Temat

nawyki żywieniowe

27-01-2022 08:20

Jak dotrzymać dietetycznych postanowień?

"Podjęcie decyzji to połowa sukcesu" – głosi popularne powiedzenie motywacyjne. Jednak w przypadku postanowień dietetycznych okazuje się często, że znacznie łatwiej je powziąć, niż w nich wytrwać. Co zrobić, by skuteczniej wcielić w życie ambitne plany zrzucenia zbędnych kilogramów?

19-11-2019 12:06

Wpływ jedzenia na zdrowie i dobre samopoczucie. Jak zmienić nawyki żywieniowe?

Wszyscy wiemy, że zdrowe odżywianie ma wpływ na nasze życie. Ale czy wiemy, jak wpływa na nasze samopoczucie? Często narzekamy na zły nastrój, zmęczenie, bóle głowy i ogólnie na brak energii. Winimy za to porę roku, przepracowanie, zbyt dużo obowiązków. Badania naukowe jednoznacznie pokazują, że wpływ na naszą słabą kondycję może też mieć to, co jemy i jak się odżywiamy.

29-12-2018 13:29

Pijesz kawę podczas okresu? Zobacz, z których produktów lepiej zrezygnować w "te dni"

Podczas okresu szczególnie warto zwrócić uwagę na naszą dietę. Drobne zmiany nawyków żywieniowych mogą nam pomóc złagodzić ból oraz podnieść komfort.

22-11-2018 09:46

Nie musisz rezygnować z pizzy nawet, kiedy jesteś na diecie

Raz po raz w rozmowach ze mną ludzie wskazują to samo danie jako to, z którego pod żadnym pozorem nie byliby skłonni zrezygnować. Jakie? Pizza! Pizza stała się symbolem wygody. Można ją bez większego problemu zamówić na każde spotkanie i jest pyszna, nie zaprzeczę. (W ujęciu ogólnym Ameryka spożywa w ciągu sekundy mniej więcej 350 kawałków pizzy).

06-11-2018 09:05

Czego nie należy jeść na czczo? Sprawdź, zanim znów sięgniesz do lodówki

Na pusty żołądek trzeba jeść zdrowe, pożywne produkty, które będą dla nas paliwem dobrej jakości. Czego zatem unikać na śniadanie? Niektóre przykłady są dość oczywiste, ale kilka może okazać się niemałym zaskoczeniem.

16-07-2018 13:54

A może ryba? Coraz częściej rezygnujemy z jedzenia ryb

Pełne witamin, białka, kwasów tłuszczowych omega–3 – ryby są prawdziwą kopalnią substancji odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. – Ze względu na swoje wartości odżywcze mięso ryb powinno być stałym elementem naszego jadłospisu – zauważa Agnieszka Piskała, diet coach. Niestety z roku na rok jemy coraz mniej ryb i te dane martwią specjalistów.

02-02-2017 08:30

Podjadanie na diecie. Rób to dobrze

Dbasz o siebie, starasz się żyć zdrowo, stosujesz dietę, ćwiczysz – jesteś z siebie dumny, ale do czasu. Cały zapał i motywacja spadają praktycznie do zera, gdy ulegniesz pokusie i pozwolisz sobie na coś zakazanego – coś słodkiego czy danie typu fast food. A do tego dochodzą jeszcze te okropne wyrzuty sumienia – zupełnie niepotrzebne! Znacie zasady cheat meal i cheat day? To "oszukany" posiłek i dzień. Co to znaczy? Na czym polegają te "oszustwa"? Którą opcję wybrać i czy w ogóle warto którąkolwiek wybrać? Z pomocą Natalii Gacki-Dressler, trenerki i specjalistki od zdrowej diety i zdrowego stylu życia odpowiemy na to i inne pytania.