Już po 4 puszkach można się zatruć. Takich napojów lepiej nie pij podczas upałów
W upalne dni często sięgamy po napoje, które orzeźwiają i dodają energii. Jednak Michał Wrzosek ostrzega, że już cztery puszki jednego z popularnych produktów mogą wywołać objawy zatrucia kofeiną. Dlatego warto uważnie wybierać, co pijemy.
Napoje energetyczne są jednym ze źródeł kofeiny
Gdy mowa o zatruciu kofeiną, większość z nas myśli przede wszystkim o kawie i jej nadmiernym spożyciu. Wiele osób codziennie pije nawet kilka filiżanek, by się pobudzić i zmotywować do nowych wyzwań. Tymczasem zagrożenie może czyhać gdzie indziej – w popularnych napojach energetycznych, po które latem sięgamy wyjątkowo chętnie.
Są słodsze, gazowane i przyjemnie gaszą pragnienie w gorące dni. Niestety, jest to bardzo zgubne. Michał Wrzosek ostrzega, że już cztery puszki takiego napoju mogą doprowadzić do objawów zatrucia kofeiną, zwłaszcza gdy organizm jest szczególnie wrażliwy na odwodnienie i nadmierną stymulację.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Weź skyr i kawałki rabarbaru. Słodkie śniadanie zniknie z talerzy ekspresowo
Kofeina w kawie i napojach energetycznych
Michał Wrzosek to dietetyk kliniczny i trener sportowy, który regularnie dzieli się swoją wiedzą w mediach społecznościowych. Jednym z tematów, który poruszył, jest zatrucie kofeiną. Zaczął od pozytywnego akcentu – przypomniał, że kawa, mimo powszechnych obaw, jest stosunkowo bezpieczna. Śmiertelna dawka kofeiny to aż 200-400 mg na każdy kilogram masy ciała. Czy to oznacza, że można pić ją bez ograniczeń? Oczywiście nie, ale jej umiarkowane spożycie nie stanowi zagrożenia dla zdrowia.
Inaczej sprawa wygląda z napojami energetycznymi. Tu wartości są zupełnie inne. Już 500 mg kofeiny – czyli ilość zawarta w zaledwie czterech puszkach – może prowadzić do poważnych objawów zatrucia. Jak wyjaśnia ekspert, skutkami mogą być m.in. kołatanie serca, bóle głowy, drżenie rąk, wzrost ciśnienia, osłabienie, rozdrażnienie, uczucie niepokoju, a nawet problemy żołądkowe. Obecnie napoje energetyczne są zakazane dla osób poniżej 18. roku życia, co podkreśla, jak poważne zagrożenie mogą stanowić, zwłaszcza dla młodszych konsumentów.
Kawa jest lepszym wyborem, ale nie każda...
Jeśli zależy ci na zachowaniu zdrowych właściwości napoju z kofeiną, a jednocześnie chcesz ograniczyć kalorie, najlepiej sięgnij po filiżankę czarnej kawy. Taki wybór pozwoli ci się pobudzić bez zbędnych dodatków.
Gorzej wypadają napoje z dużą ilością mleka, cukru, słodkich syropów czy bitej śmietany – dostarczają one sporo kalorii, które w nadmiarze mogą na przykład utrudniać odchudzanie. Oczywiście, od czasu do czasu warto pozwolić sobie na taką wersję, o ile na co dzień wybierasz zdrowsze opcje.
