Jedzenie poprawi pamięć i koncentrację. Radzimy co zmienić w diecie
Te składniki pomogą przetrwać egzaminy
W okresach dużego stresu często dopadają nas problemy z koncentracją i spadek energii. W takich sytuacjach zazwyczaj sięgamy po tabletki i napoje energetyczne. Wiele z tych produktów zawiera substancje słodzące i wzmacniacze smaku. Magazyn „Health” proponuje zdrowe alternatywy.
Płatki owsiane
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, a owsianka to najlepszy sposób na śniadanie. Pozostawia poczucie sytości na długo, choć ma niewiele kalorii. Dodaj do niej ulubione dodatki i zdrowo zacznij dzień.
Gorzka czekolada
Ciemna czekolada podnosi poziom serotoniny i endorfin, które poprawiają koncentrację. Słodki przysmak obniża też ciśnienie krwi. Pamiętaj, że te zalety ma przede wszystkim gorzka czekolada.
Woda
Często nie uświadamiamy sobie, jak bardzo jesteśmy odwodnieni. Woda jest niezbędna do prawidłowej pracy naszego organizmu i naprawdę może postawić nas na nogi.
Jagody
Są źródłem cennych antyoksydantów i świetnie poprawiają pamięć. Z badań wynika, że regularne spożycie jagód poprawia wyniki w nauce.
Łosoś
Zawarty w łososiu tłuszcz omega-3 wspiera pracę mózgu i poprawia pamięć.
Zielona herbata
To świetna alternatywa dla kolejnej kawy. Nie tylko doda energii, ale i wzmocni naszą pamięć.
Buraki
Wartości odżywcze zawarte w burakach mają zbawienny wpływ na pracę naszego mózgu. Wzmacniają pamięć i ułatwiają koncentrację.
Szpinak
Szpinak zawiera wysokie stężenie kwasu foliowego, obniża ryzyko choroby Alzheimera. Dostarczy też ważnych przeciwutleniaczy, luteiny i beta-karotenu.
Banany
Dzięki wysokiej zawartości potasu, banany usprawnią pracę mózgu i wspomogą nasz organizm w walce ze stresem.
Jajka
Jajka dostarczą nam kwasów tłuszczowych omega-3, które poprawią naszą pamięć i pomogą w problemach z koncentracją.
