WAŻNE
TERAZ

Jest decyzja: Sławomir Cenckiewicz szefem BBN

Owoce i warzywa, które zaspokoją pragnienie

Nawadnianie organizmu jest szczególnie ważne w upalne dni. Czasem regularne picie wody może nie wystarczyć. Wiele osób pije wodę dopiero odczuwając pragnienie, a powinno się ją pić regularnie przez cały dzień. Dostarczanie zbyt małej ilości płynów organizmowi może skutkować bólami głowy oraz zmęczeniem. Co zrobić, jeśli woda nas nie przekonuje i szukamy alternatyw? Z pomocą przychodzą warzywa i owoce, które w ponad 90 proc. składają się z wody.

Owoce i warzywa, które nawadniają organizm
Źródło zdjęć: © 123RF

Warzywne i owocowe źródło wody

Zielony ogórek oraz sałata lodowa aż w 96 proc. składają się z wody. Jest to dobra baza do zrobienia sałatki, która przyczyni się do nawodnienia organizmu. Do tego dodaj pomidora lub cukinię, które mają równie wysoką zawartość wody. Uzupełniając sałatkę o swoje ulubione dodatki możesz cieszyć się pożywnym lunchem, który odpowiednio nawodni organizm.

Arbuz jest znany z wysokiej zawartości wody. Składa się z niej w 92 proc. Co ciekawe, taki sam procent wody zawierają truskawki, dlatego szukając owoców bogatych w wodę nie musimy stawiać na eksportowane arbuzy, a możemy wybrać rodzime truskawki.

Woda smakowa, wersja domowa

Aby odmienić smak wody i czerpać przyjemność z jej picia, warto wzbogacić ją o różne dodatki. Możliwych kombinacji jest wiele, każdy może stworzyć swój ulubiony smak. Warto wypróbować wodę z dodatkiem ogórka, cytryny i mięty - to orzeźwiająca propozycji na upalne dni. Dla fanów słodkości polecamy wodę z dodatkiem truskawek i jagód, a dla osób lubiących niekonwencjonalne smaki - połączenie ogórka, truskawek oraz egzotycznego kiwi.

Wybierając warzywa i owoce o wysokiej zawartości wody, możemy pomóc naszemu organizmowi pozostać nawodnionym. Jest to szczególnie ważne dla osób, które ciągle pracują nad spożywaniem wystarczającej ilości płynów w ciągu dnia. Należy jednak pamiętać, że nawet warzywa i owoce bogate w wodę, nie dostarczą
organizmowi jej dziennego zapotrzebowanie i tradycyjne nawadnianie organizmu to podstawa.

Chcesz się pochwalić swoimi kulinarnymi osiągnięciami? Masz ciekawy przepis? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Wybrane dla Ciebie

Doświadczony rolnik poradził mi, kiedy podlewać warzywa. Teraz są wielkie, soczyste i nie pękają
Doświadczony rolnik poradził mi, kiedy podlewać warzywa. Teraz są wielkie, soczyste i nie pękają
Gasi pragnienie jak arbuz, pomaga trzymać ciśnienie w ryzach. Tak wybierzesz najsoczystszy okaz
Gasi pragnienie jak arbuz, pomaga trzymać ciśnienie w ryzach. Tak wybierzesz najsoczystszy okaz
Te napoje szkodzą w upały. Eksperci radzą, by ich unikać
Te napoje szkodzą w upały. Eksperci radzą, by ich unikać
Nigdy nie jedz tak arbuza. To połączenie może uszkadzać wątrobę, a wielu tak robi
Nigdy nie jedz tak arbuza. To połączenie może uszkadzać wątrobę, a wielu tak robi
Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie