Pieczywo tostowe – co w nim siedzi

Jest miękkie i elastyczne, a po podgrzaniu chrupiące. Świetnie komponuje się zarówno z wędliną czy serem żółtym, jak i dżemem albo miodem. Pieczywo tostowe cieszy się w Polsce coraz większą popularnością. Co warto wiedzieć przed jego zakupem?

Producenci chleba tostowego często faszerują go rozmaitymi konserwantami
Źródło zdjęć: © 123RF
12

Choć statystyczny Polak spożywa dziś mniej pieczywa niż jeszcze kilkanaście lat temu, to – jak wynika z niedawnego badania CBOS – 70 proc. mieszkańców naszego kraju wciąż sięga po nie przynajmniej raz dziennie. Zmieniają się natomiast upodobania – coraz większym zainteresowaniem cieszą się produkty z mąki pełnoziarnistej, ale także chleby tostowe, które kupuje regularnie czterech na dziesięciu dorosłych konsumentów.

Popularność tego typu specjałów nie dziwi. Można je bowiem jeść na zimno, jako bazę zwykłej kanapki, ułatwiają również przygotowanie ciepłych, szybkich i smacznych posiłków na śniadanie, lunch czy kolację.

Świat odkrył pieczywo tostowe już dawno temu. Pierwsze chleby tego rodzaju wypiekano we Francji i Holandii w drugiej połowie XVIII w., jednak tak naprawdę docenili je dopiero w kolejnym stuleciu Amerykanie. W Stanach Zjednoczonych zostały rozpowszechnione przez słynną firmę kolejową Pullman, oferującą w swoich wagonach restauracyjnych kanapki z tostów. Do dziś w Nowym Jorku czy Waszyngtonie na tego typu chleb często mówi się "pullman loaf". Przeciętny Amerykanin wciąż zaczyna dzień do tosta z dżemem albo masłem orzechowym, a na lunch zjada sandwicza z kilku warstw chleba tostowego, przełożonych wędliną, serem, jajkiem sadzonym, pomidorem czy ogórkiem konserwowym.

Zobacz też: Jak przechowywać pieczywo?

Sprzedawane w Polsce pieczywo tostowe trochę różni się od amerykańskiego, przede wszystkim jest bardziej słone. Niestety, często również zawiera sporo dodatków, które niezbyt korzystnie wpływają na nasze zdrowie.

Uwaga na cukier

Dobrej jakości pieczywo tostowe powinno być wypiekane na bazie zakwasu chlebowego albo drożdży, bez użycia konserwantów i sztucznych polepszaczy smaku. W praktyce bywa z tym różnie, a skład tego typu specjałów często okazuje się niepokojąco długi.

Największą popularnością cieszą się przysmaki pszenne, do produkcji których stosuje się mąkę z ziaren pszenicy, które w procesie produkcyjnym są pozbawiane zewnętrznej osłonki – otrębów i zarodków. W efekcie surowiec traci cenne składniki odżywcze, zwłaszcza błonnik zapewniający uczucie sytości, natomiast staje się bogatym źródłem skoncentrowanych węglowodanów.

Częste spożywanie pszennego pieczywa grozi nadwagą i otyłością, ale również zakwaszeniem organizmu, co skutkuje spadkiem odporności czy permanentnym zmęczeniem. Dlatego lepszym rozwiązaniem będą tosty z pieczywa pełnoziarnistego.

Na co jeszcze zwrócić uwagę kupując tego typu pieczywo? Unikajmy produktów zawierających cukier, a jeśli jest to niemożliwe, wybierajmy takie, w których znajduje on daleko na liście składników. Pamiętajmy, że nadmiar sacharozy w diecie znacząco zwiększa ryzyko otyłości, próchnicy i przewlekłych chorób cywilizacyjnych: cukrzycy, schorzeń sercowo-naczyniowych czy nowotworów.

Popularny dodatek do pieczywa tostowego stanowi też syrop glukozowy – słodki roztwór otrzymywany najczęściej w wyniku hydrolizy skrobi z pszenicy, kukurydzy lub ziemniaków. Podobnie jak sacharoza jest bardzo kaloryczny, sprzyja rozwojowi nadwagi oraz może podwyższać poziom glukozy we krwi, dlatego powinny go unikać osoby zmagające się z cukrzycą.

Tłuszcze trans? Nie, dziękuję

Producenci chleba tostowego często faszerują go rozmaitymi konserwantami, emulgatorami czy środkami antypleśniowymi. Długi okres przydatności do spożycia takich specjałów to efekt obecności m.in. propionianu wapnia (E 282), który zapobiega rozwojowi szkodliwych drobnoustrojów, ale może również powodować nieprzyjemne dolegliwości: bóle głowy czy problemy żołądkowe.

Kupując pieczywo tostowe lepiej unikać produktów zawierających fosforany. Ich nadmiar w diecie zaburza równowagę organizmu, pogarszając wchłanianie wapnia, magnezu i żelaza, co sprzyja rozwojowi osteoporozy oraz zaburzeniom procesów metabolicznych.

Zdecydowanie zrezygnujmy z zakupu chleba tostowego "wzbogaconego" utwardzonymi tłuszczami roślinnymi, których spożywanie znacząco zwiększa ryzyko miażdżycy i innych schorzeń układu krążenia, grozi otyłością, zaburza funkcjonowanie układu oddechowego i rozrodczego oraz wielu narządów, w tym mózgu czy trzustki. Tzw. tłuszcze trans przyczyniają się do powstawania przewlekłych stanów zapalnych, czego konsekwencją bywają nowotwory.

Chcesz się pochwalić swoimi kulinarnymi osiągnięciami? Masz ciekawy przepis? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Wybrane dla Ciebie

Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Rozpuść 1/4 kostki w ciepłej wodzie. Pij codziennie, a rozruszasz leniwe jelita
Rozpuść 1/4 kostki w ciepłej wodzie. Pij codziennie, a rozruszasz leniwe jelita
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Weź kawałek i połóż w kuchni. Tak szybko pozbędziesz się muszek owocówek
Weź kawałek i połóż w kuchni. Tak szybko pozbędziesz się muszek owocówek
W Chinach i Japonii piją ją na okrągło. Działa jak kojący balsam na jelita i zbija cukier
W Chinach i Japonii piją ją na okrągło. Działa jak kojący balsam na jelita i zbija cukier
Czy trzeba myć jajka przed włożeniem do lodówki, czy nie? Rozwiewamy wątpliwości
Czy trzeba myć jajka przed włożeniem do lodówki, czy nie? Rozwiewamy wątpliwości
Te grzyby zmniejszają ryzyko raka i obniżają ciśnienie. Wielu wciąż nie ma o tym pojęcia
Te grzyby zmniejszają ryzyko raka i obniżają ciśnienie. Wielu wciąż nie ma o tym pojęcia
Wiele osób chętnie je jeżyny. Mało kto zastanawia się, jak faktycznie wpływają na organizm
Wiele osób chętnie je jeżyny. Mało kto zastanawia się, jak faktycznie wpływają na organizm
Uważaj na "fałszywe poziomki". Rosną przy drogach i na osiedlach, ale są niejadalne
Uważaj na "fałszywe poziomki". Rosną przy drogach i na osiedlach, ale są niejadalne