Jak zadbać o siebie na wiosnę? Nie tylko pod kątem żywieniowym
Nareszcie wiosna! Co prawda za oknami jeszcze czasem widzimy śnieg, ale to już zdecydowanie końcówka. W związku z nadejściem ulubionej przez większość osób pory roku warto o siebie zadbać. I to na kilka różnych sposobów. Na co powinniśmy zwrócić uwagę.
Aktywność fizyczna. Pogoda zachęca do spacerów
Zimno, śnieg i deszcz - jesienią oraz zimą pogoda nie zachęca do spacerów, dlatego też zalegamy na kanapie, z kubkiem herbaty. Nie ma w tym nic złego, ale wiosną warto zacząć się ruszać. Nie mam tutaj oczywiście na myśli sportów ekstremalnych (no chyba że jesteście ich fanami!), ale raczej zwykłą aktywność fizyczną. Słońce świeci coraz mocniej, a na zewnątrz coraz dłużej jest jasno, dlatego też warto udać się na spacer na przykład po pracy. Wystarczy spacerować kilkanaście minut dziennie, by poczuć się lepiej. Zarówno pod kątem fizycznym, jak i psychicznym. Główną przyczyną jest słońce, które zapewnia nam witaminę D3, której mamy deficyty zwłaszcza jesienią i zimą.
Zobacz też: Ekspert radzi, czy warto jeść nowalijki. Obalamy mity
Zachęcam was też do tego, co sama praktykuję, czyli porannych ćwiczeń. Tak, wiem, że rano trudno wstać z łóżka, ale uwierzcie mi na słowo, że poranna joga albo ćwiczenia rozciągające dają pozytywnego "kopa" na cały dzień! Jeśli z kolei jesteście fanami siłowni albo lubicie chodzić na basen - to wiosna jest idealną porą roku, by powrócić do starych nawyków. Jak zapewne wiecie, ja jestem zapaloną fanką chodzenia po górach. Pamiętajcie, że każda pora roku jest dobra, by przecierać kolejne szlaki!
Sezonowe produkty. Wykorzystajcie to, co oferuje wiosna
Jak wiosna, to moc warzyw! A te, jak wszyscy wiemy, są niezbędne w naszej diecie i dostarczają nam wszelkich składników odżywczych. Pamiętajcie jednak, że warzywa najlepiej kupować na lokalnych bazarach albo u sprawdzonych dostawców. Wówczas będziemy mieli pewność, że pochodzą z dobrych źródeł i nie są "ulepszane" chemicznie. Kupowanie ich w dużych marketach niestety zawsze wiąże się z ryzykiem.
Wiosną najlepiej postawić na sezonowe produkty - w sklepach niedługo zaczną pojawiać się bowiem szparagi, szczypior, sałata czy cebulka. Takie produkty są bardzo smaczne, zdrowe i można z nich "wyczarować" bardzo wiele różnych potraw albo też serwować solo.
Archiwum prywatne Szparagi obgotowane w solonej wodzie i podawane z masłem to gratka dla smakoszy! Z kolei ze szczawiu można zrobić przepyszną zupę. Oczywiście w sklepach znajdziecie znacznie więcej sezonowych produktów. Wiosną warto decydować się na koktajle, do których je włączycie. Szpinak, awokado, jogurt i szczaw, a do tego przyprawy na czele z pieprzem Cayenne. Takie połączenie jest doskonałe zarówno jeśli chodzi o smak, jak i wpływ na zdrowie. Wypijanie koktajlu, przynajmniej raz w tygodniu, zapewnia nam dobre samopoczucie, wzmacnia odporność oraz podkręca metabolizm. Jeśli więc chcecie zadbać o swoją sylwetkę, to najlepiej właśnie wiosną!
Woda, sok z cytryny i sok z żurawiny
W okresie przesilenia wiosennego łatwo o przeziębienie. By nie dać się chorobom, polecam wam wykorzystać, sprawdzone przeze mnie oraz moich przyjaciół, triki. Najprostszym, a naprawdę skutecznym sposobem, jest codzienne wypijanie szklanki wody wraz z sokiem z połowy cytryny. Najlepiej robić to rano, jeszcze przed zjedzeniem śniadania.
Gwarantuję wam, że już po miesiącu będziecie czuć się znacznie lepiej! Osobiście uwielbiam i bardzo często piję też sok z żurawiny. Nie chodzi mi jednak o napój, jaki sprzedawany jest w większości sklepów, ale o naturalny, stuprocentowy sok. Mieszam go z wodą mineralną i taką miksturę popijam przez cały dzień. Dlaczego warto to robić? Sok ten jest źródłem wielu witamin i mikroelementów. Najbardziej znany jest jako środek na zapalenie pęcherza, ale ma znacznie więcej prozdrowotnych właściwości. Pomaga walczyć z chorobami, problemami żołądkowymi oraz infekcjami skórnymi. Co więcej, zapewnia po prostu dobre samopoczucie!
Nie tylko dieta i aktywność fizyczna. Daj sobie czas na regenerację
Wiosną słońce świeci jaśniej i dłużej, dzięki czemu w naturalny sposób polepsza nam się humor. Pamiętajcie jednak, żeby w tym okresie znaleźć czas dla siebie. Co przez to rozumiem? Zatrzymajcie się na chwilę, odpocznijcie albo umówcie się na masaż. Postarajcie się cieszyć drobnymi rzeczami i korzystajcie z ładnej pogody. Dbanie o siebie być może jest dla was trudnym zadaniem, jeśli jesteście pod presją czasu i obowiązków, ale ostatecznie powinniśmy być dla siebie najważniejsi. Postanówcie sobie, że tej wiosny zadbacie o siebie jak nigdy do tej pory. Na pewno na tym nie stracicie!
Chcesz się pochwalić swoimi kulinarnymi osiągnięciami? Masz ciekawy przepis? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl