dodaje nam sił i energii. Dzięki niej jesteśmy gotowi podjąć wyzwania, jakie rzuca nam kolejny dzień.
A co jeżeli picie kawy o świcie to zły pomysł? Badania wykazały, że picie porannej kawy może prowadzić do szybszego odczuwania zmęczenia i braku energii – oznacza to, że kofeina, zamiast pobudzać, powoduje zmęczenie. Dlaczego tak się dzieje?
Jeżeli pijemy kawę o 6-9 rano, to zapewniamy sobie natychmiastowego kopniaka energii, przynajmniej pozornie. To właśnie wtedy w naszym organizmie jest najwyższe stężenie kortyzolu, będącego tzw. hormonem stresu. W połączeniu z kofeiną poziom kortyzolu szybuje dodatkowo w górę, aby za chwilę – równie gwałtownie spaść.
Nie jest to ani zdrowy, ani pożądany dla nas efekt działania kofeiny. Kofeina w połączeniu z kortyzolem jest sygnałem dla organizmu, że poziom "pobudzaczy" jest za wysoki i natychmiast należy je zneutralizować. To dlatego niedługo po wypiciu filiżanki kawy wczesnym ranem odczujemy ponownie senność i znużenie.
Najlepsza pora na kawę
Efekty tego badania skłoniły naukowców do zastanowienia się nad tym, kiedy najlepiej wypić kawę – tak, aby rzeczywiście kofeina stała się pożytecznym narzędziem do walki z sennością.
Okazało się, że można precyzyjnie wyznaczyć ramy czasowe dla rytuału picia kawy. Kiedy więc najlepiej sięgnąć po filiżankę małej czarnej? Między 9.30 a 11.30 lub między 13.30 a 17.00. Zdecydowanie po 17 nie należy pić napojów z kofeiną, bo czas półtrwania tej substancji może wynosić nawet 5 godzin. Popołudniowa kawa zatem może szkodzić, podobnie jak ta o poranku.
Nie pij kawy przed snem
Zobacz także:
