Słodycze na diecie odchudzającej. To możliwe

Zdrowa dieta polega na tym, że menu nie powinno ograniczać się tylko do kilku produktów, które jemy w różnych wariantach. Zbilansowana dieta powinna zawierać także słodycze, które nasz organizm szybko spali.

SernikWprowadzenie do diety zdrowych słodyczy i przestrzeganie planu zdrowego stylu życia, pozwoli nam utrzymać dietę i osiągnąć pozytywne rezultaty
Źródło zdjęć: © 123RF

Stosowanie diety także nie powinno wiązać się wyłącznie z wyrzeczeniami, ale należy wiedzieć, jakie słodycze możemy jeść, a jakich unikać. Decydując się na zmianę nawyków żywieniowych musimy zrezygnować z sięgania po produkty mało wartościowe. Należy wybierać zdrowe słodycze, które dostarczą nam nie tylko pustych kalorii, ale także składników potrzebnych dla naszego organizmu.

Jakie słodycze są zdrowe i odpowiednie na diecie?

  • Gorzka ciemna czekolada. Jest bogata w minerały: potas, magnez, wapń, żelazo, fluor, miedź, a także witaminy A i E.
  • Sezam. Bogaty w witaminy A, E i B oraz sole mineralne, wapń i magnez. Jedząc sezam dostarczamy organizmowi dobry cholesterol i pozbywamy się złego nastroju. Polecane są ciasteczka sezamowe z miodem i niewielkie ilości naturalnej chałwy bez cukru.
  • Lody. Domowej roboty i rzemieślnicze z dodatkiem jogurtu naturalnego i owoców. Są źródłem pełnowartościowego białka, białka i witamin z grupy B.
  • Bakalie, suszone owoce i orzechy. Są uznawane za zdrowe słodycze, ponieważ zawierają minerały, witaminy, kwasy tłuszczowe i błonnik. Odżywiają narządy odpowiedzialne za zmysły i pracę mózgu.
  • Owoce. Można jeść je często w ciągu dnia, ale należy zrezygnować z jedzenia ich wieczorem. Dobrym zamiennikiem są chipsy owocowe.
  • Chipsy naturalne. Zaliczane są do nich wafle ryżowe słodkie i słone, suszone warzywa, krakersy zbożowe i sucharki bez cukru. Zawierają błonnik, minerały i witaminy.

Ciemna strona banana

Wprowadzenie do diety zdrowych słodyczy i przestrzeganie planu zdrowego stylu życia, pozwoli nam utrzymać dietę i osiągnąć pozytywne rezultaty. Urozmaicenie diety w odpowiednie słodycze pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie i poprawi funkcjonowanie naszego organizmu. Należy pamiętać o zachowaniu umiaru i dodatkowej aktywności fizycznej.

Przepisy na zdrowe słodycze

Czekolada z karobu

Składniki:

  • 2 łyżki karobu
  • 1 szklanka napoju roślinnego - migdałowego lub kokosowego
  • szczypta cynamonu i chili

Przygotowanie:

  1. Karob wymieszaj w garnuszku z dwoma łyżkami wody.
  2. Napój roślinny podgrzej w rondelku. wlej karob, dodaj cynamon i chili.
  3. Zagotuj i przelej do filiżanek.

Budyń jaglany z czekoladą

Składniki:

  • 200 g kaszy jaglanej
  • 1 szklanka napoju roślinnego - kokosowego lub owsianego
  • 2 kawałki gorzkiej czekolady
  • 4 daktyle
  • szczypta cynamonu
  • orzechy do podania

Przygotowanie:

  1. Daktyle zalej wrzącą wodą i odstaw. Kaszę ugotuj według przepisu na opakowaniu. Odcedź daktyle.
  2. Do kielicha blendera przełóż kaszę, daktyle bez pestek, czekoladę, wlej napój roślinny i wsyp cynamon.
  3. Zmiksuj i przełóż do miski. Udekoruj orzechami.

Lody bananowe

Składniki:

  • 3 dojrzałe banany
  • 1/2 szklanki chudego jogurtu naturalnego
  • szczypta cynamonu
  • do podania owoce i listki mięty

Przygotowanie:

  1. Banany obierz, pokrój na plasterki i włóż do zamykanego pojemnika. Włóż do zamrażarki na całą noc.
  2. Wyjmij banany i przełóż do kielicha blendera, wlej jogurt i wsyp cynamon.
  3. Zmiksuj i przelej do pucharków. Udekoruj owocami i listkami mięty.

Wybrane dla Ciebie

Taką wodę piję w lecie. Cudownie oczyszcza organizm i poprawia samopoczucie
Taką wodę piję w lecie. Cudownie oczyszcza organizm i poprawia samopoczucie
Coraz chętniej te niepozorne listki dorzucamy do dań. Mało kto zastanawia się, jak wpływają na organizm
Coraz chętniej te niepozorne listki dorzucamy do dań. Mało kto zastanawia się, jak wpływają na organizm
Wielu Polaków pije takie herbaty nawet codziennie. Badania wykazały, że zawierają szkodliwe substancje
Wielu Polaków pije takie herbaty nawet codziennie. Badania wykazały, że zawierają szkodliwe substancje
To mało znana ryba. Wspiera zdrowe serce i pomoże chronić mózg
To mało znana ryba. Wspiera zdrowe serce i pomoże chronić mózg
To polski zamiennik, a my nie mamy świadomości tego skarbu. Lekko kwaśny i dobry dla żołądka
To polski zamiennik, a my nie mamy świadomości tego skarbu. Lekko kwaśny i dobry dla żołądka
Zamiast zbierać, wielu je rozdeptuje. Działa jak naturalny plaster dla serca
Zamiast zbierać, wielu je rozdeptuje. Działa jak naturalny plaster dla serca
Dodaję do wody i podlewam pomidory. Są ogromne, słodziutkie i nie chorują
Dodaję do wody i podlewam pomidory. Są ogromne, słodziutkie i nie chorują
Zjedz na śniadanie. Wieczorem zaśniesz jak niemowlak i nie wybudzisz się ani razu
Zjedz na śniadanie. Wieczorem zaśniesz jak niemowlak i nie wybudzisz się ani razu
Dodawaj do pomidorów. Będą jeszcze zdrowsze dla organizmu
Dodawaj do pomidorów. Będą jeszcze zdrowsze dla organizmu
Właśnie zacznie się sezon. Reguluje poziom cukru i chroni wątrobę
Właśnie zacznie się sezon. Reguluje poziom cukru i chroni wątrobę
Coraz częściej możemy go spotkać w sklepach. Jest jeszcze smaczniejszy niż zwykły ogórek
Coraz częściej możemy go spotkać w sklepach. Jest jeszcze smaczniejszy niż zwykły ogórek
Zrywam w parku i zalewam wodą. Taki syrop to skarb w domowej apteczce
Zrywam w parku i zalewam wodą. Taki syrop to skarb w domowej apteczce