Pyszne i... tuczące

Odwiedzając cukiernię często zdarza nam się ulec pokusie. Przecież co to jest jedna bajaderka, prawda? Licząc na sztuki tak, ale warto wiedzieć, że to aż 400 kcal. Kaloryczność porcji tiramisu waha się w zależności od tego, gdzie została przygotowana. Trzeba jednak liczyć się z tym, że jednorazowo możemy w ten sposób zaserwować sobie od 300 do 450 kcal. Choć i tak więcej będzie miał mazurek. Porcja ok. 130 g to... 530 kcal.

Powinniśmy też uważać na ulubione przegryzki. Paczka chipsów (ok. 100 g) ma 550 kcal, a przecież podczas oglądania filmu jesteśmy w stanie schrupać taką ilość bez najmniejszego problemu. Serwowany w kinach popcorn to 518 kcal w 100 g. Trochę ?lżejsze? są na pewno paluszki słone. Waga niby ta sama, ale 385 kcal. Jeśli do tego zechcecie doliczyć półlitrową colę lub pepsi, to wasz zestaw filmowy powiększy się o kolejne 210 kcal.

Znane doskonale wszystkim masło czekoladowe to aż 532 kcal w zaledwie 100 g. Podobnie batonik ? jakieś 450 kcal. Zwykły cukierek czekoladowy ma 45 kcal. Niby niewiele, ale czy na jednym się kończy? Jeśli tak, będzie to na pewno dobry substytut dla tabliczki czekolady (100 g ? 500 kcal). Co więc zrobić, aby ustrzec się nadwagi? Można oczywiście studiować tabele kalorii, albo jeść z głową.

Jeśli myślicie, że lody są bardzo kaloryczne, to jesteście w sporym błędzie. Mleczno-owocowe (100 g) to zaledwie 115 kcal. Więcej ma sorbet ? 132 kcal. Jednak to i tak niewiele biorąc pod uwagę, że jedna gałka to zaledwie 25 g. Wspomniane kalorie zaserwujesz więc sobie wtedy, gdy zjesz przynajmniej cztery gałki.

Truskawki z bitą śmietaną (100 g) to zaledwie 127 kcal. Niewiele, a jakie pyszne. Podobnie mus jabłkowy ? 125 kcal. Miłośnicy kisielu także powinni być zadowoleni. Porzeczkowy to zaledwie 88 kcal. Serwowane w wielu cukierniach truskawki w galaretce to 127 kcal. Wygląda efektownie, a i tuczące nie jest.

Warto też zrezygnować z cukru i np. zastąpić go miodem, który jest tak samo słodki, a zawiera mniej kalorii (łyżeczka cukru ma 40 kcal, a miodu ? 23 kcal). Unikajmy też słodyczy i ciast z dużą ilością śmietany. Naprawdę, mamy szansę zgubić trochę wagi. Zwłaszcza późną wiosną i latem, kiedy dni są upalne, że nie mamy ochoty do jedzenia dużych i tłustych posiłków.

Nie raz mówiono nam, że jedzenie fast foodów jest szkodliwe dla naszego zdrowia. Porcja frytek (200g) to aż 606 kcal, a taka sama ilość ziemniaków z wody to 180 kcal. Jest różnica, prawda? Jeden hamburger (150 g) ma 320 kcal, a kawałek pizzy (także 150 g) ? 540 kcal. Takie są fakty. Jednak niebezpieczne dla naszej figury są nie tylko fast foody, ale też ciasta i inne słodkości.

qk