Olej sojowy - zastosowanie w kuchni i kosmetyce

Olej sojowy obniża poziom cholesterolu, chroni przed starzeniem, osteoporozą, chorobą Alzheimera. Rafinowany olej sojowy nadaje się do smażenia.

Olej sojowyOlej sojowy jest bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych
Źródło zdjęć: © 123RF
oprac.  KGD

Olej sojowy – właściwości i kalorie

Soja to obecnie najpopularniejsza roślina uprawna na świecie. Ta roślina strączkowa o azjatyckim rodowodzie jest niezwykle ceniona w kuchni, a dodatkowo wytwarza się z niej olej sojowy. Olej sojowy jest bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, dzięki czemu naturalnie reguluje poziom cholesterolu oraz złogów w jelitach, znacząco obniżając prawdopodobieństwo zachorowania na choroby serca, nadciśnienie tętnicze, miażdżycę czy udar mózgu.

W związku z wysoką zawartością dobrze przyswajalnej witaminy E, cenionego przeciwutleniacza, olej sojowy chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Dodatkowo usuwa je, wzmacniając układ odpornościowy, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się i ryzyku zapadnięcia na nowotwory. Witamina K w oleju sojowym przeciwdziała osteoporozie, stymuluje gojenie się kości, zapobiega chorobie Alzheimera, a nawet odwraca jej skutki.

Oleje to produkty bardzo kaloryczne - olej sojowy ma od 826 do 884 kalorii w 100 mililitrach. Należy spożywać je dość oszczędnie w diecie (do 2 łyżek dziennie) i używać ich zawsze zgodnie z przeznaczeniem. Soja jest silnym alergenem - z tej samej grupy, co orzeszki ziemne. Przed spożyciem oleju sojowego warto więc sprawdzić, czy nie występuje na niego alergia. Powyższa wskazówka dotyczy również używania kosmetyków z dodatkiem oleju sojowego.

Smacznego: przepis na placuszki dyniowe

Olej sojowy do smażenia – czy jest zdrowy?

Do smażenia zupełnie nie nadają się tłuszcze nierafinowane – tłoczone na zimno, z krótszym terminem przydatności do spożycia i bardzo niskim punktem dymienia (momentem, kiedy tłuszcz rozpoczyna rozpad). Punkt dymienia nierafinowanego oleju sojowego wynosi 160 st. Celsjusza, nie należy więc poddawać go obróbce cieplnej.

Czy można smażyć na oleju sojowym? Jest to dozwolone, ale do smażenia powinno się zawsze używać jedynie rafinowanego oleju sojowego, o temperaturze rozkładu kwasów tłuszczowych wynoszącej około 230 st. Celsjusza. Smaży się na dość dobrze rozgrzanym oleju sojowym (zimny wnika w potrawę) i nie wolno robić tego na wcześniej podgrzewanym tłuszczu.

Olej sojowy – zastosowanie

Ze względu na swoje właściwości zdrowotne i pielęgnacyjne olej sojowy służy do produkcji kosmetyków:

  • do cery dojrzałej (działają ochronnie przed stresem oksydacyjnym, zapobiegają uszkodzeniom komórek),
  • do skóry tłustej, trądzikowej, z łojotokiem czy przewlekłymi stanami zapalnymi,
  • do masażu.

Mydła, kremy, balsamy mleczka, pomadki do ust czy olejki na bazie oleju sojowego skutecznie opóźniają procesy starzenia się każdego typu naskórka. Dodatkowo szybko się wchłaniają, nie pozostawiając na skórze tłustej powłoki oraz chronią organizm przed nadmierną utratą wilgoci. Warto stosować kosmetyki na bazie oleju sojowego przy cerze zanieczyszczonej bądź z pierwszymi oznakami zmarszczek mimicznych.

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Doświadczony rolnik poradził mi, kiedy podlewać warzywa. Teraz są wielkie, soczyste i nie pękają
Doświadczony rolnik poradził mi, kiedy podlewać warzywa. Teraz są wielkie, soczyste i nie pękają
Gasi pragnienie jak arbuz, pomaga trzymać ciśnienie w ryzach. Tak wybierzesz najsoczystszy okaz
Gasi pragnienie jak arbuz, pomaga trzymać ciśnienie w ryzach. Tak wybierzesz najsoczystszy okaz
Te napoje szkodzą w upały. Eksperci radzą, by ich unikać
Te napoje szkodzą w upały. Eksperci radzą, by ich unikać
Nigdy nie jedz tak arbuza. To połączenie może uszkadzać wątrobę, a wielu tak robi
Nigdy nie jedz tak arbuza. To połączenie może uszkadzać wątrobę, a wielu tak robi
Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie