Filiżanka czy dwie? Sprawdź, ile kaw możesz wypić w ciągu dnia
Czy lubujesz się małej czarnej, czy dużej latte, musisz pamiętać, że picie kawy nie pozostaje bez wpływu na twoje zdrowie. Rozsądna ilość kofeiny może być pomocna, nadmiar kawy zdecydowanie szkodzi. Ile kawy można wypić? Naukowcy nie pozostawiają żadnych wątpliwości.
Kawa – właściwości
Jak wiadomo przekonanie o tym, że kawa nie ma żadnych właściwości prozdrowotnych, można odstawić do lamusa. Wieloletnie badania nad tymi niezwykłymi, bogatymi w antyoksydanty, ziarnami wykazują, że regularnie picie naparu z nich może chronić przed niektórymi typami nowotworów – np. wątroby, a także wspomagać profilaktykę chorób neurodegeneracyjnych.
Dokładnie 3 filiżanki małej czarnej codziennie zmniejszają ryzyko zachorowania na Alzheimera o 30 procent, minimalizują ryzyko zachorowania na Parkinsona i obniżają ryzyko zgonu z powodu cukrzycy typu 2.
Kawę pijemy także, by wspomóc pamięć, koncentrację i poprawić skupienie – nic dziwnego, w kawie zawarta jest kofeina, teofilina i teobromina, przyspieszające przepływ impulsów elektrycznych w mózgu.
Kawę lubią także entuzjaści szczupłej sylwetki i liczenia kalorii – czarna kawa to zaledwie 2 kCal, a dodatkowo jej picie wspomaga metabolizm i wpływa korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej.
Nie każdy jednak może korzystać z dobrodziejstw kawy.
Kawa – szkodliwe działanie
Kawy powinni unikać wszyscy ci, którzy borykają się z problemami trawiennymi spowodowanymi wrzodami żołądka lub dwunastnicy, refluksem czy zgagą – kawa może podrażniać ściany żołądka, a także pobudzać wydzielanie kwasu żołądkowego w nadmiernej ilości.
Na kawę powinni uważać także ci, którzy na stałe zażywają leki – m.in. psychotropowe – bo kofeina może wzmagać lub osłabiać ich działanie, wywierając niekorzystny wpływ na zdrowie.
Kofeina zawarta w kawie może być także niewskazana dla osób w podeszłym wieku, młodzieży i oczywiście dzieci, a także dla ciężarnych, które na okres ciąży powinno odstawić kawę zupełnie lub zminimalizować jej ilość do 1 filiżanki dziennie.
Niebezpieczna kofeina. Każda jej ilość szkodzi kobietom w ciąży
Ile kaw można wypić w ciągu dnia?
A czy istnieje bezpieczna ilość kawy lub korzystna dla zdrowia liczba wypijanych w ciągu dnia filiżanek kawy? Okazuje się, że tak i badacze dokładnie określają ilość kofeiny na dobę, z jaką nasz organizm sobie poradzi i jaka będzie bezpieczna.
Górna granica przyswajanej w rytmie dobowym kofeiny to aż 400 mg, czyli około 4-5 filiżanek. Ale uwaga! To wcale nie oznacza, że tyle filiżanek możemy codziennie wypijać – kofeina zawarta jest także w herbacie, kakao, czekoladzie czy napojach typu coca-cola, więc również te produkty należy wliczyć do bilansu. Stąd bezpieczna ilość kofeiny przyswajanej w ciągu dnia mieści się w około 3 małych kubkach kawy.
123RF Zobacz także: