Skuteczne sposoby na kaca
Idziesz na imprezę, na której będzie pity alkohol? Istnieje ryzyko, że następnego dnia obudzisz się z bólem głowy, drżącymi rękami, bólem brzucha i ogólnie w bardzo złym nastroju. Oczywiście wiesz, że kac nie będzie przyjemny, ale gdy dobrze bawisz się ze znajomymi, często zaczyna brakować nieco rozsądku i umiaru. Co więc możesz zrobić, by zmniejszyć ryzyko kaca o poranku?
Co robić przed wyjściem na zakrapianą imprezę?
Poza przygotowaniem się zewnętrznie, świetnym ubraniem i uczesaniem, warto pomyśleć, czy można zrobić coś, co sprawi, że pomimo picia alkoholu, rano obudzisz się w miarę dobrym stanie. Okazuje się, że jest kilka sposobów.
- Musisz być wypoczęty. To bardzo ważne, aby w przeddzień imprezy dobrze się wyspać. Zmęczony gorzej reagujesz na alkohol, szybciej się on wchłania do organizmu, więc szybko też możesz poczuć upojenie i nie wytrzymasz długo, bawiąc się ze znajomymi. Wręcz przeciwnie, najprawdopodobniej alkohol i zmęczenie weźmie nad tobą górę i zaśniesz, a rano obudzisz się z potężnym kacem.
- Musisz być najedzony. No tak, idziesz na imprezę i masz się najeść? Przecież to bez sensu… Jednak prawda jest taka, że około godzinę przed wyjściem warto zjeść porządny posiłek i to najlepiej stosunkowo tłusty. Dzięki temu alkohol wolniej będzie się wchłaniał do organizmu, a żołądek zyska swego rodzaju ochronę.
- Powinieneś ugotować sobie kwaśną zupę na następny dzień. Ogórkowa, kapuśniak, barszcz czy żurek to bardzo dobry pomysł na kaca. Wiadomo, że po obudzeniu się nie będziesz mieć ani siły, ani chęci na gotowanie, więc warto właśnie dzień wcześniej ugotować sobie pyszną zupę, która dostarczy do twojego organizmu witaminę C i probiotyki.
- Powinieneś wziąć jakiś suplement witaminowy. Dodatkowo dawka witamin i składników mineralnych wzmocni organizm i niejako uodporni go na szkodliwe działanie alkoholu.
- Powinieneś ograniczyć palenie papierosów. Jeśli palisz, spróbuj w dniu imprezy zmniejszyć ilość papierosów. Nikotyna potęguje działanie alkoholu i zwiększa prawdopodobieństwo kaca.
Noworoczne desery z całego świata
O czym pamiętać w trakcie imprezy?
Dosyć trudno zachować umiar i rozsądek, dobrze bawiąc się w gronie znajomych czy rodziny. Warto jednak w trakcie imprezy pamiętać o kilku sprawach, dzięki którym poranek nie będzie aż tak trudny.
- Wybierz alkohol. To bardzo ważne, by po pierwsze: nie mieszać różnych typów alkoholi, a po drugie: najlepiej wybrać mocny i czysty trunek. Za wystąpienie nieprzyjemnych objawów kaca odpowiadają przede wszystkim kongenery, które znajdują się w zwiększonej ilości w czerwonym winie, whisky, burbonie oraz brandy. Jeśli więc masz wybór, zrezygnuj z tego rodzaju alkoholi na rzecz zwykłej wódki.
- Rób przerwy między porcjami alkoholu. Aby organizm wchłonął jedną porcję alkoholu, potrzebuje przynajmniej 20 minut i właśnie tyle powinny trwać przerwy między kieliszkami. Wtedy łatwiej ci będzie wyczuć moment, kiedy powinieneś przystopować i dzięki temu rano unikniesz kaca.
- Nie pij alkoholu przez słomkę i nie przytrzymuj go w ustach. Okazuje się, że trunki zaczynają wchłaniać się już w jamie ustnej na skutek stykania się z jej błoną śluzową. Zamiast więc trafiać najpierw do żołądka, na skróty dostaje się do krwiobiegu i szybciej czujesz jego działanie. Jednocześnie impreza nie polega przecież na tym, by jak najszybciej się upić, ale żeby bawić się ze wszystkimi jak najdłużej.
- Pij niegazowaną wodę mineralną po każdej porcji alkoholu. To optymalne rozwiązanie, które jednak może być nieco trudne w egzekwowaniu. Warto więc przynajmniej zrezygnować z napojów gazowanych i na dodatek sztucznie barwionych. Dwutlenek węgla przyśpiesza wchłanianie alkoholu, więc na pewno lepiej popijać alkohol sokiem niż colą.
- Przed snem warto też wypić dwie szklanki wody, co zmniejszy uczucie suchości w ustach następnego dnia.
- Zostaw na noc uchylone okno. Dzięki temu dostarczysz organizmowi więcej tlenu, co sprawi, że lepiej będziesz się czuć następnego dnia, a i w pokoju zagości powietrze zdecydowanie lepszej jakości.
Jak radzić sobie z kacem?
Jeśli pomimo wszystko następnego dnia nie czujesz się dobrze, musisz wiedzieć, jak wrócić do świata żywych w możliwie najkrótszym czasie.
- Wstań z łóżka i weź prysznic. Może to być jedno z najtrudniejszych zadań danego dnia, jednak podniesienie się z łóżka jest ogromnym krokiem do sukcesu. Z kolei prysznic pozwoli oczyścić nie tylko ciało, ale i umysł.
- Dużo pij. Alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i składniki odżywcze, a do tego odwadnia. Jeśli masz zatrucie alkoholowe, bardzo często dodatkowo tracisz wodę, dlatego ważne jest nawadnianie. Odpowiednie do tego będą: niegazowana woda mineralna, dowolny napój izotoniczny, elektrolity, sok pomidorowy, woda z miodem, sok z kiszonek.
- Zjedz coś. Najlepiej tę zupę, którą przygotowałeś sobie dzień wcześniej. Możesz też spróbować zjeść jajecznicę albo nawet sam rosół. Dobre też będą owoce bogate w witaminę C.
- Wyjdź na spacer. Większa dawka tlenu z pewnością pomoże złagodzić ból głowy i poprawi samopoczucie. Od razu poczujesz się lepiej.
- Weź leki. Jeśli naprawdę masz problem z funkcjonowaniem z powodu bólu głowy czy brzucha, sięgnij po leki przeciwbólowe. Pamiętaj jednak, że lepiej wziąć preparat z ibuprofenem niż z paracetamolem, który w połączeniu z alkoholem jest niezwykle szkodliwy dla ludzkiego organizmu.
Oczywiście najlepszym i najzdrowszym sposobem na kaca jest po prostu unikanie alkoholu. Wiadomo jednak, że wszystko jest dla ludzi, dlatego też warto odpowiednio przygotować się do imprezy i zachować umiar. Dzięki temu syndrom następnego dnia na pewno będzie mniej dotkliwy.
