10 naturalnych produktów, które zmniejszają apetyt
Zjesz mniej!
Jeśli będziemy starannie dobierać składniki swojej diety, bez problemu będziemy mogli pozwolić sobie nawet na smaczne przekąski. Co więcej, niektóre z nich skutecznie zmniejszą apetyt na niezdrowe jedzenie.
Jemy za szybko, za dużo, za tłusto i za słodko. Żywieniowe grzechy dają znać o sobie w postaci nadprogramowych kilogramów i złego samopoczucia. Nie musi jednak tak być. Jeśli będziemy starannie dobierać składniki swojej diety, bez problemu będziemy mogli pozwolić sobie nawet na smaczne przekąski. Co więcej, niektóre z nich skutecznie zmniejszą apetyt na niezdrowe jedzenie.
Jajka
Badania wykazały, że zjedzenie jednego lub dwóch jajek na śniadanie daje uczucie sytości na długie godziny. Okazało się też, że ci, którzy jedzą je rano, spożywają średnio 330 kcal mniej w ciągu całego dnia. Jajka mają też bardzo wysoką wartość odżywczą (szczególnie żółtko), to bogate źródło witamin: A, D, E, K, B 12, kwasu foliowego i minerałów: żelaza, potasu, siarki, fosforu cynku oraz pełnowartościowego białka i kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.
ml/mmch
8 produktów, po których błyskawicznie rośnie brzuch