Trzy dietetyczne triki, które podkręcają metabolizm

Jeśli chcemy zadbać o swoje zdrowie i szczupłą sylwetkę, musimy zmienić nawyki żywieniowe. Kluczem do sukcesu jest zawsze zbilansowana, zdrowa dieta. Żeby skrócić czas oczekiwania na jej efekty, warto dodatkowo zastosować kilka sztuczek, które podkręcą trochę nasz metabolizm.

Dobrze przyprawione potrawy są idealne dla osób, które chcą utrzymać wagę Dobrze przyprawione potrawy są idealne dla osób, które chcą utrzymać wagę
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Magda Bukowska

Dodawajmy do posiłków pikantne przyprawy i zioła

Jednym z najbardziej popularnych napojów, który wykorzystywany jest do zbijania wagi przez ludzi aktywnych fizycznie, jest napar z imbiru. Takie właśnie przyprawy jak imbir, chili czy pieprz rozgrzewają wnętrze organizmu, przyspieszając spalanie tłuszczu.

Ostre przyprawy powinniśmy więc stosować regularnie. Jeśli jednak nie lubimy pikantnej kuchni, postawmy na łagodniejsze, ale aromatyczne zioła, które także przyspieszą nasz metabolizm. Bazylia, oregano, majeranek czy estragon znakomicie pobudzają wydzielanie kwasów żołądkowych, które decydują o trawieniu. Dlatego też dobrze przyprawione potrawy są idealne dla osób, które chcą utrzymać wagę lub stracić dodatkowe kilogramy.

Jedzmy dużo ryb

Ryby są nie tylko bardzo zdrowe, ale też korzystnie wpływają na metabolizm organizmu. Zawierają mnóstwo kwasów omega-3 (zwłaszcza te morskie), które ułatwiają trawienie tłuszczów i regulują poziom leptyny, czyli hormonu odpowiadającego za powstawanie tkanki tłuszczowej i regulację apetytu. W trakcie stosowania diet redukcyjnych poziom tego hormonu obniża się, co powoduje uczucie głodu. Kiedy jednak stężenie leptyny jest prawidłowe, poziom cukru we krwi jest na prawidłowym poziomie, a my dłużej odczuwamy sytość. Dlatego też ryby, pod różnymi postaciami, powinny na stałe wejść do naszej diety.

Nabiał przyspiesza metabolizm

W każdej diecie odchudzającej powinny znaleźć się produkty mleczne, które zdecydowanie zwiększają szybkość przemiany materii. Odpowiedzialny jest za to przede wszystkim wapń, ale także specyficzna odmiana witaminy B3, która przyspiesza spalanie tłuszczu. Dzięki tej witaminie również o wiele szybciej tłuszcz zamienia się w energię. Dlatego też nie bójmy się mleka, jogurtów, kefiru czy twarogów – dzięki tym produktom możemy jeść więcej, bo szybciej wszystko spalimy.

Błędy przy odchudzaniu. Sprawdź, czy ich nie popełniasz

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Babcia co roku robi zapas na zimę. Ten sok zastępuje pół domowej apteczki
Babcia co roku robi zapas na zimę. Ten sok zastępuje pół domowej apteczki
Wiele osób nie ma świadomości. Wyjaśniamy, czy trzeba obierać pomidory
Wiele osób nie ma świadomości. Wyjaśniamy, czy trzeba obierać pomidory
Lipiec to idealny moment na ten zabieg. Zapewni obfite zbiory malin
Lipiec to idealny moment na ten zabieg. Zapewni obfite zbiory malin
Lubisz cebulę dymkę? Oto jak wpływa na twój organizm, gdy ją jesz
Lubisz cebulę dymkę? Oto jak wpływa na twój organizm, gdy ją jesz
Nasi dziadkowie pili w PRL-u, a my zapomnieliśmy. Oczyszcza organizm i pomaga obniżyć cholesterol
Nasi dziadkowie pili w PRL-u, a my zapomnieliśmy. Oczyszcza organizm i pomaga obniżyć cholesterol
Czy polski jaśmin można wykorzystać w kuchni? Wiele osób się zastanawia
Czy polski jaśmin można wykorzystać w kuchni? Wiele osób się zastanawia
Dziś zapomniane warzywo, kiedyś królowało na polskich stołach. Pomaga obniżyć ciśnienie
Dziś zapomniane warzywo, kiedyś królowało na polskich stołach. Pomaga obniżyć ciśnienie
Dosyp do porannej kawy. Naukowcy zapewniają, że może opóźniać alzheimera
Dosyp do porannej kawy. Naukowcy zapewniają, że może opóźniać alzheimera
Wielu myśli, że jest zdrowsza od pizzy. Ale czy na pewno?
Wielu myśli, że jest zdrowsza od pizzy. Ale czy na pewno?
Znany dietetyk ubolewa. Polacy jedzą go zbyt mało, a ma zbawienny wpływ na jelita i hamuje cukrzycę
Znany dietetyk ubolewa. Polacy jedzą go zbyt mało, a ma zbawienny wpływ na jelita i hamuje cukrzycę
Taką wodę piję w lecie. Cudownie oczyszcza organizm i poprawia samopoczucie
Taką wodę piję w lecie. Cudownie oczyszcza organizm i poprawia samopoczucie
Coraz chętniej te niepozorne listki dorzucamy do dań. Mało kto zastanawia się, jak wpływają na organizm
Coraz chętniej te niepozorne listki dorzucamy do dań. Mało kto zastanawia się, jak wpływają na organizm