Czy można całkowicie odstawić słodycze?

Czy jest możliwe całkowite odstawienie słodyczy? Bardzo chciałabym schudnąć, jednak nie potrafię poradzić sobie ze słodyczami i bardzo mnie to gubi. Gdy zjem kostkę czekolady, muszę zjeść całą tabliczkę.

Czy można całkowicie odstawić słodycze?
Źródło zdjęć: © Fotolia

Jak najbardziej jest możliwe. Pierwszą metodą na zmniejszenie apetytu na słodycze jest stosowanie zbilansowanej diety. Bardzo pomocna w tym zakresie będzie piramida zdrowego żywienia, zgodnie z którą powinniśmy spożywać:
- produkty zbożowe pełnoziarniste oraz oleje roślinne na zimno do większości posiłków,
- warzywa do każdego posiłku,
- owoce 2-3 razy dziennie,
- orzechy, warzywa strączkowe 1-3 razy dziennie,
- ryby, drób, jaja do 2 razy dziennie,
- produkty mleczne (mleko, kefiry, jogurty, maślanki, sery) – 1-2 razy na dzień,
- czerwone mięso oraz alkohol i słodycze – sporadycznie.

Niedobory składników mogą być przyczyną niekontrolowanych zachcianek. Z głową należy również zaplanować kaloryczność diety. W czasie odchudzania deficyt powinien być zwiększany stopniowo. Zbyt drastyczne diety zniechęcają do zmiany nawyków i mogą przyczynić się do nagłej potrzeby uzupełnienia energii, a słodycze są właśnie źródłem łatwoprzyswajalnych węglowodanów. Ponadto konieczne będzie ustalenie stałych pór posiłków, najlepiej też jeść częściej, a mniej. To zminimalizuje ataki głodu oraz apetytu na słodycze. Proszę też nie zapominać o śniadaniu. Udowodniono, że osoby pomijające pierwszy posiłek, po pierwsze jedzą sumarycznie więcej po południu, po drugie mają większy apetyt na słodycze i tłuste potrawy. Swoją drogą podobnie działa stres.

Jeśli pomimo przestrzegania powyższych zasad nie może Pani oprzeć się słodkościom, proszę spróbować zjeść kilka suszonych owoców. Oprócz tego, że są one źródłem witamin i składników mineralnych zawierają sporo błonnika pokarmowego, który pęczniejąc w żołądku zmniejsza uczucie głodu. Może Pani ustalić również, że raz w tygodniu, po osiągnięciu celu pozwoli sobie Pani na dwie kostki gorzkiej czekolady lub kawałek domowego ciasta, ale tylko pod warunkiem, że na tej ilości Pani poprzestanie.

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Taką wodę piję w lecie. Cudownie oczyszcza organizm i poprawia samopoczucie
Taką wodę piję w lecie. Cudownie oczyszcza organizm i poprawia samopoczucie
Coraz chętniej te niepozorne listki dorzucamy do dań. Mało kto zastanawia się, jak wpływają na organizm
Coraz chętniej te niepozorne listki dorzucamy do dań. Mało kto zastanawia się, jak wpływają na organizm
Wielu Polaków pije takie herbaty nawet codziennie. Badania wykazały, że zawierają szkodliwe substancje
Wielu Polaków pije takie herbaty nawet codziennie. Badania wykazały, że zawierają szkodliwe substancje
To mało znana ryba. Wspiera zdrowe serce i pomoże chronić mózg
To mało znana ryba. Wspiera zdrowe serce i pomoże chronić mózg
To polski zamiennik, a my nie mamy świadomości tego skarbu. Lekko kwaśny i dobry dla żołądka
To polski zamiennik, a my nie mamy świadomości tego skarbu. Lekko kwaśny i dobry dla żołądka
Zamiast zbierać, wielu je rozdeptuje. Działa jak naturalny plaster dla serca
Zamiast zbierać, wielu je rozdeptuje. Działa jak naturalny plaster dla serca
Dodaję do wody i podlewam pomidory. Są ogromne, słodziutkie i nie chorują
Dodaję do wody i podlewam pomidory. Są ogromne, słodziutkie i nie chorują
Zjedz na śniadanie. Wieczorem zaśniesz jak niemowlak i nie wybudzisz się ani razu
Zjedz na śniadanie. Wieczorem zaśniesz jak niemowlak i nie wybudzisz się ani razu
Dodawaj do pomidorów. Będą jeszcze zdrowsze dla organizmu
Dodawaj do pomidorów. Będą jeszcze zdrowsze dla organizmu
Właśnie zacznie się sezon. Reguluje poziom cukru i chroni wątrobę
Właśnie zacznie się sezon. Reguluje poziom cukru i chroni wątrobę
Coraz częściej możemy go spotkać w sklepach. Jest jeszcze smaczniejszy niż zwykły ogórek
Coraz częściej możemy go spotkać w sklepach. Jest jeszcze smaczniejszy niż zwykły ogórek
Zrywam w parku i zalewam wodą. Taki syrop to skarb w domowej apteczce
Zrywam w parku i zalewam wodą. Taki syrop to skarb w domowej apteczce