błonnik (strona 2 z 4)

Przeglądając oferty sklepów ze zdrową żywnością, zapominamy o nasionach, które są dostępne w każdym sklepie spożywczym. Duża paczka kosztuje kilka złotych i starcza na długo. Często posypuję nimi owsiankę i sałatkę na kolację.

Kiedy nachodzi nas ochota na coś słodkiego, zwykle wybieramy batony lub ciastka. Tymczasem można zjeść coś równie pysznego, ale przygotowanego wyłącznie z naturalnych składników. Te niewielkie kulki smakują jak pralinki, a jednocześnie nie obciążają organizmu i dostarczają wartościowego błonnika i składników odżywczych.

Wygląda niepozornie, ale skrywa w sobie całą moc składników odżywczych. Złoto Inków znajdziesz bez problemu w supermarketach. Warto dorzucić je do zakupów i dać się oczarować smakiem.

Wielu osobom wieczorne jedzenie kojarzy się z ciężkością, odbijaniem i poranną walką z wzdęciami. Ja też długo unikałam jedzenia czegokolwiek po godzinie 19. Dopiero gdy zaczęłam pić ten prosty koktajl, zrozumiałam, że robiłam wielki błąd. Po nim budzę się bez uczucia balonika w brzuchu.

Jeśli zaczniesz pić sok ze śliwek choćby pół szklanki dziennie, szybko poczujesz różnicę. Ten naturalny napój wzmocni twoje serce, zadba o kości i usprawni trawienie, a jego regularne picie może realnie chronić cię przed miażdżycą i osteoporozą.

Płatki owsiane goszczą w wielu kuchniach na stałe i trudno się dziwić. To wartościowy produkt, ale niewielu wie, że łatwo można je zastąpić innymi, równie zdrowymi płatkami.

W Polsce są znane tylko nielicznym pasjonatom, tymczasem w Azji bulwy tej rośliny mają wszechstronne zastosowanie w kuchni. Występują w różnych formach i są stosowane jako zdrowy zagęszczacz do zup i sosów oraz bardzo przyjemny zamiennik makaronu. Szybko zapewniają poczucie sytości, a dodatkowo pomagają zrzucić zbędne kilogramy.

Pod świeżą postacią mają wielu miłośników, ale nie każdy jest fanem ich w wersji suszonej. A ogromna szkoda, bo wystarczy kilka sztuk dziennie, aby znacząco poprawić pracę jelit i nie tylko.

Niepozorne, słodkawe i lekko kwaskowate. Kiedyś ratowały podróżników na pustynnych szlakach, dziś coraz częściej wracają do naszych kuchni. Wystarczy garstka dziennie, by organizm odwdzięczył się lepszym samopoczuciem, mocniejszym sercem i spokojniejszym żołądkiem.

Ostatnio babcia podarowała mi te owoce. Były otoczone kakao. To połączenie było bardzo ciekawe, dlatego postanowiłam bardziej zapoznać się z "chlebem życia". Nawet nie przypuszczasz, jak taka niepozorna i słodka przekąska potrafi zrobić wiele dla organizmu.

Jabłka są obecne w wielu przepisach – nie tylko tych deserowych, ale również wytrawnych. Jednak rzadko sięgamy po te suszone. Przypominamy sobie o nich dopiero przed Wigilią, kiedy trzeba przygotować kompot. Tymczasem warto je chrupać na przekąskę.

Granadilla to tropikalny owoc, który smakuje jak połączenie melona, agrestu, poziomki i kiwi. Zawiera mnóstwo witamin, błonnika i naturalnej słodyczy, a dziś w jednym z popularnych dyskontów można go kupić aż 50 proc. taniej. Sprawdź, dlaczego warto po niego sięgnąć, jak smakuje i jak wykorzystać go w kuchni.

Kapusta kiszona to prawdziwy skarb polskiej kuchni – pełna witamin, probiotyków i błonnika, wspiera pracę jelit i wzmacnia odporność. Dzięki niej codzienne posiłki staną się nie tylko zdrowe, ale i wyjątkowo smaczne.

Wyobraź sobie owoc, który smakuje jak połączenie truskawek, gruszek i cytrusów, a przy tym skrywa niesamowitą moc witamin. I właśnie tutaj zaczyna się opowieść, w której gujawa otrzymuje miano prawdziwego superowocu.

Jeśli jesteś na diecie odchudzającej, starasz się jak najlepiej komponować swoje posiłki. Szukasz dobrego źródła białka, a tę rolę świetnie spełniają jajka. Są sycące, zdrowe i pełne składników odżywczych. Warto je łączyć z niektórymi dodatkami, bo organizm ci za to podziękuje.

Zaparcia, wzdęcia i bóle brzucha nie dotyczą tylko dorosłych. Choć ich potrzeby są zupełnie inne to dzieci i seniorzy też często zmagają się z problemami trawiennymi. Sprawdź, jakie produkty mogą łagodnie wspierać jelita i poprawić codzienne samopoczucie bez smutnych zmian w diecie.

Śliwki to nie tylko smaczne owoce, ale także źródło wielu korzyści zdrowotnych. Co istotne, regularne spożywanie śliwek może wspierać zdrowie serca, kości oraz regulować poziom cukru we krwi.

Szukasz zdrowszej alternatywy dla ziemniaków i ryżu? Kasza jęczmienna to naturalne wsparcie dla przeciążonych jelit i prawdziwy sprzymierzeniec lekkiej kuchni. Bogata w błonnik, minerały i witaminy, nie tylko reguluje trawienie, ale też dodaje energii i syci na długo. Sprawdź, dlaczego warto włączyć ją do codziennych obiadów i jak wykorzystać ją w kuchni.

W sklepie często obojętnie mijamy paczkę z tym makaronem. Zamiast niej sięgamy automatycznie po dobrze znane pszenne spaghetti, które jest znane, lubiane i szybkie w przygotowaniu. Ale czy najlepsze? Okazuje się, że niekoniecznie.

Jakoś tak się utarło, że ze śliwek przygotowujemy powidła, a maliny przeznaczamy na sok. Jednak okazuje się, że z dorodnych i słodkich śliwek również można wycisnąć sok, który nie tylko doskonale smakuje, ale przy okazji jest ogromnym wsparciem dla organizmu.

Na pierwszy rzut oka może odstraszać, ale warto dać mu szansę. Ten owoc ma nietypową łuskowatą skórkę, a w środku kryje soczysty, słodko-kwaskowy miąższ, który wspiera pracę jelit, dostarcza cennych składników odżywczych i świetnie sprawdza się jako lekka przekąska.

Chcesz poprawić swoje zdrowie i urodę, nie rezygnując ze smacznych dań? Regularne spożywanie cukinii może ci w tym pomóc. Sezon na to popularne warzywo trwa w najlepsze, więc warto już dziś poznać jego najlepsze właściwości.

Jeśli odczuwasz zmęczenie, problemy trawienne lub trudności z utrzymaniem wagi, to może być sygnał, że brakuje ci błonnika w diecie. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy niedoboru błonnika i w prosty sposób zwiększyć jego spożycie, by poprawić zdrowie i samopoczucie.

Z pozoru niepozorna, a jednak potrafi zaspokoić apetyt na coś słodkiego i chrupiącego bez poczucia winy. Co więcej, ma sporo wartości odżywczych i idealnie sprawdza się jako szybka przekąska lub dodatek do porannego posiłku.

Fasola to smak dzieciństwa – wielu z nas wspomina babcię, która gotowała ją na obiad w niedzielne popołudnia. Okazuje się, że to był strzał w dziesiątkę: ta prosta potrawa to nie tylko ciepło domu, ale i moc zdrowotnych korzyści – szczególnie dla wątroby i jelit.