Wystarczy 1 łyżeczka, by rano poczuć się lekko. Jelita będą oczyszczone, a brzuch bardziej płaski

To jeden z naturalnych suplementów diety, który warto zaprosić do swojej kuchni. W niepozornym oleju skrywa się moc składników odżywczych, dzięki którym można nazwać go superfoodem. Wystarczy 1-2 łyżeczki każdego dnia, by poczuć efekty.

Olej lnianyOlej lniany
Źródło zdjęć: © Adobe Stock

Olej lniany to produkt, który zdecydowanie warto mieć w swojej kuchni. Pozyskuje się go z nasion lnu, tłocząc je na zimno. Dzięki temu udaje się zachować ich właściwości odżywcze, a sam olej staje się cennym dla zdrowia uzupełnieniem diety.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Jeden sekret idealnych placków ziemniaczanych. Daria Ładocha wyjaśnia popularny błąd

Jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, jak omega-3, omega-6 i omega-9, które wspierają zdrowie i funkcjonowanie organizmu. Ten naturalny tłuszcz wzmacnia odporność, chroni przed chorobami układu krążenia i zapobiega przesuszaniu skóry. Dodatkowo olej lniany zawiera witaminy A i E, które są istotnymi przeciwutleniaczami chroniącymi organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami oraz starzeniem się.

Zdrowy olej lniany

Regularne spożywanie oleju lnianego może przynieść wiele korzyści dla naszego organizmu. Kwasy omega-3, których olej lniany jest bogatym źródłem, wspierają pracę mózgu, poprawiają koncentrację i pamięć, a także wpływają na obniżenie poziomu "złego" cholesterolu. Dodatkowo olej lniany wzmacnia odporność organizmu, pomagając w walce z infekcjami i stanami zapalnymi.

Olej lniany i jego cenne właściwości.
Olej lniany i jego cenne właściwości. © Adobe Stock

Olej lniany jest polecany dla osób z nadwagą, gdyż jego regularne spożywanie może pozytywnie wpłynąć na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, mimo jego wysokiej kaloryczności. Może również pomóc w obniżeniu poziomu złego cholesterolu i ochronie przed chorobami sercowo-naczyniowymi. Co więcej, regularne stosowanie oleju lnianego wspiera pracę wątroby i oczyszcza jelita, co zapewnia uczucie lekkości i pomaga zmniejszyć apetyt na słodycze.

Jak spożywać olej lniany?

Olej lniany, bogaty w cenne składniki odżywcze, najlepiej spożywać na czczo, zaraz po przebudzeniu. Taki sposób przyjmowania oleju lnianego pozwala na maksymalne wchłonięcie przez organizm wszystkich jego wartościowych substancji. Zalecana dawka oleju lnianego to od jednej do czterech łyżek dziennie.

Olej lniany świetnie komponuje się również z sałatkami, twarogami i warzywami. Można go dodawać do tych potraw na zimno, tuż przed podaniem. Należy jednak pamiętać, że olej lniany nie nadaje się do smażenia. Wysoka temperatura niszczy jego cenne właściwości zdrowotne, dlatego olej lniany powinien być spożywany wyłącznie na zimno.

Kupując olej lniany, warto zwrócić uwagę na jego świeżość oraz sposób przechowywania. Olej lniany powinien być przechowywany w ciemnej butelce, najlepiej szklanej, ponieważ światło przyspiesza proces utleniania. Butelka powinna być szczelnie zamknięta, a olej przechowywany w chłodnym miejscu, najlepiej w lodówce, po otwarciu. Najlepiej wybierać olej tłoczony na zimno, nierafinowany z certyfikowanych nasion, co gwarantuje najwyższą jakość i trwałość produktu.

Wybrane dla Ciebie

Dietetyk stawia sprawę jasno. Tyle jajek można zjeść w ciągu tygodnia bez obaw
Dietetyk stawia sprawę jasno. Tyle jajek można zjeść w ciągu tygodnia bez obaw
Chińczycy jedzą na kilogramy, tak jak Polacy śliwki. Spowalnia starzenie, chroni przed rakiem
Chińczycy jedzą na kilogramy, tak jak Polacy śliwki. Spowalnia starzenie, chroni przed rakiem
Ulubiona "Faworytka" na przetwory już w sprzedaży. Lidl i Biedronka ścigają się w promocji
Ulubiona "Faworytka" na przetwory już w sprzedaży. Lidl i Biedronka ścigają się w promocji
Zapomnij o drogich suplementach. Ten napój kosztuje grosze, a działa zbawiennie na jelita i trzustkę
Zapomnij o drogich suplementach. Ten napój kosztuje grosze, a działa zbawiennie na jelita i trzustkę
Zapomniany napój wraca do łask. Pomaga schudnąć, wzmacnia serce i kości
Zapomniany napój wraca do łask. Pomaga schudnąć, wzmacnia serce i kości
Czy można pić surowe jajka? Nie każdy ma tego świadomość
Czy można pić surowe jajka? Nie każdy ma tego świadomość
Już nie zagęszczam sosu mąką. Mam lepszy sposób na uzyskanie aksamitnej konsystencji
Już nie zagęszczam sosu mąką. Mam lepszy sposób na uzyskanie aksamitnej konsystencji
Bułgarzy sypią do gulaszu i fasolki. Tak poprawiają trawienie oraz działanie wątroby
Bułgarzy sypią do gulaszu i fasolki. Tak poprawiają trawienie oraz działanie wątroby
Używaj do pieczywa zamiast masła. Są pyszne, ale mają znacznie mniej kalorii
Używaj do pieczywa zamiast masła. Są pyszne, ale mają znacznie mniej kalorii
Promocje w Biedronce i w Lidlu. To świetna okazja, by zrobić na obiad soczyste żeberka
Promocje w Biedronce i w Lidlu. To świetna okazja, by zrobić na obiad soczyste żeberka
Mamy uprawy w Polsce. Ten mały owoc może mieć rewolucyjne znaczenie dla zdrowia
Mamy uprawy w Polsce. Ten mały owoc może mieć rewolucyjne znaczenie dla zdrowia
Najczęściej lądują obok kotleta albo w zupie. Są niedoceniane, a zdrowsze od większości warzyw, które znasz
Najczęściej lądują obok kotleta albo w zupie. Są niedoceniane, a zdrowsze od większości warzyw, które znasz