kwasy omega-6

Te drobne nasiona mogą wyglądać niepozornie, ale skrywają w sobie ogromny potencjał odżywczy i prozdrowotny. Łatwo włączyć je do codziennej diety, więc warto dorzucić paczuszkę podczas zakupów.

Laskowe i włoskie orzechy pod lupą dietetyka.

Tłuszcze to nieodłączny element każdej diety i powinny pokrywać ok. 30 proc. dziennego zapotrzebowania na energię. Wbrew powszechnym opiniom nie każdy tłuszcz jest zły. Najlepszym wyborem będą te pochodzenia roślinnego, ale należy zwrócić uwagę na konkretne produkty. Dużo zdrowsze np. są tłuste ryby niż olej kukurydziany, słonecznikowy palmowy, który składa się w połowie z tłuszczów nasyconych. Przedstawiamy kilka propozycji, które dostarczą organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych, a także kwasów omega-3 i omega-6.