Jest ci ciężko po świętach? Anna Lewandowska mówi, jak wrócić do formy

Niedawno Anna Lewandowska pokazywała, jak zorganizować nieco zdrowszą wersję świątecznych przysmaków, dziś porusza bardzo ważny temat: powrotu o formy po świętach. Bynajmniej jednak nie chodzi o figurę i tężyznę fizyczną.

Anna LewandowskaAnna Lewandowska mówi, jak w kilku krokach zmienić nawyki żywieniowe
Źródło zdjęć: © Instagram
Karolina Rozmus

Anna Lewandowska porusza temat kiszonek

Żona Lewandowskiego, zarówno na swoim blogu "Healthy plan by Ann", jak i na Instagramie, wiele miejsca poświęca zmianie nawyków żywieniowych. Ciesząca się niesłabnącą popularnością akcja pod hashtagiem #małekrokidużazmiana po świętach wielkanocnych ruszyła z nowym tematem.

Chodzi o przywracanie i dbanie o równowagę mikroflory jelitowej, określanej również mikrobiotą. Anna Lewandowska nawiązuje do bardzo modnej w ostatnich latach dbałości o jelita i ich prawidłowe funkcjonowanie. Wiąże się to z teorią, według której w jelitach znajduje się nasz "drugi mózg" i w myśl której całe zdrowie wywodzi się właśnie z układu pokarmowego, a konkretnie z jelit.

Stąd wynika troska Lewandowskiej o prawidłową pracę jelit, której źródłem jest prawidłowa flora bakteryjna. Klucz dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, ale nie tylko. Bakterie żyjące w naszych jelitach odpowiadają też m.in. za odpowiednią pracę układu odpornościowego, za nasz nastrój, samopoczucie psychiczne oraz kondycję fizyczną – tłumaczy trenerka w poście na Instagramie.

5 powodów, dla których warto jeść kiszonki

A jak dbać o jelita? Jednym z najważniejszych sposobów jest jedzenie produktów probiotycznych, czyli tych, które wzbogacają mikrobiotę jelitową. Lewandowska wśród nich wymienia oczywiście kiszonki, ale także jogurty probiotyczne i błonnik pokarmowy.

Na blogu Lewandowska przyznaje, że lubi kiszonki i przygotowuje je sama, a także kupuje na targu z ekologiczną żywnością. Kiszonki, jak akcentuje trenerka, to samo zdrowie – poza wspieraniem mikroflory jelitowej, pomagają w syntetyzowaniu niektórych witamin i są bogate w błonnik pokarmowy oraz mikroelementy.

Ale uwaga – jak dodaje Anna Lewandowska, kiszonki zawierają także dużo soli, więc należy zachować ostrożność z ich spożywaniem. Najlepiej, jeżeli będą dodatkiem do dania głównego.

A jakie produkty można kisić? Niemal wszystkie, o czym zapewnia Lewandowska, dodając, że należy wybierać te, które mają dużą zawartość wody i cukru.

Zobacz także:

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Nigdy nie jedz tak arbuza. To połączenie może uszkadzać wątrobę, a wielu tak robi
Nigdy nie jedz tak arbuza. To połączenie może uszkadzać wątrobę, a wielu tak robi
Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Rozpuść 1/4 kostki w ciepłej wodzie. Pij codziennie, a rozruszasz leniwe jelita
Rozpuść 1/4 kostki w ciepłej wodzie. Pij codziennie, a rozruszasz leniwe jelita
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane