7 produktów, które powinny się znaleźć w twoim menu, jeśli planujesz zrzucić zbędne kilogramy
Każdy z nas chciałby wyglądać zdrowo i mieć wysportowaną sylwetkę. Lato to świetna okazja, by zadbać o figurę. Pogoda sprzyja aktywności na świeżym powietrzu, a wysokie temperatury skutecznie hamują apetyt na ciężkie, tłuste dania. O tej porze roku mamy też sezon na świeże warzywa, które są nieodłącznym elementem diety redukcyjnej. Co jeszcze warto włączyć do codziennego menu, by wysmuklić figurę?
7 produktów, które powinny się znaleźć w twoim menu, jeśli planujesz zrzucić zbędne kilogramy
Ciemne pieczywo
Pieczywo to nie tylko stały element naszej diety, ale również jeden z tych produktów, które wpływają na naszą wagę. Białe pieczywo nie tylko tuczy, ale i powoduje problemy z trawieniem. Dlatego też należy koniecznie zastąpić białe pieczywo ciemnym, gruboziarnistym. Pełnoziarniste pieczywo nie tylko przyspiesza trawienie, ale pomaga w usuwaniu z naszego organizmu tłuszczów i szkodliwych substancji.
Cynamon
Wiele przypraw pomaga w odchudzaniu, ale niekwestionowanym królem jest cynamon. Pomaga on w stabilizacji poziomu cukru w organizmie, zmniejsza apetyt, pomaga w spalaniu tłuszczów, a w dodatku, co jest niebagatelną zaletą, może śmiało zastąpić cukier w kawie czy herbacie. Choć nie jest słodki, to jednak wpływa na kubki smakowe w taki sposób, że nie czujemy braku cukru.
Czerwona herbata
W każdej diecie należy wyeliminować słodkie napoje, które dostarczają nam tylko pustych kalorii. Najlepiej zastąpić je czerwoną herbatą, która nie tylko znakomicie gasi pragnienie, ale również przyspiesza przemianę materii i w dodatku zawiera mnóstwo tak potrzebnych nam antyoksydantów.
Grejpfrut
Tego owocu nie da się przecenić. Choć nie ma on wpływu na metabolizm, to jednak jest bardzo soczysty i sycący, dzięki czemu jemy po prostu mniej. Grejpfrut zawiera mnóstwo błonnika i witamin, skutecznie hamuje apetyt, a także pomaga usunąć z organizmu tłuszcz, który gromadzi się przede wszystkim na biodrach i nogach.
Jogurt naturalny
Jogurt zawiera przede wszystkim mnóstwo łatwo przyswajalnego białka i wapnia, który to pierwiastek jest niezbędny w procesie spalania tłuszczów. Jogurty, które nie zawierają cukru, hamują napady głodu i pomagają w trawieniu.
Orzechy
Orzechy same z siebie są tłuste, ale jednak pomagają w odchudzaniu. Są bogate w białko, błonnik i zdrowe kwasy tłuszczowe, obniżają poziom cholesterolu we krwi i sprzyjają redukcji masy ciała. Wystarczy kilka orzechów dziennie i od razu będzie widać, jak tracimy na wadze.
Sałata
Spośród wspomagających dietę warzyw warto wymienić sałatę, która praktycznie w całości składa się z wody i błonnika, więc skutecznie wypełnia żołądek i ogranicza poziom apetytu. Sałata jest wyjątkowo niskokaloryczna, ale nie przesadzajmy z dodatkami. Zamiast tłustej śmietany wystarczy lekki sos winegret i mamy świetną sałatkę na odchudzanie.
