Wielu nie ma pojęcia. Takie są skutki uboczne jedzenia bananów

Nadmiar nigdy nie jest wskazany. Jednak w przypadku bananów, które są jednym z najpopularniejszych owoców na świecie, łatwo o przesadę. Już spożywanie powyżej 2-3 sztuk dziennie może powodować skutki uboczne.

Banany są często przekąską. Ile sztuk można jeść dziennie?Banany są często przekąską. Ile sztuk można jeść dziennie?
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Anna Galuhn

Rozsądne spożywanie bananów może przynieść wiele korzyści dla organizmu. Jednak osoby wrażliwe mogą źle reagować na dużą ilość błonnika lub potasu. W zielonych bananach znajduje się także więcej skrobi opornej, która może powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Z kolei nadmierne spożywanie bardzo dojrzałych bananów powoduje znaczny wzrost poziomu cukru we krwi.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Sałatka z chrupiącym ryżem po azjatycku. Zniknie do ostatniego ziarenka

Reakcja alergiczna, wzdęcia i gazy

U niektórych osób banany mogą powodować reakcję alergiczną, objawiającą się wysypką lub opuchlizną w obrębie jamy ustnej i gardła. Takie objawy są rzadko spotykane, ale osoby wrażliwe powinny zachować ostrożność.

Częstsze mogą być reakcje ze strony układu pokarmowego, zwłaszcza po zjedzeniu większej ilości niedojrzałych bananów. Zawarta w zielonych bananach skrobia oporna nie jest trawiona przez organizm, więc przedostaje się do jelita grubego. U dorosłych zdrowych osób może zdziałać wiele pozytywnych rzeczy, na przykład pomaga pozbyć się z jelit zalegających szkodliwych substancji. Jednak u osób wrażliwych może powodować bóle brzucha, wzdęcia i gazy

Z kolei mocno dojrzałe banany, ze względu na dużą ilość cukru i rozpuszczalnego błonnika mogą powodować biegunkę. Na takie objawy bardziej narażone są małe dzieci, których układ pokarmowy nie jest jeszcze dobrze rozwinięty. 

Kto powinien uważać na dużą ilość bananów?

Co prawda problemy z trawieniem potasu mogą pojawić się dopiero po zjedzeniu kilkunastu bananów dziennie, jednak osoby z niewydolnością nerek mogą odczuwać skutki uboczne już po spożyciu kilku sztuk. Nadmierna ilość potasu może przeciążyć nerki, prowadząc do hiperkaliemii, która może zagrażać życiu.

Jeśli masz problemy z nerkami zwróć uwagę nie tylko na banany w swojej diecie, ale także na inne produkty spożywcze zawierające dużą ilość potasu, takie jak ziemniaki, przeciery pomidorowe, awokado czy warzywa strączkowe. Przeciążenie nerek spowodowane nadmiarem potasu może objawiać się poprzez arytmię serca lub osłabienie mięśni.

Również osoby cierpiące na migreny powinny trzymać się zalecanych 2-3 sztuk bananów dziennie. Zawarta w owocach tyramina może nasilać bóle głowy.

Zauważysz skutki uboczne? Skonsultuj się z lekarzem

Osoby, które przyjmują leki na nadciśnienie lub inne, na przykład inhibitory ACE, beta-blokery czy leki moczopędne, związane z poziomem potasu w organizmie, mogą być bardziej narażone na skutki uboczne nadmiernego spożycia bananów niż osoby zdrowe. Jeśli zauważysz niepokojące objawy, niezwłocznie udaj się do lekarza rodzinnego. 

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Wybrane dla Ciebie

Te osoby powinny unikać bobu. Może być dla nich toksyczny
Te osoby powinny unikać bobu. Może być dla nich toksyczny
Jeśli widzisz to na opakowaniu z mięsem, lepiej nie kupuj. Możesz poważnie się zatruć
Jeśli widzisz to na opakowaniu z mięsem, lepiej nie kupuj. Możesz poważnie się zatruć
Wiesz, kiedy pić siemię lniane? Pora dnia ma ogromne znaczenie
Wiesz, kiedy pić siemię lniane? Pora dnia ma ogromne znaczenie
Doświadczony rolnik poradził mi, kiedy podlewać warzywa. Teraz są wielkie, soczyste i nie pękają
Doświadczony rolnik poradził mi, kiedy podlewać warzywa. Teraz są wielkie, soczyste i nie pękają
Gasi pragnienie jak arbuz, pomaga trzymać ciśnienie w ryzach. Tak wybierzesz najsoczystszy okaz
Gasi pragnienie jak arbuz, pomaga trzymać ciśnienie w ryzach. Tak wybierzesz najsoczystszy okaz
Te napoje szkodzą w upały. Eksperci radzą, by ich unikać
Te napoje szkodzą w upały. Eksperci radzą, by ich unikać
Nigdy nie jedz tak arbuza. To połączenie może uszkadzać wątrobę, a wielu tak robi
Nigdy nie jedz tak arbuza. To połączenie może uszkadzać wątrobę, a wielu tak robi
Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń