Wielu nie ma pojęcia. Takie są skutki uboczne jedzenia bananów
Nadmiar nigdy nie jest wskazany. Jednak w przypadku bananów, które są jednym z najpopularniejszych owoców na świecie, łatwo o przesadę. Już spożywanie powyżej 2-3 sztuk dziennie może powodować skutki uboczne.
Banany są często przekąską. Ile sztuk można jeść dziennie?
Rozsądne spożywanie bananów może przynieść wiele korzyści dla organizmu. Jednak osoby wrażliwe mogą źle reagować na dużą ilość błonnika lub potasu. W zielonych bananach znajduje się także więcej skrobi opornej, która może powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Z kolei nadmierne spożywanie bardzo dojrzałych bananów powoduje znaczny wzrost poziomu cukru we krwi.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Sałatka z chrupiącym ryżem po azjatycku. Zniknie do ostatniego ziarenka
Reakcja alergiczna, wzdęcia i gazy
U niektórych osób banany mogą powodować reakcję alergiczną, objawiającą się wysypką lub opuchlizną w obrębie jamy ustnej i gardła. Takie objawy są rzadko spotykane, ale osoby wrażliwe powinny zachować ostrożność.
Częstsze mogą być reakcje ze strony układu pokarmowego, zwłaszcza po zjedzeniu większej ilości niedojrzałych bananów. Zawarta w zielonych bananach skrobia oporna nie jest trawiona przez organizm, więc przedostaje się do jelita grubego. U dorosłych zdrowych osób może zdziałać wiele pozytywnych rzeczy, na przykład pomaga pozbyć się z jelit zalegających szkodliwych substancji. Jednak u osób wrażliwych może powodować bóle brzucha, wzdęcia i gazy.
Z kolei mocno dojrzałe banany, ze względu na dużą ilość cukru i rozpuszczalnego błonnika mogą powodować biegunkę. Na takie objawy bardziej narażone są małe dzieci, których układ pokarmowy nie jest jeszcze dobrze rozwinięty.
Kto powinien uważać na dużą ilość bananów?
Co prawda problemy z trawieniem potasu mogą pojawić się dopiero po zjedzeniu kilkunastu bananów dziennie, jednak osoby z niewydolnością nerek mogą odczuwać skutki uboczne już po spożyciu kilku sztuk. Nadmierna ilość potasu może przeciążyć nerki, prowadząc do hiperkaliemii, która może zagrażać życiu.
Jeśli masz problemy z nerkami zwróć uwagę nie tylko na banany w swojej diecie, ale także na inne produkty spożywcze zawierające dużą ilość potasu, takie jak ziemniaki, przeciery pomidorowe, awokado czy warzywa strączkowe. Przeciążenie nerek spowodowane nadmiarem potasu może objawiać się poprzez arytmię serca lub osłabienie mięśni.
Również osoby cierpiące na migreny powinny trzymać się zalecanych 2-3 sztuk bananów dziennie. Zawarta w owocach tyramina może nasilać bóle głowy.
Zauważysz skutki uboczne? Skonsultuj się z lekarzem
Osoby, które przyjmują leki na nadciśnienie lub inne, na przykład inhibitory ACE, beta-blokery czy leki moczopędne, związane z poziomem potasu w organizmie, mogą być bardziej narażone na skutki uboczne nadmiernego spożycia bananów niż osoby zdrowe. Jeśli zauważysz niepokojące objawy, niezwłocznie udaj się do lekarza rodzinnego.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
