Kawa skoro świt. To najgorsze, co możesz zrobić dla swojego organizmu!

Otwierasz oczy i na wpół zaspany włączasz ekspres lub nalewasz wodę do czajnika. Teraz filiżanka lub kubek i aromat świeżo parzonej kawy rozchodzi się po domu. Brzmi znajomo? To uważaj, naukowcy dowiedli, że kawa skoro świt to najgorsze, co możesz uczynić swojemu organizmowi.

Poranna kawaNajgorsza pora na picie kawy? Na pewno poranek
Źródło zdjęć: © 123RF
58

Dlaczego o świcie lepiej nie pić kawy?

Kawę pijemy najczęściej bezpośrednio po obudzeniu się – zwłaszcza w powszednie dni, kiedy brakuje czasu na porządne śniadanie, to właśnie kofeina stawia nas na nogi, dodaje nam sił i energii. Dzięki niej jesteśmy gotowi podjąć wyzwania, jakie rzuca nam kolejny dzień.

A co jeżeli picie kawy o świcie to zły pomysł? Badania wykazały, że picie porannej kawy może prowadzić do szybszego odczuwania zmęczenia i braku energii – oznacza to, że kofeina, zamiast pobudzać, powoduje zmęczenie. Dlaczego tak się dzieje?

Jeżeli pijemy kawę o 6-9 rano, to zapewniamy sobie natychmiastowego kopniaka energii, przynajmniej pozornie. To właśnie wtedy w naszym organizmie jest najwyższe stężenie kortyzolu, będącego tzw. hormonem stresu. W połączeniu z kofeiną poziom kortyzolu szybuje dodatkowo w górę, aby za chwilę – równie gwałtownie spaść.

Nie jest to ani zdrowy, ani pożądany dla nas efekt działania kofeiny. Kofeina w połączeniu z kortyzolem jest sygnałem dla organizmu, że poziom "pobudzaczy" jest za wysoki i natychmiast należy je zneutralizować. To dlatego niedługo po wypiciu filiżanki kawy wczesnym ranem odczujemy ponownie senność i znużenie.

Najlepsza pora na kawę

Efekty tego badania skłoniły naukowców do zastanowienia się nad tym, kiedy najlepiej wypić kawę – tak, aby rzeczywiście kofeina stała się pożytecznym narzędziem do walki z sennością.

Okazało się, że można precyzyjnie wyznaczyć ramy czasowe dla rytuału picia kawy. Kiedy więc najlepiej sięgnąć po filiżankę małej czarnej? Między 9.30 a 11.30 lub między 13.30 a 17.00. Zdecydowanie po 17 nie należy pić napojów z kofeiną, bo czas półtrwania tej substancji może wynosić nawet 5 godzin. Popołudniowa kawa zatem może szkodzić, podobnie jak ta o poranku.

Nie pij kawy przed snem

Zobacz także:

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Rozpuść 1/4 kostki w ciepłej wodzie. Pij codziennie, a rozruszasz leniwe jelita
Rozpuść 1/4 kostki w ciepłej wodzie. Pij codziennie, a rozruszasz leniwe jelita
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Weź kawałek i połóż w kuchni. Tak szybko pozbędziesz się muszek owocówek
Weź kawałek i połóż w kuchni. Tak szybko pozbędziesz się muszek owocówek
W Chinach i Japonii piją ją na okrągło. Działa jak kojący balsam na jelita i zbija cukier
W Chinach i Japonii piją ją na okrągło. Działa jak kojący balsam na jelita i zbija cukier
Czy trzeba myć jajka przed włożeniem do lodówki, czy nie? Rozwiewamy wątpliwości
Czy trzeba myć jajka przed włożeniem do lodówki, czy nie? Rozwiewamy wątpliwości
Te grzyby zmniejszają ryzyko raka i obniżają ciśnienie. Wielu wciąż nie ma o tym pojęcia
Te grzyby zmniejszają ryzyko raka i obniżają ciśnienie. Wielu wciąż nie ma o tym pojęcia
Wiele osób chętnie je jeżyny. Mało kto zastanawia się, jak faktycznie wpływają na organizm
Wiele osób chętnie je jeżyny. Mało kto zastanawia się, jak faktycznie wpływają na organizm
Uważaj na "fałszywe poziomki". Rosną przy drogach i na osiedlach, ale są niejadalne
Uważaj na "fałszywe poziomki". Rosną przy drogach i na osiedlach, ale są niejadalne