Do jogurtu dodaj 2 łyżeczki słodzidła. Na śniadanie o niebo lepsze niż kupne "owocowe" propozycje

Nabiał na śniadanie to często wybierane produkty. Jednym z wyborów jest jogurt naturalny lub gotowe jogurty owocowe. O przewadze tego pierwszego, ale osłodzonego w konkretny sposób, piszę poniżej.

Jogurt naturalny na słodko domowym sposobem - pożywna propozycjaJogurt naturalny na słodko domowym sposobem - pożywna propozycja
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Magdalena Pomorska

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, ponieważ dostarcza energii na jego rozpoczęcie. Wybór odpowiednich składników jest kluczowy, a jedną z polecanych opcji jest jogurt z miodem. To połączenie nie tylko smakuje, ale także wspiera zdrowie na wielu płaszczyznach. Jaki jogurt wybrać? Dlaczego miód do słodzenia sprawdzi się najlepiej? I czemu gotowe jogurty owocowe to kiepski wybór? Sprawdź szczegóły w kolejnych akapitach.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Mrożony jogurt z owocami to hit TikToka. W tej wersji smakuje jeszcze lepiej

Korzyści zdrowotne jogurtu

Jogurt jest bogaty w białko, wapń i probiotyki, które wspomagają układ odpornościowy oraz trawienie. Można wybierać między jogurtem naturalnym a greckim, w zależności od preferencji smakowych. Jogurt naturalny to znakomite źródło białka, którego zawartość pomaga w budowie i regeneracji mięśni. Zawiera też wapń, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Oprócz tych korzyści, jogurt naturalny jest znany z bogactwa probiotyków, które wspierają zdrową florę bakteryjną jelit, istotną dla układu odpornościowego i procesów trawienia.

Miód i orzechy jako dodatki

Miód to skarbnica witamin, minerałów i antyoksydantów. Posiada właściwości antybakteryjne i łagodzące. Można wybierać spośród różnych rodzajów miodu, takich jak akacjowy czy spadziowy, w zależności od upodobań. Antyoksydanty w miodzie pomagają w walce z wolnymi rodnikami, co wspiera zdrowie komórek. Aby wzbogacić śniadanie, warto dodać orzechy, które są źródłem minerałów i doskonale sprawdzają się w diecie osób aktywnych fizycznie. Orzechy dostarczają zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i serca.

Jogurt z miodem lepszy niż słodzony owocowy

Dobry jogurt naturalny powinien zawierać tylko mleko i żywe kultury bakterii. Należy unikać jogurtów z dodatkiem cukrów i sztucznych składników, które obniżają jakość produktu. Jak wspomniano wyżej, naturalne jogurty są korzystne dla zdrowia jelit dzięki probiotykom, ale trzeba rygorystycznie przyglądać się składom, aby unikać ukrytych słodzików. W jednym ze swoich filmów na kanale Youtube dr Bartek Kulczyński mówi wprost, że jogurty smakowe średnio mają nawet trzykrotnie więcej cukru niż ich naturalne odpowiedniki. Jogurty owocowe mogą zawierać cztery łyżeczki cukru na 150 g, co podważa ich wartość odżywczą. Konsumenci powinni zwracać uwagę na etykiety i unikać produktów z dodatkami cukru.

Śniadanie powinno być dostosowane do indywidualnych preferencji smakowych, ale połączenie jogurtu z miodem to opcja, którą warto rozważyć na szybki i nieskomplikowany posiłek o poranku. Jest to zdrowa i smaczna propozycja, którą można przygotować wieczorem, aby rano cieszyć się gotowym posiłkiem. Warto rozważyć wprowadzenie tego zestawu do codziennej diety, by czerpać z niego pełnię korzyści zdrowotnych.

Wybrane dla Ciebie

Żywiak chlebowiec w domu? Poznaj sprawdzone sposoby na walkę ze szkodnikiem
Żywiak chlebowiec w domu? Poznaj sprawdzone sposoby na walkę ze szkodnikiem
Sekret diety Koreanek. To dlatego są takie szczupłe
Sekret diety Koreanek. To dlatego są takie szczupłe
Najgorszy rodzaj kawy, a jesienią pijemy ją litrami. Cukrowo-tłuszczowa bomba
Najgorszy rodzaj kawy, a jesienią pijemy ją litrami. Cukrowo-tłuszczowa bomba
Ma więcej wartości niż zwykły miód, a Polacy nie doceniają. Działa jak balsam na jelita
Ma więcej wartości niż zwykły miód, a Polacy nie doceniają. Działa jak balsam na jelita
Polacy raczej ich nie jedzą. Wspierają pracę wątroby i chronią ją przed stłuszczeniem
Polacy raczej ich nie jedzą. Wspierają pracę wątroby i chronią ją przed stłuszczeniem
Ma delikatne mięso i mało ości. To jedna z najlepszych i najzdrowszych ryb żyjących w Polsce
Ma delikatne mięso i mało ości. To jedna z najlepszych i najzdrowszych ryb żyjących w Polsce
Wymieszaj te zioła i dodawaj do dań. Poziom żelaza powinien szybko się podnieść
Wymieszaj te zioła i dodawaj do dań. Poziom żelaza powinien szybko się podnieść
Jest słodki, a obniża poziom cukru we krwi. Niestety w Polsce wciąż mało znany
Jest słodki, a obniża poziom cukru we krwi. Niestety w Polsce wciąż mało znany
To wyjątkowo rzadkie grzyby. Właśnie pojawiły się w Polsce, ale nie wolno ich jeść
To wyjątkowo rzadkie grzyby. Właśnie pojawiły się w Polsce, ale nie wolno ich jeść
Ich nazwa brzmi jak zmiany skórne. A to pyszne bułeczki z kaszą i twarogiem
Ich nazwa brzmi jak zmiany skórne. A to pyszne bułeczki z kaszą i twarogiem
Konkurencja dla kurczaka i indyka. W Lidlu i Biedronce drób jak ze szlacheckiego stołu
Konkurencja dla kurczaka i indyka. W Lidlu i Biedronce drób jak ze szlacheckiego stołu
Wsadź między zielone pomidory. Momentalnie nabiorą koloru
Wsadź między zielone pomidory. Momentalnie nabiorą koloru