Czy bakalie są tuczące?
Staram się odstawić na dobre chipsy, paluszki, precelki itp. Jednak w czasie oglądania filmu lub czytania książki nie mogę powstrzymać się przed tym, by coś schrupać. Od pewnego czasu są to bakalie - podobno orzechy poprawiają pamięć, migdały sycą. Zastanawiam się jednak, czy przypadkiem nie zamieniłem siekierki na kijek?
Podjadanie nie jest zdrowym nawykiem, zwłaszcza w czasie oglądania telewizji lub czytania książki. Zajęci tematem, często nie zwracamy uwagi jak duża ilość chrupek już zjedliśmy.
Jeśli bardzo lubi Pan chrupać polecam pokrojoną w cieniutkie słupki marchewkę lub czerwoną paprykę. Nadal będzie Pan chrupał ale dużo zdrowiej. Jeśli świeże warzywa Pana nie przekonują to może naturalne chipsy jabłkowe. Mało kalorii, dużo błonnika i zawsze odrobina słodyczy. Dobrym pomysłem są także pełnoziarniste płatki zbożowe. Ilość zawartego błonnika sprawi, że szybko odczuje Pan sytość i chęć podjadania będzie mniejsza.
Orzechy są produktem gęstym żywieniowo, charakteryzującym się dużą zawartością składników odżywczych natomiast nie można ich jeść w zbyt dużych ilościach. Orzechy są zdrowe i sycące ale dziennie powinien się Pan ograniczyć do małej garstki. Co do rodzaju orzechów ma Pan pełną dowolność proszę tylko wybierać te bez dodatku cukru, soli i tłuszczu. Im bliżej produktu naturalnego tym lepiej. Warto także wybierać te w naturalnym opakowaniu czyli łupinach - orzechy włoskie lub laskowe. Czas poświęcony na ich rozłupanie sprawi, że zje ich Pan zdecydowanie mniej a organizm będzie miał więcej czasu by poczuć sytość.
