Słodycze na diecie odchudzającej. To możliwe

Zdrowa dieta polega na tym, że menu nie powinno ograniczać się tylko do kilku produktów, które jemy w różnych wariantach. Zbilansowana dieta powinna zawierać także słodycze, które nasz organizm szybko spali.

SernikWprowadzenie do diety zdrowych słodyczy i przestrzeganie planu zdrowego stylu życia, pozwoli nam utrzymać dietę i osiągnąć pozytywne rezultaty
Źródło zdjęć: © 123RF
7

Stosowanie diety także nie powinno wiązać się wyłącznie z wyrzeczeniami, ale należy wiedzieć, jakie słodycze możemy jeść, a jakich unikać. Decydując się na zmianę nawyków żywieniowych musimy zrezygnować z sięgania po produkty mało wartościowe. Należy wybierać zdrowe słodycze, które dostarczą nam nie tylko pustych kalorii, ale także składników potrzebnych dla naszego organizmu.

Jakie słodycze są zdrowe i odpowiednie na diecie?

  • Gorzka ciemna czekolada. Jest bogata w minerały: potas, magnez, wapń, żelazo, fluor, miedź, a także witaminy A i E.
  • Sezam. Bogaty w witaminy A, E i B oraz sole mineralne, wapń i magnez. Jedząc sezam dostarczamy organizmowi dobry cholesterol i pozbywamy się złego nastroju. Polecane są ciasteczka sezamowe z miodem i niewielkie ilości naturalnej chałwy bez cukru.
  • Lody. Domowej roboty i rzemieślnicze z dodatkiem jogurtu naturalnego i owoców. Są źródłem pełnowartościowego białka, białka i witamin z grupy B.
  • Bakalie, suszone owoce i orzechy. Są uznawane za zdrowe słodycze, ponieważ zawierają minerały, witaminy, kwasy tłuszczowe i błonnik. Odżywiają narządy odpowiedzialne za zmysły i pracę mózgu.
  • Owoce. Można jeść je często w ciągu dnia, ale należy zrezygnować z jedzenia ich wieczorem. Dobrym zamiennikiem są chipsy owocowe.
  • Chipsy naturalne. Zaliczane są do nich wafle ryżowe słodkie i słone, suszone warzywa, krakersy zbożowe i sucharki bez cukru. Zawierają błonnik, minerały i witaminy.

Ciemna strona banana

Wprowadzenie do diety zdrowych słodyczy i przestrzeganie planu zdrowego stylu życia, pozwoli nam utrzymać dietę i osiągnąć pozytywne rezultaty. Urozmaicenie diety w odpowiednie słodycze pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie i poprawi funkcjonowanie naszego organizmu. Należy pamiętać o zachowaniu umiaru i dodatkowej aktywności fizycznej.

Przepisy na zdrowe słodycze

Czekolada z karobu

Składniki:

  • 2 łyżki karobu
  • 1 szklanka napoju roślinnego - migdałowego lub kokosowego
  • szczypta cynamonu i chili

Przygotowanie:

  1. Karob wymieszaj w garnuszku z dwoma łyżkami wody.
  2. Napój roślinny podgrzej w rondelku. wlej karob, dodaj cynamon i chili.
  3. Zagotuj i przelej do filiżanek.

Budyń jaglany z czekoladą

Składniki:

  • 200 g kaszy jaglanej
  • 1 szklanka napoju roślinnego - kokosowego lub owsianego
  • 2 kawałki gorzkiej czekolady
  • 4 daktyle
  • szczypta cynamonu
  • orzechy do podania

Przygotowanie:

  1. Daktyle zalej wrzącą wodą i odstaw. Kaszę ugotuj według przepisu na opakowaniu. Odcedź daktyle.
  2. Do kielicha blendera przełóż kaszę, daktyle bez pestek, czekoladę, wlej napój roślinny i wsyp cynamon.
  3. Zmiksuj i przełóż do miski. Udekoruj orzechami.

Lody bananowe

Składniki:

  • 3 dojrzałe banany
  • 1/2 szklanki chudego jogurtu naturalnego
  • szczypta cynamonu
  • do podania owoce i listki mięty

Przygotowanie:

  1. Banany obierz, pokrój na plasterki i włóż do zamykanego pojemnika. Włóż do zamrażarki na całą noc.
  2. Wyjmij banany i przełóż do kielicha blendera, wlej jogurt i wsyp cynamon.
  3. Zmiksuj i przelej do pucharków. Udekoruj owocami i listkami mięty.

Wybrane dla Ciebie

Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Rozpuść 1/4 kostki w ciepłej wodzie. Pij codziennie, a rozruszasz leniwe jelita
Rozpuść 1/4 kostki w ciepłej wodzie. Pij codziennie, a rozruszasz leniwe jelita
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Weź kawałek i połóż w kuchni. Tak szybko pozbędziesz się muszek owocówek
Weź kawałek i połóż w kuchni. Tak szybko pozbędziesz się muszek owocówek
W Chinach i Japonii piją ją na okrągło. Działa jak kojący balsam na jelita i zbija cukier
W Chinach i Japonii piją ją na okrągło. Działa jak kojący balsam na jelita i zbija cukier
Czy trzeba myć jajka przed włożeniem do lodówki, czy nie? Rozwiewamy wątpliwości
Czy trzeba myć jajka przed włożeniem do lodówki, czy nie? Rozwiewamy wątpliwości
Te grzyby zmniejszają ryzyko raka i obniżają ciśnienie. Wielu wciąż nie ma o tym pojęcia
Te grzyby zmniejszają ryzyko raka i obniżają ciśnienie. Wielu wciąż nie ma o tym pojęcia
Wiele osób chętnie je jeżyny. Mało kto zastanawia się, jak faktycznie wpływają na organizm
Wiele osób chętnie je jeżyny. Mało kto zastanawia się, jak faktycznie wpływają na organizm
Uważaj na "fałszywe poziomki". Rosną przy drogach i na osiedlach, ale są niejadalne
Uważaj na "fałszywe poziomki". Rosną przy drogach i na osiedlach, ale są niejadalne