Nie masz pomysłu na zdrowe śniadanie? Pomocny okaże się tani sprzęt kuchenny

Sycący koktajl dla całej rodziny
Z pewnością doskonale znasz poranki, kiedy wcisnąłeś kilka "drzemek" za dużo, a na poranną toaletę i przygotowanie śniadania zostało ci niepokojąco mało czasu. Masz w lodówce kilka warzyw, szpinak, jarmuż, a tuż obok leżą owoce, o których zapomniałeś? Idealnym pomysłem na szybkie pobudzenie swojego organizmu, jest przygotowanie zdrowego koktajlu. W zależności od preferowanych smaków, możesz wybrać ten oparty na warzywach lub owocach, albo zestawić kilka różnych produktów. Owocowe połączenia są bajecznie proste i przypadną do gustu każdemu, szczególnie jeśli bazą będzie mleko lub jego roślinny odpowiednik. Do warzywnych smoothie trudniej jest się przyzwyczaić, bo ich smak nie jest z natury słodki. Na początek warto wypróbować mieszanki warzywno-owocowe lub dodać miodu, który uprzyjemni pierwsze wrażenie. Kluczem do udanych i zróżnicowanych koktajli jest próbowanie różnych połączeń smakowych, spośród których wybierzesz te, które będą ci najbardziej smakować.

Gorące i chrupiące tosty
Poranek, podczas którego najważniejsze jest wyjście z domu w danym czasie, może być bardziej skomplikowane niż nam się wydaje. Nie mamy wtedy zbyt dużo czasu na wykonanie nawet najprostszych czynności, nie mówiąc o wieloetapowym śniadaniu. Szybka kanapka z czymś, co wcześniej znajdowało się w lodówce, nie jest zbyt dobrym pomysłem. Jeśli masz w swojej spiżarni jakąkolwiek konfiturę, hummus lub masło orzechowe, posmaruj nim gorącą kromkę, która właśnie wyskoczyła z tostera. Chrupiąca, smaczna i sycąca, od razu sprawi, że poziom twojej energii poszybuję w górę. Wystarczy włożyć do niewielkiego tostera kromki preferowanego chleba i pobiec się ubrać. Po powrocie będzie na ciebie czekać apetyczny tost, idealny na błyskawiczny posiłek.

Szklanka pełna witamin
Oprócz filiżanki perfekcyjnie zaparzonej kawy, nic nas tak nie budzi, jak szklanka świeżo wyciśniętego soku. Choć w sklepie znajdziemy wiele ich rodzajów, wolimy dokładnie wiedzieć, co znajduje się w ich składnie. Dlatego tak doceniamy niewielkie urządzenie, jakim jest sokowirówka. Zajmuje mało miejsca i pomaga w dostarczaniu naszemu organizmowi potrzebnych witamin i mikroelementów. Wystarczy mieć w koszu na owoce kilka sztuk ulubionych składników i wrzucić je do sokowirówki. Miłośnicy ciekawych połączeń zdecydowanie powinni spróbować także soków warzywnych, dzięki którym dodamy efektowi końcowemu bardziej wytrawny charakter. Buraki, seler, marchew, a nawet warzywa liściaste, jak szpinak czy jarmuż, będą doskonałe do eksperymentów. Zdrowe i niskokaloryczne soki pomogą ci smacznie zacząć nawet najbardziej zabiegany dzień.

Perfekcyjne śniadanie
Kiedy budzimy się bardzo głodni, potrzebujemy sporej dawki węglowodanów, która da nam energię na ciężki początek dnia. Idealnym wyborem będą pyszne gofry z wybranymi dodatkami, na które ciasto możemy przygotować jeszcze poprzedniego wieczoru i przechować w lodówce. W ten sposób przyśpieszymy sobie poranną pracę. Kojarzące się głównie z wakacjami nad morzem gofry mogą być świetnym śniadaniowym urozmaiceniem. Możesz je także zapakować do pracy i zjeść z owocami na drugie śniadanie, wzbudzając niewątpliwą zazdrość wygłodniałych współpracowników. Gofry doskonale smakują ze wszystkimi słodkimi smarowidłami, takimi jak dżem, masło orzechowe czy krem z czekolady. Możesz je także łączyć z wytrawnymi produktami i jeść podobnie jak klasyczną kanapkę.

Zapomnij o nudnych warzywach
Sałatki są zdrową alternatywą śniadania, jednak szybko mogą się znudzić, o ile nie będziemy ich regularnie urozmaicać. Jeśli dbasz o linię i chciałabyś włączyć do swojej diety więcej świeżych produktów, taki początek dnia pomoże ci zrealizować cele. Niespodziewanym pomysłem może być dodanie do nich grillowanych warzyw. Choć ich przygotowanie może wydawać się to pracochłonne, zupełnie takie nie jest. Rozgrzej mały elektryczny grill i połóż na nim warzywa. Po krótkim czasie przewróć kawałki na drugą stronę i kontynuuj szykowanie się do pracy. Grillowane warzywa możesz dodać do sałatki, kanapek, wrapów i ryżu lub makaronu, dla jego urozmaicenia. Każdej potrawie dodadzą charakteru i niepowtarzalnego aromatu, który przywiedzie na myśl gorące, letnie wieczory. Nie ma nic lepszego niż syty i zdrowy posiłek, którym możesz rozpocząć dzień pełen wyzwań.