Owoce i warzywa, które zaspokoją pragnienie

Nawadnianie organizmu jest szczególnie ważne w upalne dni. Czasem regularne picie wody może nie wystarczyć. Wiele osób pije wodę dopiero odczuwając pragnienie, a powinno się ją pić regularnie przez cały dzień. Dostarczanie zbyt małej ilości płynów organizmowi może skutkować bólami głowy oraz zmęczeniem. Co zrobić, jeśli woda nas nie przekonuje i szukamy alternatyw? Z pomocą przychodzą warzywa i owoce, które w ponad 90 proc. składają się z wody.

Owoce i warzywa, które nawadniają organizm
Źródło zdjęć: © 123RF

Warzywne i owocowe źródło wody

Zielony ogórek oraz sałata lodowa aż w 96 proc. składają się z wody. Jest to dobra baza do zrobienia sałatki, która przyczyni się do nawodnienia organizmu. Do tego dodaj pomidora lub cukinię, które mają równie wysoką zawartość wody. Uzupełniając sałatkę o swoje ulubione dodatki możesz cieszyć się pożywnym lunchem, który odpowiednio nawodni organizm.

Arbuz jest znany z wysokiej zawartości wody. Składa się z niej w 92 proc. Co ciekawe, taki sam procent wody zawierają truskawki, dlatego szukając owoców bogatych w wodę nie musimy stawiać na eksportowane arbuzy, a możemy wybrać rodzime truskawki.

Woda smakowa, wersja domowa

Aby odmienić smak wody i czerpać przyjemność z jej picia, warto wzbogacić ją o różne dodatki. Możliwych kombinacji jest wiele, każdy może stworzyć swój ulubiony smak. Warto wypróbować wodę z dodatkiem ogórka, cytryny i mięty - to orzeźwiająca propozycji na upalne dni. Dla fanów słodkości polecamy wodę z dodatkiem truskawek i jagód, a dla osób lubiących niekonwencjonalne smaki - połączenie ogórka, truskawek oraz egzotycznego kiwi.

Wybierając warzywa i owoce o wysokiej zawartości wody, możemy pomóc naszemu organizmowi pozostać nawodnionym. Jest to szczególnie ważne dla osób, które ciągle pracują nad spożywaniem wystarczającej ilości płynów w ciągu dnia. Należy jednak pamiętać, że nawet warzywa i owoce bogate w wodę, nie dostarczą
organizmowi jej dziennego zapotrzebowanie i tradycyjne nawadnianie organizmu to podstawa.

Chcesz się pochwalić swoimi kulinarnymi osiągnięciami? Masz ciekawy przepis? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Wybrane dla Ciebie

Ścieram na tarce i dodaję do posiekanego mięsa. Nikt nawet nie pyta o zwykłe kotlety mielone
Ścieram na tarce i dodaję do posiekanego mięsa. Nikt nawet nie pyta o zwykłe kotlety mielone
Serek wiejski czy jogurt grecki? Dietetycy wskazali, po który lepiej sięgać
Serek wiejski czy jogurt grecki? Dietetycy wskazali, po który lepiej sięgać
Polacy chętnie piją wodę z cytryną. O tych negatywnych skutkach mało kto wie
Polacy chętnie piją wodę z cytryną. O tych negatywnych skutkach mało kto wie
Dorzucaj do sałatek i past kanapkowych. Wspomagają trawienie, wzmacniają serce
Dorzucaj do sałatek i past kanapkowych. Wspomagają trawienie, wzmacniają serce
Czy gotowane kolby kukurydzy są faktycznie zdrowe? Wyjaśnijmy to raz na zawsze
Czy gotowane kolby kukurydzy są faktycznie zdrowe? Wyjaśnijmy to raz na zawsze
Jest śmiertelnie trująca. Chętnych, by spróbować nie brakuje
Jest śmiertelnie trująca. Chętnych, by spróbować nie brakuje
Masz ochotę na słodkie? Twój organizm w ten sposób podnosi alarm
Masz ochotę na słodkie? Twój organizm w ten sposób podnosi alarm
Zbija cukier, reguluje pracę jelit. Wymieszaj z serkiem wiejskim i jedz na zdrowie
Zbija cukier, reguluje pracę jelit. Wymieszaj z serkiem wiejskim i jedz na zdrowie
Ta przyprawa to prawdziwa petarda. Wspiera mózg i poprawia metabolizm
Ta przyprawa to prawdziwa petarda. Wspiera mózg i poprawia metabolizm
Masz w nocy koszmary? Winne są te produkty
Masz w nocy koszmary? Winne są te produkty
Babcia co roku robi zapas na zimę. Ten sok zastępuje pół domowej apteczki
Babcia co roku robi zapas na zimę. Ten sok zastępuje pół domowej apteczki
Wiele osób nie ma świadomości. Wyjaśniamy, czy trzeba obierać pomidory
Wiele osób nie ma świadomości. Wyjaśniamy, czy trzeba obierać pomidory