Słodycze na diecie odchudzającej. To możliwe

Stosowanie diety także nie powinno wiązać się wyłącznie z wyrzeczeniami, ale należy wiedzieć, jakie słodycze możemy jeść, a jakich unikać. Decydując się na zmianę nawyków żywieniowych musimy zrezygnować z sięgania po produkty mało wartościowe. Należy wybierać zdrowe słodycze, które dostarczą nam nie tylko pustych kalorii, ale także składników potrzebnych dla naszego organizmu.

Jakie słodycze są zdrowe i odpowiednie na diecie?

• Gorzka ciemna czekolada. Jest bogata w minerały: potas, magnez, wapń, żelazo, fluor, miedź, a także witaminy A i E.
• Sezam. Bogaty w witaminy A, E i B oraz sole mineralne, wapń i magnez. Jedząc sezam dostarczamy organizmowi dobry cholesterol i pozbywamy się złego nastroju. Polecane są ciasteczka sezamowe z miodem i niewielkie ilości naturalnej chałwy bez cukru.
• Lody. Domowej roboty i rzemieślnicze z dodatkiem jogurtu naturalnego i owoców. Są źródłem pełnowartościowego białka, białka i witamin z grupy B.
• Bakalie, suszone owoce i orzechy. Są uznawane za zdrowe słodycze, ponieważ zawierają minerały, witaminy, kwasy tłuszczowe i błonnik. Odżywiają narządy odpowiedzialne za zmysły i pracę mózgu.
• Owoce. Można jeść je często w ciągu dnia, ale należy zrezygnować z jedzenia ich wieczorem. Dobrym zamiennikiem są chipsy owocowe.
• Chipsy naturalne. Zaliczane są do nich wafle ryżowe słodkie i słone, suszone warzywa, krakersy zbożowe i sucharki bez cukru. Zawierają błonnik, minerały i witaminy.

Wprowadzenie do diety zdrowych słodyczy i przestrzeganie planu zdrowego stylu życia, pozwoli nam utrzymać dietę i osiągnąć pozytywne rezultaty. Urozmaicenie diety w odpowiednie słodycze pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie i poprawi funkcjonowanie naszego organizmu. Należy pamiętać o zachowaniu umiaru i dodatkowej aktywności fizycznej.

Przepisy na zdrowe słodycze

Czekolada z karobu

Składniki:

• 2 łyżki karobu
• 1 szklanka napoju roślinnego - migdałowego lub kokosowego
• szczypta cynamonu i chili

Przygotowanie:

1. Karob wymieszaj w garnuszku z dwoma łyżkami wody.
2. Napój roślinny podgrzej w rondelku. wlej karob, dodaj cynamon i chili.
3. Zagotuj i przelej do filiżanek.

Budyń jaglany z czekoladą

Składniki:

• 200 g kaszy jaglanej
• 1 szklanka napoju roślinnego - kokosowego lub owsianego
• 2 kawałki gorzkiej czekolady
• 4 daktyle
• szczypta cynamonu
• orzechy do podania

Przygotowanie:

1. Daktyle zalej wrzącą wodą i odstaw. Kaszę ugotuj według przepisu na opakowaniu. Odcedź daktyle.
2. Do kielicha blendera przełóż kaszę, daktyle bez pestek, czekoladę, wlej napój roślinny i wsyp cynamon.
3. Zmiksuj i przełóż do miski. Udekoruj orzechami.

Lody bananowe

Składniki:

• 3 dojrzałe banany
• 1/2 szklanki chudego jogurtu naturalnego
• szczypta cynamonu
• do podania owoce i listki mięty

Przygotowanie:

1. Banany obierz, pokrój na plasterki i włóż do zamykanego pojemnika. Włóż do zamrażarki na całą noc.
2. Wyjmij banany i przełóż do kielicha blendera, wlej jogurt i wsyp cynamon.
3. Zmiksuj i przelej do pucharków. Udekoruj owocami i listkami mięty.