błonnik (strona 2 z 4)

Kapusta kiszona to prawdziwy skarb polskiej kuchni – pełna witamin, probiotyków i błonnika, wspiera pracę jelit i wzmacnia odporność. Dzięki niej codzienne posiłki staną się nie tylko zdrowe, ale i wyjątkowo smaczne.

Wyobraź sobie owoc, który smakuje jak połączenie truskawek, gruszek i cytrusów, a przy tym skrywa niesamowitą moc witamin. I właśnie tutaj zaczyna się opowieść, w której gujawa otrzymuje miano prawdziwego superowocu.

Jeśli jesteś na diecie odchudzającej, starasz się jak najlepiej komponować swoje posiłki. Szukasz dobrego źródła białka, a tę rolę świetnie spełniają jajka. Są sycące, zdrowe i pełne składników odżywczych. Warto je łączyć z niektórymi dodatkami, bo organizm ci za to podziękuje.

Zaparcia, wzdęcia i bóle brzucha nie dotyczą tylko dorosłych. Choć ich potrzeby są zupełnie inne to dzieci i seniorzy też często zmagają się z problemami trawiennymi. Sprawdź, jakie produkty mogą łagodnie wspierać jelita i poprawić codzienne samopoczucie bez smutnych zmian w diecie.

Śliwki to nie tylko smaczne owoce, ale także źródło wielu korzyści zdrowotnych. Co istotne, regularne spożywanie śliwek może wspierać zdrowie serca, kości oraz regulować poziom cukru we krwi.

Szukasz zdrowszej alternatywy dla ziemniaków i ryżu? Kasza jęczmienna to naturalne wsparcie dla przeciążonych jelit i prawdziwy sprzymierzeniec lekkiej kuchni. Bogata w błonnik, minerały i witaminy, nie tylko reguluje trawienie, ale też dodaje energii i syci na długo. Sprawdź, dlaczego warto włączyć ją do codziennych obiadów i jak wykorzystać ją w kuchni.

W sklepie często obojętnie mijamy paczkę z tym makaronem. Zamiast niej sięgamy automatycznie po dobrze znane pszenne spaghetti, które jest znane, lubiane i szybkie w przygotowaniu. Ale czy najlepsze? Okazuje się, że niekoniecznie.

Jakoś tak się utarło, że ze śliwek przygotowujemy powidła, a maliny przeznaczamy na sok. Jednak okazuje się, że z dorodnych i słodkich śliwek również można wycisnąć sok, który nie tylko doskonale smakuje, ale przy okazji jest ogromnym wsparciem dla organizmu.

Na pierwszy rzut oka może odstraszać, ale warto dać mu szansę. Ten owoc ma nietypową łuskowatą skórkę, a w środku kryje soczysty, słodko-kwaskowy miąższ, który wspiera pracę jelit, dostarcza cennych składników odżywczych i świetnie sprawdza się jako lekka przekąska.

Chcesz poprawić swoje zdrowie i urodę, nie rezygnując ze smacznych dań? Regularne spożywanie cukinii może ci w tym pomóc. Sezon na to popularne warzywo trwa w najlepsze, więc warto już dziś poznać jego najlepsze właściwości.

Jeśli odczuwasz zmęczenie, problemy trawienne lub trudności z utrzymaniem wagi, to może być sygnał, że brakuje ci błonnika w diecie. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy niedoboru błonnika i w prosty sposób zwiększyć jego spożycie, by poprawić zdrowie i samopoczucie.

Z pozoru niepozorna, a jednak potrafi zaspokoić apetyt na coś słodkiego i chrupiącego bez poczucia winy. Co więcej, ma sporo wartości odżywczych i idealnie sprawdza się jako szybka przekąska lub dodatek do porannego posiłku.

Fasola to smak dzieciństwa – wielu z nas wspomina babcię, która gotowała ją na obiad w niedzielne popołudnia. Okazuje się, że to był strzał w dziesiątkę: ta prosta potrawa to nie tylko ciepło domu, ale i moc zdrowotnych korzyści – szczególnie dla wątroby i jelit.

Owoce są zdrowe i to trzeba przyznać. Większość osób może jeść je codziennie bez żadnych zastrzeżeń. A jak to jest z jedzeniem ich na pusty żołądek? Czy możemy na przykład spożywać jabłka na czczo? Tym zagadnieniem zaraz się zajmiemy.

Medycyna naturalna może wspomóc odchudzanie. Wystarczy, że zaparzysz sobie jakąś ziołową herbatkę i dieta będzie nieco łatwiejsza, a organizm ci jeszcze za nią podziękuje. W tym przypadku prym wiodą mięta i mniszek lekarski, ale kozieradka godnie za nimi "kroczy".

Czujesz się ciężko, masz wzdęcia, zaparcia albo uczucie pełności mimo lekkiego posiłku? Winowajcą mogą być nie tylko stres czy brak ruchu, ale też to, co ląduje codziennie na talerzu. Niektóre produkty – choć pozornie niewinne – potrafią dosłownie "zablokować" jelita, spowalniając trawienie i utrudniając wypróżnianie.

Choć jest niepozorny i bez smaku, błonnik to jeden z najważniejszych składników zdrowej diety. Reguluje poziom cukru we krwi, poprawia trawienie, chroni przed nowotworami jelita grubego i pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę. A mimo to… większość z nas nawet nie zbliża się do zalecanej dziennej dawki. Dietetycy biją na alarm – Polacy jedzą zdecydowanie za mało błonnika, przez co częściej zmagają się z zaparciami, wahaniami glukozy, otyłością czy osłabioną odpornością.

Odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa dobrego samopoczucia. Dietetyk Bartek Kulczyński podpowiada, jaki składnik powinien zagościć na stałe w codziennym jadłospisie.

Ten rodzaj sałaty nie lubi występów solo – o wiele lepiej wypada w towarzystwie innych zielonych liści, ostrych serów i soczystych owoców. Jest blisko spokrewniona z cykorią, ale ma o wiele lżejszą budowę liści. Warto dodać ją do sałatki, bo jest pełna wartości odżywczych.

Makaron bez kalorii, który pomaga schudnąć? Brzmi jak marzenie, ale właśnie tak działa konjac. Choć zdobywa popularność w ekspresowym tempie, wokół niego pojawia się też sporo wątpliwości. Czy słusznie? Sprawdź, zanim dodasz go do swoich posiłków.

Zaparcia to dyskomfort, który często jest efektem drobnych błędów w codziennej diecie. Sprawdź które produkty pomagają rozruszać jelita i poczuć się lekko bez drastycznych metod.

Siemię lniane, uznawane za polskie superfoods, jest nie tylko tanie, ale i skuteczne przy wielu dolegliwościach. Jego właściwości szczególnie doceniają kobiety dojrzałe. Na pewno warto je pić, tylko kiedy? Wyjaśniamy, czy pora dnia ma tutaj znaczenie.

W polskich domach skrywają się prawdziwe skarby z grupy tzw. superfoods, które od dekad są wykorzystywane w medycynie ludowej. Zanim sięgniesz po apteczne środki, warto spróbować naturalnych produktów, które mogą przynieść ulgę, kiedy jelita i żołądek mówią "dość".

Pieczarki to najbardziej popularne grzyby. Nie tylko wzbogacają smak potrawy, ale mają też rewelacyjny wpływ na nasz organizm. Dodatkowo są dostępne przez cały rok. Zobacz film.

Poprawia trawienie, zapobiega zaparciom, stabilizuje poziom cukru, obniża stężenie "złego" cholesterolu, zmniejsza ryzyko otyłości, chorób układu krążenia czy nowotworów – długo można wyliczać właściwości błonnika pokarmowego, którego dziennie powinniśmy zjadać nawet 40 g. Gdzie znajdziemy go najwięcej?