Brzuch jak piłka? Mamy sposób!

Cierpi na nie 10% dorosłych i 20% dzieci. Mowa o zaparciach, które powstają na skutek złych nawyków żywieniowych osób, które żyją w biegu i nie poświęcają wystarczająco dużo czasu na przygotowanie zdrowych posiłków. To dolegliwość powstała na skutek zbyt długiego zalegania resztek
pokarmowych w jelitach - wówczas tworzą się w nich bakterie niekorzystnie wpływające na
nasze samopoczucie. Przewlekłe zaparcie może powodować
zapalenie jelit i hemoroidy. Jak sobie z nimi radzić?

Zapomnij o słodyczach, tłustym mięsie, daniach z paczki i białym pieczywie. Tak, niestety - to, co najsmaczniejsze i łatwo dostępne sprawia, że czujesz się źle. Jeśli dodatkowo zastosujesz się do kilku innych reguł, o zaparciach będziesz mogła zapomnieć.

Warto pić wodę mineralną bogata w magnez. Rano wypij na czczo gotowaną kawę. Niektórym osobom bardzo pomaga kefir lub maślanka.

Nie jedz w pośpiechu, dokładnie przeżuwaj, spróbuj znaleźć chwilę na spokojne zjedzenie wartościowego obiadu. Jadaj regularnie w jednakowych
odstępach czasu. Ale i ruszaj się - ruch wspomaga pracę jelit i zwiększa ich ruchliwość

Jedz suszone owoce - to działa! W cenie są śliwki, morele, figi. Możesz też sporządzić z nich kompot, zjeść owoce lub wypić sam wywar.

Polecamy płatki owsiane górskie - rano warto namoczyć w zimnej wodzie i po chwili nastawić na ogień i gotować kilka minut. Można dodać suszone owoce morele, śliwki. Dużo błonnika mają również surowe owoce - (jabłka, śliwki), warzywa (marchew), ziarna zbóż, pieczywo razowe,
otręby i grube kasze.

Woda z miodem z pasieki również powinna pomóc - szklankę wody z łyżeczką miodu nastawić wieczorem i wypić rano na czczo.

Pamiętaj, że przewlekłe zaparcia to groźna dolegliwość, która może doprowadzić do poważnych schorzeń jelita grubego, a nawet do choroby nowotworowej. Nie lekceważ tych objawów, jeśli utrzymują się długo i występują często. Zgłośmy się do lekarza rodzinnego albo specjalisty proktologa.