Jak spalić kalorie po pysznym pączku?

Nadziany różaną konfiturą, budyniem, marmoladą, czekoladą czy jabłkami. W każdej postaci smakuje pysznie. Pączek, mistrz ceremonii podczas tłustego czwartku. Trudno mu się oprzeć. I równie trudno spalić dodatkowe kalorie, które może zafundować. Wprawdzie tradycja każe w Tłusty Czwartek zjeść choćby jednego pączka, bo strzec ma to przed niepowodzeniem w najbliższym roku, jednak grzech obżarstwa może nas słono kosztować. Zbyt ciasne spodnie, wylewający się z ubrania brzuch to nic przyjemnego. Łatwo o taki wynik, bo mały niepozorny pączuś to aż 300 kcal. Co musimy zrobić by nie urosły nam od niego boczki? Sprawdźmy.

Tekst: ML/ESE/

Polecamy! Dieta idealnie dopasowana do Ciebie

Bez wysiłku się nie uda. Aby spalić jednego pączka musimy biegać przez pół godziny. Na szczęście jogging to rodzaj aktywności, którą może uprawiać każdy. Bez względu na wiek, płeć, rodzaj sylwetki czy kondycję. Przy okazji zrobimy coś pożytecznego dla swojego organizmu - wzmocnimy nasz układ krążenia, obniżymy ciśnienie, usprawnimy układ oddechowy jednocześnie zwiększając pojemności płuc.

Polecamy! Dieta idealnie dopasowana do Ciebie

Dobrą metodą na zrzucenie kalorii jest zamienienie butów na rolki. Pół godziny jazdy na nich rozgrzeszy nas ze zjedzenia jednego pączka. Specjaliści podkreślają, że ta forma ruchu dla stawów jest bezpieczniejsza niż jogging, ponieważ nogi wykonują cały czas płynne ruchy. Poza tym, to świetny sposób na uzyskanie pięknej sylwetki w każdym wieku. Przecież nikt nie powiedział, że rolki zarezerwowane są tylko dla młodych.

Polecamy! Dieta idealnie dopasowana do Ciebie

Intensywnie pracują mięśnie ud i pośladków. Kiedy wykonujemy wysiłek, by utrzymać równowagę, pracujemy na jędrny i płaski brzuch. Wtedy, oprócz nóg i rąk, angażujemy głębokie mięśnie pleców i brzucha, które sprawiają, że trzymamy się prosto. Na dodatek, zupełnie mimochodem, spalamy ulubione pączusie. Jednego w ciągu zaledwie pół godziny. Tak cudownie działa na organizm jazda na łyżwach.

Polecamy! Dieta idealnie dopasowana do Ciebie

Jedna godzina callanetics daje organizmowi tyle, ile kilka godzin gimnastyki klasycznej lub około 20 godzin uprawiania aerobiku. W ciągu tej godziny nie dość, że spalimy pączka i związane z jego zjedzeniem wyrzuty sumienia, to na dodatek zrobimy wiele dobrego dla swojego organizmu. Callanetics przeznaczony jest dla wszystkich. To system prostych, skutecznych i łagodnych ćwiczeń, które można wykonywać we własnych czterech ścianach.

Polecamy! Dieta idealnie dopasowana do Ciebie

45 minut spędzone na siłowni wyrówna bilans jednego zjedzonego pączka. Oczywiście wszystko zależy od tego, jak intensywnie i na jakim przyrządzie ćwiczysz. Pączka zgubisz nawet nie przemęczając się zbytnio. Cięższe, intensywne ćwiczenia to ubytek nawet 900 kcal. Na dodatek osoby o większej wadze spalają więcej kalorii od ludzi szczupłych. Nie zapominajmy, że intensywne ćwiczenia muszą być wykonywane pod okiem trenera.

Polecamy! Dieta idealnie dopasowana do Ciebie

Proste, domowe czynności sprzyjają zrzucaniu zbędnych kilogramów. Wystarczą dwie godziny prasowania i po pączku nie ma śladu. Można też taki sam czas poświęcić na zmywanie naczyń. Niecierpliwi mogą przez godzinę myć podłogę. Efekt ten sam ? pączek zgubiony. Kochający pracę w ogródku ucieszą się, że wyrywanie chwastów, koszenie trawy, podlewanie roślin w ciągu godziny to ok. 300-400 spalonych kalorii.

Polecamy! Dieta idealnie dopasowana do Ciebie

Bez potu i wysiłku. Tak zrzucić można kalorie, które wpłynęły na nasze konto wraz ze zjedzeniem pączka. Wystarczy godzina na basenie. Na dodatek pływanie żabką lub kraulem wyrzeźbi ciało tak, jak długie tygodnie ćwiczeń na siłowni. Relaks w wodzie to dobry sposób na utrzymanie sylwetki nawet dla największych leniuchów. Większość pracy wykonuje za nas woda. Do tego świetnie chroni przed kontuzjami.

Polecamy! Dieta idealnie dopasowana do Ciebie

Godzina łagodnej jazdy na rowerze (ok. 10 km/h) pozwoli spalić jednego pączka. Ten niezbyt duży wysiłek jest świetnym treningiem nawet dla ludzi z dużą nadwagą. Jazda na rowerze ma wiele zalet - pobudza krążenie krwi a organizm świetnie się dotlenia. Jest to również bardzo dobry trening kondycyjny i wytrzymałościowy. Której pani nie ucieszy informacja, że oprócz spalania kalorii zwalczy również cellulit z ud i pośladków.

Polecamy! Dieta idealnie dopasowana do Ciebie

Seks to nie tylko przyjemność, ale doskonała gimnastyka dla ciała oraz sposób na spalanie kalorii. W pół godziny spalimy całego pączka. Brzmi pięknie. Na dodatek, jeśli będziemy namiętnie całować partnera, każde dziesięć minut powiększy bilans kalorii o 30. Same zalety, jeśli weźmiemy pod uwagę, że zarówno po zjedzeniu pączka, jak i po seksie poprawi nam się humor. Sam seks dodatkowo wpłynie pozytywnie na naszą kondycję.

Tekst: ML/ESE/

Polecamy! Dieta idealnie dopasowana do Ciebie