10 sposobów na poskromienie apetytu
Masz wilczy apetyt i nie wiesz, jak go powstrzymać?
Sposoby na poskromienie apetytu
Kofeina w umiarkowanych dawkach stymuluje centralny układ nerwowy, w taki sposób, że odczuwamy zmniejszenie łaknienia. Nie jest jednak udowodnione jej długotrwałe działanie w tym zakresie. Przypisuje się jej też właściwości wspomagające spalanie kalorii. Kofeina ma ponadto działanie moczopędne, co oznacza, że picie kawy tak naprawdę sprzyja usuwaniu wody z organizmu, co może przejściowo powodować spadek masy ciała.
Kofeina
Choć można ulec pokusie, aby spróbować kofeiny w w walce z nadwagą, to należy pamiętać, że kofeina przede wszystkim ma właściwości pobudzające i może powodować m.in. nerwowość i bezsenność.
Jabłka
Każdy wie, że jabłka są zdrowe, ale owoc ten to również naturalny środek pozwalający oszukać apetyt. Jedno duże jabłko dostarcza tylko ok. 100 kcal i aż około 5 gramów błonnika, który wypełnia żołądek zmniejszając łaknienie.
Jabłka
Jabłka ponadto zawierają cukry, które nie wpływają na poziom cukru we krwi, jak na przykład węglowodany skrobiowe. Najlepiej oczywiście jeść je ze skórką, bo w takiej postaci są najbardziej odżywcze.
Migdały
Wreszcie migdały - są źródłem zdrowych tłuszczów i przez to stanowią świetną przekąskę między posiłkami. Jednym z powodów, który sprawia, że migdały mogą pomóc w utracie wagi jest mnogość składników odżywczych. Organizm, który jest dobrze odżywiony nie łaknie stale żywności.
Płatki owsiane
Płatki owsiane zawierają więcej błonnika niż większość innych produktów zbożowych i mają bardzo niską zawartości cukrów. Rozpuszczalny błonnik zawarty w płatkach pochłania znaczne ilości wody, co znacznie spowalnia proces trawienia, w wyniku czego dłużej będziesz czuć się syty.
Woda
Jest to najtańsza opcja wśród dostępnych naturalnych hamulców apetytu. Głód bywa często mylony z pragnieniem, a kiedy jesteśmy odwodnieni, a przez to także i zmęczeni, za główny tego powód uznajemy niedostatek żywności. Picie wody przy pierwszych oznakach głodu pomoże utrzymać apetyt w ryzach. Sprawdzoną techniką jest wypicie szklanki wody przed każdym posiłkiem.
Siemię lniane
Siemię lniane ma bardzo niską zawartość węglowodanów, co czyni go idealnym dla osób, które ograniczają ich spożycie. Połączenie zdrowego tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika sprawiają, że to doskonałe jedzenie dla osób chcących pozbyć się niechcianych kilogramów.
