Trwa ładowanie...
d4ej2gq
Temat

odchudzanie

Włącz do diety. Luz w pasie poczujesz szybciej niż myślisz
11 maja 2025, 16:07

Włącz do diety. Luz w pasie poczujesz szybciej niż myślisz

Wielu osobom odchudzanie kojarzy się z trudnym, mozolnym i wymagającym wielu poświęceń procesem. Faktem jest, że utrata masy ciała wiąże się z pewnymi zmianami, a także uzbrojeniem się w cierpliwość w oczekiwaniu na efekty. Ten proces można jednak przyspieszyć, spożywając odpowiednie produkty. Co warto włączyć do diety?

Jesz serek wiejski, bo chcesz schudnąć? Eksperci tłumaczą, czy to ma sens
5 maja 2025, 15:35

Jesz serek wiejski, bo chcesz schudnąć? Eksperci tłumaczą, czy to ma sens

Serek wiejski ostatnio jest bardzo popularny. Sięgają po niego bardzo często osoby, które chcą się pozbyć nadprogramowych kilogramów. Jednak eksperci radzą, by uważać na jedno.

Zjedz garść przed obiadem. Obniża cukier, pomaga schudnąć
2 maja 2025, 12:41

Zjedz garść przed obiadem. Obniża cukier, pomaga schudnąć

W poszukiwaniu naturalnych sposobów na wsparcie zdrowia coraz częściej sięgamy po mniej oczywiste rozwiązania. Jednym z nich jest morwa biała — roślina znana od wieków, a dziś ponownie odkrywana jako skuteczny sprzymierzeniec w walce z wysokim poziomem cukru i zbędnymi kilogramami. Choć z wyglądu przypomina nieco jeżyny lub maliny, jej właściwości wykraczają daleko poza zwykłe owoce.

Działają lepiej niż drogie spalacze tłuszczu z apteki. Większość znajdziesz w warzywniaku
20 kwietnia 2025, 18:25

Działają lepiej niż drogie spalacze tłuszczu z apteki. Większość znajdziesz w warzywniaku

Szukasz skutecznych spalaczy tłuszczu? Nie kieruj się do apteki, tylko… do kuchni. Skuteczne wsparcie podczas redukcji często masz tuż pod ręką – i co najlepsze, działa lepiej niż niejedna tabletka. Wystarczy tylko wiedzieć, czym warto wzbogacić talerz.

Nie musisz liczyć kalorii. Zastosuj te proste triki, a kilogramy polecą w dół
20 kwietnia 2025, 18:17

Nie musisz liczyć kalorii. Zastosuj te proste triki, a kilogramy polecą w dół

Liczenie kalorii może działać przez chwilę, ale na dłuższą metę często męczy i frustruje. A gdyby tak odpuścić liczby i skupić się na prostych trikach, które naturalnie wspierają redukcję? Bez kalkulatora, za to ze skutkiem widocznym w lustrze.

d4ej2gq
Mieszam dwa składniki i piję codziennie. Boczki znikają, a jelita chodzą jak w zegarku
17 kwietnia 2025, 13:28

Mieszam dwa składniki i piję codziennie. Boczki znikają, a jelita chodzą jak w zegarku

W czasach, gdy suplementy pojawiają się jak grzyby po deszczu, warto przypomnieć sobie o najprostszych, naturalnych rozwiązaniach. Kefir i siemię lniane – duet, który nasze babcie znały na pamięć – wraca do łask. I dobrze! Bo ta niepozorna mikstura to nie tylko sojusznik jelit, ale też wsparcie w walce o lżejsze ciało i lepsze samopoczucie.

Jesz szybko, a często nawet w biegu? To sprzyja tyciu i spowalnia metabolizm
27 marca 2025, 15:17

Jesz szybko, a często nawet w biegu? To sprzyja tyciu i spowalnia metabolizm

Jedz powoli, nie spiesz się, usiądź wygodnie... do znudzenia powtarzały nasze mamy i babcie. Jak zwykle, miały rację. Dziś dietetycy mają mnóstwo dowodów na to, że szybko spożywane posiłki nam wręcz szkodzą.

Podkręca metabolizm i pomaga spalać tłuszcz. Niemal każdy ma w swojej kuchni
21 marca 2025, 15:18

Podkręca metabolizm i pomaga spalać tłuszcz. Niemal każdy ma w swojej kuchni

Odchudzanie to długotrwały proces, który wymaga wprowadzenia trwałej zmiany nie tylko w nawykach żywieniowych, ale w całym trybie życia. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby w rozsądny sposób nieco przyspieszyć pojawienie się wyczekiwanych efektów. Wystarczy sięgnąć po kilka przypraw z kuchennej półki, które pobudzają metabolizm.

Pozornie zdrowe i magicznie odchudzające. Dietetyczka wprost o popularnych napojach
14 marca 2025, 09:38

Pozornie zdrowe i magicznie odchudzające. Dietetyczka wprost o popularnych napojach

Sok warzywny i zielone smoothie z każdym rokiem zyskują na popularności, jako remedium na odchudzanie. Okazuje się jednak, że ich rzeczywiste korzyści zdrowotne są wątpliwe, co potwierdza francuska dietetyczka.

Możesz jeść takie pyszności i schudnąć nawet 8 kg w miesiąc. Jest tylko jeden haczyk
4 lutego 2025, 12:19

Możesz jeść takie pyszności i schudnąć nawet 8 kg w miesiąc. Jest tylko jeden haczyk

Każdy, kto interesuje się zdrowym odżywianiem lub próbował zrzucić kilka kilogramów, zapewne wie, czym jest post przerywany. Mniej osób słyszało jednak o diecie wojownika, która w dużej mierze bazuje na podobnych założeniach, choć nie zyskała jeszcze takiej popularności, jak Intermittent Fasting (IF). Jak więc w praktyce wygląda ten model żywieniowy? Czy można na nim skutecznie schudnąć? Przekonajmy się!

d4ej2gq
Od czego zacząć odchudzanie? Kilka prostych zasad
5 stycznia 2023, 09:59

Od czego zacząć odchudzanie? Kilka prostych zasad

Jakie jest najczęstsze postanowienie noworoczne? Oczywiście zrzucenie kilku(nastu) zbędnych kilogramów, które jakoś niepostrzeżenie pojawiły się w naszym ciele. Początek nowego roku jest idealnym momentem na wprowadzenie zmian do diety i zredukowanie masy ciała. Od czego zacząć, by nasze mocne postanowienie poprawy nie skończyło się po tygodniu czy dwóch?

Dieta TLC – o co chodzi?
30 września 2022, 11:58

Dieta TLC – o co chodzi?

Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, ale również skutecznie obniżyć poziom "złego" cholesterolu i ograniczyć ryzyko chorób układu krążenia. Program TLC jest uznawany za jedną z najzdrowszych diet, choć wcielanie go w życie może sprawiać trochę problemów…

Chronodieta – jak jeść zgodnie z zegarem biologicznym?
27 lipca 2022, 08:54

Chronodieta – jak jeść zgodnie z zegarem biologicznym?

Co zrobić, żeby, nie rezygnując z ulubionych potraw, zachować szczupłą sylwetkę, a dodatkowo zapanować nad poziomem cholesterolu i cukru? Jeść posiłki zgodnie z porą dnia – radzi francuski lekarz Alain Delabos, twórca zasad chronodiety. Czy warto ją stosować?

Gwiazdy pokochały dietę bulionową. Ekspert odpowiada, na czym polega ten sposób odżywiania
6 kwietnia 2022, 10:12

Gwiazdy pokochały dietę bulionową. Ekspert odpowiada, na czym polega ten sposób odżywiania

Dieta bulionowa bije rekordy popularności w Hollywood. Korzystają z niej między innymi Gwyneth Paltrow, która dzięki jej stosowaniu schudła aż 11 kilo, Salma Hayek czy Halle Berry. Autorką diety jest specjalistka do spraw żywienia – dr Kellyan Petrucci. Na czym dokładnie polega ten sposób odżywiania rozmawiamy z Katarzyną Czarkowską, technologiem żywności z MójCatering.

Wiosenne porządki na talerzu. Ekspert podpowiada, jak wzmocnić organizm
23 marca 2022, 14:45

Wiosenne porządki na talerzu. Ekspert podpowiada, jak wzmocnić organizm

Wielu z nas wita wiosnę nadprogramowymi kilogramami, poszarzałą cerą, matowymi włosami i łamliwymi paznokciami. Czas więc obudzić się z tego zimowego snu i wprowadzić zmiany w naszej wiosennej diecie. Jaką dietę wybrać na wiosnę? Co jeść, a czego unikać? Nasze wątpliwości rozwiewa Łukasz Sieńczewski, główny konsultant dietetyczny SuperMenu by Anna Lewandowska.

d4ej2gq
Te mity powtarzamy od lat. Ile jest w nich prawdy?
25 lutego 2022, 09:43

Te mity powtarzamy od lat. Ile jest w nich prawdy?

Poruszając się w tematyce diet i tak zwanego zdrowego odżywiania, często zderzamy się z mitami, które żyją swoim życiem w internecie, na Instagramie i wśród naszego bliższego i dalszego kręgu znajomych lub rodziny.

Słodka pokusa. Jak ograniczyć cukier w diecie
7 lutego 2022, 11:05

Słodka pokusa. Jak ograniczyć cukier w diecie

Większość pacjentów, którzy się do mnie zgłaszają, mówi, że nie wyobraża sobie dnia bez słodyczy i ma wrażenie, że jest uzależniona od cukru, a słodkie przekąski to dla nich najlepsza nagroda i pocieszenie. Znajome, prawda? Nie jest tajemnicą, że cukier może powodować problemy ze zdrowiem, ale mimo to większość z nas je go za dużo.

Jak dotrzymać dietetycznych postanowień?
27 stycznia 2022, 08:20

Jak dotrzymać dietetycznych postanowień?

"Podjęcie decyzji to połowa sukcesu" – głosi popularne powiedzenie motywacyjne. Jednak w przypadku postanowień dietetycznych okazuje się często, że znacznie łatwiej je powziąć, niż w nich wytrwać. Co zrobić, by skuteczniej wcielić w życie ambitne plany zrzucenia zbędnych kilogramów?

Dieta okienkowa – o co chodzi?
29 października 2021, 09:19

Dieta okienkowa – o co chodzi?

Na posiłki mamy tylko 8 godzin dziennie, pozostałe 16 przeznaczamy na regenerację organizmu i trawienie pokarmów – to podstawowa zasada diety okienkowej, która ma pomagać nie tylko w zrzuceniu zbędnych kilogramów, ale również zmniejszeniu ryzyko cukrzycy czy chorób układu krążenia. Czy naprawdę warto ją stosować?

Malwina Bareła: Dlaczego chcąc być fit, warto postawić na lunchboxy?
20 października 2021, 11:28

Malwina Bareła: Dlaczego chcąc być fit, warto postawić na lunchboxy?

Malwina Bareła, blogerka i autorka książek kulinarnych "Lunchbox na każdy dzień" podzieliła się z nami swoimi sposobami na to, jak komponować smaczne i niskokaloryczne posiłki. Chcąc zgubić kilka kilogramów, nie musimy stosować restrykcyjnych diet czy korzystać z kateringu. Świetnym pomysłem są lunchboxy.

d4ej2gq
Czy dieta amerykańska jest skuteczna?
31 sierpnia 2021, 10:10

Czy dieta amerykańska jest skuteczna?

Według jej zwolenników nie wymaga wielkich wyrzeczeń, natomiast umożliwia zrzucenie 6-7 kilogramów w trzy tygodnie, "przy okazji" regulując poziom cukru we krwi i poprawiając wygląd skóry. Przeciwnicy narzekają, że wymaga skrupulatnego liczenia kalorii oraz pilnowania czasu posiłków. Czy zalety diety amerykańskiej przeważają nad jej wadami?

Problem z nadwagą? Te cztery produkty pomogą ci schudnąć
19 sierpnia 2021, 14:44

Problem z nadwagą? Te cztery produkty pomogą ci schudnąć

W czasie lata każdy chciałby pochwalić się idealną figurą, a nie pocić się w ubraniach przykrywających niedoskonałości sylwetki. Jak wiadomo, to w diecie tkwi klucz do uzyskania pożądanego efektu. Podpowiadamy, w jakie produkty spożywcze warto zaopatrzyć swoją kuchnię, aby zrzucić zbędne kilogramy.

Trzy dietetyczne triki, które podkręcają metabolizm
5 sierpnia 2021, 07:52

Trzy dietetyczne triki, które podkręcają metabolizm

Jeśli chcemy zadbać o swoje zdrowie i szczupłą sylwetkę, musimy zmienić nawyki żywieniowe. Kluczem do sukcesu jest zawsze zbilansowana, zdrowa dieta. Żeby skrócić czas oczekiwania na jej efekty, warto dodatkowo zastosować kilka sztuczek, które podkręcą trochę nasz metabolizm.

7 produktów, które powinny się znaleźć w twoim menu, jeśli planujesz zrzucić zbędne kilogramy
5 lipca 2021, 08:40

7 produktów, które powinny się znaleźć w twoim menu, jeśli planujesz zrzucić zbędne kilogramy

Każdy z nas chciałby wyglądać zdrowo i mieć wysportowaną sylwetkę. Lato to świetna okazja, by zadbać o figurę. Pogoda sprzyja aktywności na świeżym powietrzu, a wysokie temperatury skutecznie hamują apetyt na ciężkie, tłuste dania. O tej porze roku mamy też sezon na świeże warzywa, które są nieodłącznym elementem diety redukcyjnej. Co jeszcze warto włączyć do codziennego menu, by wysmuklić figurę?

"Chleb nie tuczy!". Monika Ciesielska o odchudzaniu bez liczenia i ważenia
22 czerwca 2021, 08:18

"Chleb nie tuczy!". Monika Ciesielska o odchudzaniu bez liczenia i ważenia

Z wykształcenia jest dietetykiem, opracowała jadłospisy oparte na produktach z Biedronki i Lidla. Monika Ciesielska, znana również jako Dr Lifestyle, przekonuje, że skuteczna dieta wcale nie musi być restrykcyjna, skomplikowana i droga. W rozmowie z WP Kuchnia rozprawia się z najpopularniejszymi mitami dotyczącymi odchudzania.

d4ej2gq
d4ej2gq
Więcej tematów

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj