Rzucasz palenie? Zobacz co jeść, by nie przytyć
None
Czas odstawić fajki
Od dawna nosisz się z zamiarem "odstawienia fajek", ale powstrzymują Cię przed tym wspomnienie znajomych, którzy po zerwaniu z nałogiem mocno przybrali na wadze? Z Tobą niekoniecznie musi być podobnie. Wystarczy, że będziesz przestrzegać kilku zasad.
Jedzenie smakuje lepiej
Wbrew obiegowej opinii nie musimy przybrać na wadze po rzuceniu palenia. Prawdą jest, że wraz z rzuceniem, możliwy jest wzrost apetytu, a jedzenie wydaje nam się wyjątkowo smaczne, bo wyostrzają nam się zmysły smaku i węchu. Okazuje się jednak, że tylko około 1/3 osób rezygnujących z papierosów przybiera na wadze. Mniej więcej tyle samo w ogóle nie tyje, a są nawet tacy, którzy na wadze tracą.
Co zamiast papierosa?
Papierosy najchętniej palimy podczas imprezy - świetnie komponują się z chłodnym piwem. Wielu palaczy po rzuceniu palenia nie wie, co ma zrobić z rękoma - próbują oszukać samych siebie, zjadając paluszki, chipsy, wszelkiego rodzaju słodycze i inne wysokokaloryczne przekąski. Takie smakołyki pełnią funkcję nagrody za podjęty wysiłek niepalenia, zaspokajają głód, ale także są materiałem zastępczym - coś trzeba przecież obracać w dłoniach. Możesz podjadać, ale słodycze zamień na jabłka, marchewki i inne niskokaloryczne owoce i warzywa.
Zmień sposób odrzywiania się
Po zerwaniu z nałogiem zmień sposób odżywiania się. Postaw na wartościowe produkty. Bardzo ważną substancją jest błonnik. Są to włókna roślinne posiadające wręcz magiczne właściwości wchłaniania toksycznych substancji i usuwania ich z naszych organizmów. Dodatkowym atutem błonnika w odchudzaniu jest wytwarzanie masy objętościowej zapełniającej żołądek i powodującej uczucie sytości. Dobrym źródłem błonnika są owoce i warzywa, naturalne płatki zbożowe, pieczywo razowe i pełnoziarniste.
Musisz oczyścić organizm
Dietę warto wzbogacić w produkty zawierające antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze (witaminę C, beta-karoten, witaminę E). Związki te pomagają w likwidacji szkód w organizmie spowodowanych wieloletnią inhalacją dymu tytoniowego. Dodatkową pomocą w utrzymaniu wagi mogą być specjalne odżywki i suplementy.
Sięgaj po warzywa
Warzywa i owoce poza niską zawartością kalorii dostarczają nam wielkiej liczby witamin i mikroelementów oraz antyoksydantów, które chronią nas przez wieloma niebezpiecznymi dla zdrowia i życia chorobami. Warto sięgać po marchewki czy regularnie pić sok z buraków - dzięki nim, nie tylko poprawi się nasze samopoczucie, ale już wygląd.
Sprawdzaj wagę
Przez pierwsze kilka tygodni waż się codziennie a po tym okresie przynajmniej raz w tygodniu. Kontrola wagi jest niezwykle ważna - pozwala na natychmiastową reakcję i zmianę nawyków. Wciąż zastanawiasz się nad rzuceniem palenia? Dym, którym się inhalujemy podczas palenia papierosów zawiera ponad 4000 związków chemicznych w tym ponad 40 rakotwórczych. Czy nadal chcesz się truć?
