Zrób to sam
Śniadanie, określane przez dietetyków jako najważniejszy posiłek w ciągu dnia, często jest przez nas pomijane. Wiele osób usprawiedliwia się brakiem czasu. Przygotowaliśmy więc 5 smacznych i pełnowartościowych śniadaniowych propozycji, których przygotowanie zajmie nam mniej niż 10 minut.
Kanapka z awokado
Jeżeli nie mamy czasu na przygotowanie śniadania, kanapka awokado będzie świetnym rozwiązaniem. Jej przygotowanie zajmie nam zaledwie chwilę. Awokado z kolei zadba o dostarczenie nam energii na początek dnia. Jak więc przygotować tę energetyczną bombę? Wystarczy, że w tosterze opieczemy pełnoziarnisty chleb, który posmarujemy pastą z miąższu awokado z odrobiną soli i pieprzu. Do tej kanapki warto także dodać sadzone jajko i świeże pomidory, które będą nie tylko smacznym, ale także wartościowym dodatkiem.
Omlet warzywny
Omlet warzywny to świetne rozwiązanie dla zapracowanych osób. Jego przygotowania zajmie nam tylko kilka minut. Co więcej, do jego przyrządzenia możemy wykorzystać to, co aktualnie znajduje się w naszej lodówce. Pomidory, papryka, cukinia, szpinak, cebula, szczypior, a także szynka czy pieczarki. Granice stanowi właściwie tylko nasza wyobraźnia i oczywiście zasoby lodówki.
Jajko sadzone w papryce
Jajko sadzone w papryce nie tylko ładnie wygląda. To danie na pewno sprawdzi się w kuchniach osób, które cenią łatwe i szybkie w przygotowaniu potrawy. Jak zrobić takie kolorowe śniadanie? Paprykę kroimy w plastry (ok. 2 centymetrów) i pozbawiamy ją ziarenek. Na rozgrzanej oliwie kładziemy paprykę i wbijamy do jej środka jajko. Smażymy ok. 5 minut.
Kasza kuskus na słodko
Niewątpliwie zaletą kaszy kuskus jest to, że nie trzeba jej długo gotować. Wystarczy, że zalejemy ją wrzątkiem i odczekamy kilka minut. Z czym możemy zjeść kuskus na śniadanie? Świetnie sprawdzi się z jabłkiem i cynamonem lub z dodatkiem miodu, orzechów i sezamu. Możemy też dodać żurawinę, granaty lub świeże owoce, truskawki i brzoskwinie.
"Sałatka piękności" Heleny Rubinstein
"Sałatka piękności" Heleny Rubinstein, nazywana też "musli dr Birchera" to najlepszy sposób dla osób, które nie mają czasu na przygotowanie śniadania o poranku. Moc tej owsianki polega nie tylko na jej walorach odżywczych i smakowych, a także na tym, że przygotowuje się ją... dzień wcześniej. Wystarczy, że płatki owsiane zalejemy mlekiem i zostawimy je na noc w lodówce. Rano musimy dodać tylko sok jabłkowy, starte na tarce jabłko, cynamon, orzechy i odrobinę miodu. Skład tej "nocnej" owsianki możemy także wzbogacić o inne owoce i bakalie.
