Wystarczą dwa orzechy dziennie. Organizm ci podziękuje

Orzechy brazylijskie należą do najcenniejszych orzechów świata. Wykazują wiele właściwości leczniczych, wydają się być pomocne w niektórych dolegliwościach. Ponadto, mają sporo wartości odżywczych. Z całą pewnością warto je częściej spożywać. Wpłynie to korzystnie na nasze zdrowie, urodę i samopoczucie. Jest tylko jeden mankament – należą do drogich rarytasów.

Orzechy brazylijskieOrzechy brazylijskie można dodawać do sałatek owocowych, deserów i serów
Źródło zdjęć: © 123RF
oprac.  KGD
6

Orzechy brazylijskie – wartości odżywcze, pochodzenie

Orzechy brazylijskie to nasiona drzewa z rodziny czaszniowatych, zwanego orzesznicą wyniosłą (Bertholletia excelsa). Owoce przyjmują postać zdrewniałych orzechów. W razylii nazywane są złotem brazylijskim. Drzewa orzechów brazylijskich występują głównie w lasach deszczowych w dorzeczu Amazonki. Największym eksporterem orzechów brazylijskich jest Boliwia.

Wartość energetyczna orzechów brazylijskich wynosi 659 kcal w 100 g. Ponadto, zawierają one białko (4/100g), tłuszcz (67/100 g, z czego 23 gramy to nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega 6) oraz węglowodany (12/100 g). Orzechy brazylijskie dostarczają 7,5/100 g błonnika.

W orzechach brazylijskich odnajdziemy źródło witaminy B1, fosforu, cynku, magnezu, manganu, miedzi i selenu. Pozostałe składniki mineralne dostępne w orzechach brazylijskich to żelazo, wapń, potas, kwas foliowy oraz witamina B5, B8 i E.

Klasyka w nowoczesnym wydaniu. Te dania robią furorę w polskiej kuchni

Orzechy brazylijskie- właściwości lecznicze

Dzięki pokaźnej zawartości witamin i składników mineralnych orzechy brazylijskie mogą poszczycić się wieloma właściwościami prozdrowotnymi. Zbawienny selen pomaga organizmowi korzystać z przeciwutleniaczy, przejawia działanie antynowotworowe i zmniejsza oznaki starzenia. Poprawia układ odpornościowy i chroni przed chorobami tarczycy i serca oraz bezpłodnością – spożywanie orzechów brazylijskich poprawia jakość nasienia oraz zapewnia jego siłę i szybkość.

Wspomniany obszerny zbiór witamin wpływa na wygląd skóry – poprawia jej kondycję, przyspiesza regenerację, działa pozytywnie na paznokcie i włosy. Orzechy brazylijskie mogą okazać się pomocne w walce ze stresem, zmęczeniem oraz dostarczają dużej ilości magnezu. Dodatkowo dbają o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Są wskazane dla mężczyzn – chronią przed przerostem gruczołu krokowego i dla kobiet w ciąży – chronią przed wadami płodu.

Specyficzny skład tłuszczu w orzechach brazylijskich zmniejsza ilość złego cholesterolu we krwi i reguluje poziom ciśnienia tętniczego. Dzięki zawartości kwasu oleinowego chronią organizm przed nadmierną utratą wody. Olej z orzechów brazylijskich stosowany jest w kosmetyce, ponieważ chroni skórę przed wysuszeniem.

Ze względu na znaczną ilość cynku spożywanie orzechów brazylijskich zalecane jest osobom nadużywającym alkoholu, bowiem obecny cynk wzmaga działanie enzymów znajdujących się w wątrobie.

Orzechy brazylijskie nie muszą być spożywane w dużych ilościach. Wystarczy zjeść dwa orzechy dziennie, aby wzbogacić odżywczo nasz organizm.

Orzechy brazylijskie – zastosowanie w kuchni

Orzechy brazylijskie można dodawać do sałatek owocowych, deserów i serów. Wzbogacą smak zdrowego musli. Orzechy brazylijskie można sparzyć, posiekać i dodać do sałatek, ciast, keksów, herbatników czy farszy. Można je także wykorzystać w postaci mielonej do wypieków. Doskonale łączą się z pikantnymi przyprawami.

Z orzechów brazylijskich otrzymuje się olej, który jest stosowany nie tylko w przemyśle spożywczym, lecz także w kosmetyce jako mydło oraz smar.

Wybrane dla Ciebie

Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Weź kawałek i połóż w kuchni. Tak szybko pozbędziesz się muszek owocówek
Weź kawałek i połóż w kuchni. Tak szybko pozbędziesz się muszek owocówek
W Chinach i Japonii piją ją na okrągło. Działa jak kojący balsam na jelita i zbija cukier
W Chinach i Japonii piją ją na okrągło. Działa jak kojący balsam na jelita i zbija cukier
Te grzyby zmniejszają ryzyko raka i obniżają ciśnienie. Wielu wciąż nie ma o tym pojęcia
Te grzyby zmniejszają ryzyko raka i obniżają ciśnienie. Wielu wciąż nie ma o tym pojęcia
Wiele osób chętnie je jeżyny. Mało kto zastanawia się, jak faktycznie wpływają na organizm
Wiele osób chętnie je jeżyny. Mało kto zastanawia się, jak faktycznie wpływają na organizm
Uważaj na "fałszywe poziomki". Rosną przy drogach i na osiedlach, ale są niejadalne
Uważaj na "fałszywe poziomki". Rosną przy drogach i na osiedlach, ale są niejadalne
Dodaj do kawy zamiast mleka. Chroni serce, wspiera mózg, obniża poziom cukru
Dodaj do kawy zamiast mleka. Chroni serce, wspiera mózg, obniża poziom cukru
Jedz codziennie. Będziesz mieć lepszy nastrój i tyle energii, co elektrownia
Jedz codziennie. Będziesz mieć lepszy nastrój i tyle energii, co elektrownia
Ma kosmiczną nazwę, ale nie omijaj jej w sklepie. Pomaga zachować młodość na dłużej
Ma kosmiczną nazwę, ale nie omijaj jej w sklepie. Pomaga zachować młodość na dłużej
Coraz więcej osób je zamiast cebuli. Oczyszcza organizm z toksyn i działa przeciwnowotworowo
Coraz więcej osób je zamiast cebuli. Oczyszcza organizm z toksyn i działa przeciwnowotworowo
Wlej odrobinę do wody i pij na czczo. Pomoże zbić cholesterol, przyspieszy odchudzanie
Wlej odrobinę do wody i pij na czczo. Pomoże zbić cholesterol, przyspieszy odchudzanie