Katarzyna Błażejewska-Stuhr radzi, jak zadbać o wątrobę. "Siedzimy w domu, nie ruszamy się, wielu je więcej słodkości"

Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyczka kliniczna, a prywatnie żona Macieja Stuhra, dzieli się na swoim blogu sposobami na zadbanie o wątrobę. Jej zdaniem siedzenie w domu sprzyja jedzeniu większej ilości słodkości oraz popijaniu alkoholu. A to pierwszy krok do problemów z największym gruczołem człowieka, jakim jest wątroba.

Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyczka, doradza, jak zadbać o wątrobę
Źródło zdjęć: © ONS
Anna Podlaska
oprac.  Anna Podlaska

"Siedzimy w domu, nie ruszamy się, pewnie wielu z nas je więcej słodkości niż dotąd, a samotność lub lęki popijamy alkoholem. Warto więc zadbać o naszą wątrobę. Szczególnie gdy mamy pewne dolegliwości lub obawy co do jej funkcjonowania" – rozpoczyna post Katarzyna Błażejewska-Stuhr. W dalszej części doradza, jak zadbać o wątrobę.

Katarzyna Błażejewska-Stuhr tłumaczy, jak zadbać o wątrobę podczas pandemii koronawirusa

Autorka bloga zaznacza, że ważnym składnikiem w diecie jest białko. "Z ostatnich badań wynika, że białko sojowe wspomaga obniżanie cholesterolu i zmniejsza odkładanie się tłuszczu w ciele oraz trójglicerydów w wątrobie" – informuje dietetyczka.

Później wspomina o tłuszczach, które powinny stanowić 25 procent dziennego zapotrzebowania energetycznego. "Tłuszcze w diecie powinny być pochodzenia roślinnego (oleje, orzechy, pestki)" – informuje.

Zaznacza, że trzeba pamiętać o kwasach owmega-3. "Badania sugerują korzystny wpływ tych kwasów tłuszczowych na zmniejszenie się stłuszczenia wątroby" – tłumaczy. Następnie pisze o błonniku, który warto spożywać, a znaleźć można go m.in. w brązowym ryżu, owsiance, papryce czerwonej, burakach. Na koniec Katarzyna Błażejewska-Stuhr przypomina o aktywności fizycznej, spożywaniu witamin, zwłaszcza z grupy E i D.

Zobacz także: Koronawirus. Ministerstwo Zdrowia opublikowało specjalny film

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Wybrane dla Ciebie
Obowiązkowa w sałatce dla seniora. Wspiera wzrok i zdrowie serca
Obowiązkowa w sałatce dla seniora. Wspiera wzrok i zdrowie serca
Nie marnuj zalewy z mozzarelli. Sprawdź, jak przyda się w kuchni
Nie marnuj zalewy z mozzarelli. Sprawdź, jak przyda się w kuchni
Bardzo rzadko trafia na nasze talerze. Ma dużo białka, żelaza i świetnie wpływa na serce
Bardzo rzadko trafia na nasze talerze. Ma dużo białka, żelaza i świetnie wpływa na serce
Dodaj do jajecznicy. Nasyci na długo, a myślenie i koncentracja wskoczą na najwyższy poziom
Dodaj do jajecznicy. Nasyci na długo, a myślenie i koncentracja wskoczą na najwyższy poziom
Azjatki znają od dawna. Dzięki niej są szczupłe i mają gładką skórę
Azjatki znają od dawna. Dzięki niej są szczupłe i mają gładką skórę
Nowa współpraca OSHEE i Maty: limitowana edycja napojów
Nowa współpraca OSHEE i Maty: limitowana edycja napojów
Są nazywane "chlebem życia". Działają przeciwzawałowo i potrafią koić nerwy
Są nazywane "chlebem życia". Działają przeciwzawałowo i potrafią koić nerwy
Miękka i soczysta alternatywa dla kurczaka. Korzystam z promocji i piekę na rodzinny obiad
Miękka i soczysta alternatywa dla kurczaka. Korzystam z promocji i piekę na rodzinny obiad
Kup, gdy zobaczysz w sklepie. Pomaga na stłuszczoną wątrobę i wysokie ciśnienie
Kup, gdy zobaczysz w sklepie. Pomaga na stłuszczoną wątrobę i wysokie ciśnienie
Cebula jednak nie dla każdego. Te osoby powinny omijać ją szerokim łukiem
Cebula jednak nie dla każdego. Te osoby powinny omijać ją szerokim łukiem
Pokrusz i zalej wrzątkiem. Pomoże schudnąć i pozbyć się wzdęć
Pokrusz i zalej wrzątkiem. Pomoże schudnąć i pozbyć się wzdęć
Kefir i maślanka. Co tak naprawdę jest zdrowsze dla naszych jelit?
Kefir i maślanka. Co tak naprawdę jest zdrowsze dla naszych jelit?