Do jogurtu dodaj 2 łyżeczki słodzidła. Na śniadanie o niebo lepsze niż kupne "owocowe" propozycje

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, ponieważ dostarcza energii na jego rozpoczęcie. Wybór odpowiednich składników jest kluczowy, a jedną z polecanych opcji jest jogurt z miodem. To połączenie nie tylko smakuje, ale także wspiera zdrowie na wielu płaszczyznach. Jaki jogurt wybrać? Dlaczego miód do słodzenia sprawdzi się najlepiej? I czemu gotowe jogurty owocowe to kiepski wybór? Sprawdź szczegóły w kolejnych akapitach.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Korzyści zdrowotne jogurtu

Jogurt jest bogaty w białko, wapń i probiotyki, które wspomagają układ odpornościowy oraz trawienie. Można wybierać między jogurtem naturalnym a greckim, w zależności od preferencji smakowych. Jogurt naturalny to znakomite źródło białka, którego zawartość pomaga w budowie i regeneracji mięśni. Zawiera też wapń, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Oprócz tych korzyści, jogurt naturalny jest znany z bogactwa probiotyków, które wspierają zdrową florę bakteryjną jelit, istotną dla układu odpornościowego i procesów trawienia.

Miód i orzechy jako dodatki

Miód to skarbnica witamin, minerałów i antyoksydantów. Posiada właściwości antybakteryjne i łagodzące. Można wybierać spośród różnych rodzajów miodu, takich jak akacjowy czy spadziowy, w zależności od upodobań. Antyoksydanty w miodzie pomagają w walce z wolnymi rodnikami, co wspiera zdrowie komórek. Aby wzbogacić śniadanie, warto dodać orzechy, które są źródłem minerałów i doskonale sprawdzają się w diecie osób aktywnych fizycznie. Orzechy dostarczają zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i serca.

Jogurt z miodem lepszy niż słodzony owocowy

Dobry jogurt naturalny powinien zawierać tylko mleko i żywe kultury bakterii. Należy unikać jogurtów z dodatkiem cukrów i sztucznych składników, które obniżają jakość produktu. Jak wspomniano wyżej, naturalne jogurty są korzystne dla zdrowia jelit dzięki probiotykom, ale trzeba rygorystycznie przyglądać się składom, aby unikać ukrytych słodzików. W jednym ze swoich filmów na kanale Youtube dr Bartek Kulczyński mówi wprost, że jogurty smakowe średnio mają nawet trzykrotnie więcej cukru niż ich naturalne odpowiedniki. Jogurty owocowe mogą zawierać cztery łyżeczki cukru na 150 g, co podważa ich wartość odżywczą. Konsumenci powinni zwracać uwagę na etykiety i unikać produktów z dodatkami cukru.

Śniadanie powinno być dostosowane do indywidualnych preferencji smakowych, ale połączenie jogurtu z miodem to opcja, którą warto rozważyć na szybki i nieskomplikowany posiłek o poranku. Jest to zdrowa i smaczna propozycja, którą można przygotować wieczorem, aby rano cieszyć się gotowym posiłkiem. Warto rozważyć wprowadzenie tego zestawu do codziennej diety, by czerpać z niego pełnię korzyści zdrowotnych.