Pokonaj bezsenność. Polecamy 5 naturalnych produktów

Od wieków miód jest uznawany za naturalny lek na bezsenność. Z czego wynika jego skuteczność? Powoduje m.in. prawidłowe utrzymanie glikogenu w organizmie. Dzięki temu nie będziemy budzić się w środku nocy głodni. Dodatkowo miód działa uspokajająco i wyciszająco. W jakiej formie możemy go pić przed snem? Najpopularniejszym sposobem jest gorącego mleko z łyżką miodu. Ciekawą wersją tego napoju jest "mleko księżycowe", o którym przeczytacie w naszym serwisie. Jeżeli jednak nie lubimy mleka, miód możemy rozpuścić też w gorącej wodzie.

Orzechy są źródłem kwasów omega-3, magnezu, tryptofanu i melatoniny. Dzięki temu nasz organizm zaczyna odpoczywać i staje się bardziej senny. Migdały, orzechy laskowe, włoskie, a także fistaszki – nie ma to znaczenia, które z nich będą naszą wieczorną przekąską. Każde z nich pozytywnie wpływie na nasze zdrowie i jakość snu.

Zawarte w bananach potas i magnez powodują, że jesteśmy rozluźnieni i wyciszeni. Co więcej, zawarty w nich aminokwas tryptofan ma wpływ m.in na wytworzenie serotoniny, nazywanego hormonem szczęścia i ograniczenie oreksyny, czyli hormonu, który zaburza naturalną potrzebę snu.

Najnowsze badania dowodzą, że osoby, które jedzą wieczorem kiwi, śpią dłużej i lepiej. Dlaczego się tak dzieje? Naukowcy wciąż nie są pewni. Według niektórych źródeł wpływ na sen mogą mieć zawarte w kiwi przeciwutleniacze, serotonina i magnez. Zdaniem ekspertów, warto więc zjeść przed snem 1 lub 2 sztuki kiwi.

Zdaniem amerykańskich naukowców, picie dwóch szklanek wiśniowego soku dziennie może wydłużyć sen o ponad 70 minut. Dlaczego wiśnie tak dobrze wpływają na nasz organizm? Najprawdopodobniej odpowiedzialny jest za to tryptofan. Co więcej, składniki odżywcze zawarte w wiśniach świetnie wpływają na pracę serca i spowalniają proces starzenia się skóry.