Czym dodać sobie energii?
Im zimniej się robi, tym częściej sięgam po słodycze, choć wcześniej mnie do nich nie ciągnęło. Koleżanka twierdzi, że to zapotrzebowanie organizmu na energię. Przyznam, że i ja zaczynam sobie to tak tłumaczyć. Czy mogłaby mi Pani poradzić czym zastąpić te słodkości,a co również będzie (chociaż w domyśle) również dobrym zastrzykiem energii?
Zimą częściej sięgamy po większe i bardziej kaloryczne posiłki. Zmniejszona aktywność fizyczna dodatkowo sprzyja wzrostowi wagi. Przede wszystkim nie należy zapominać o śniadaniach. Ciepłe, obfite śniadanie rozgrzeje nasz organizm i da energię na resztę dnia.
Dobrze w czasie zimniejszych dni sięgać po potrawy, które rozgrzeją nasz organizm. Doskonałą propozycją się zupy, szczególnie gęste kremy, które obfitują w dużą ilość błonnika. Jeżeli poczuję Pani głód warto zamiast słodyczy sięgnąć po warzywa lub owoce. Mają mniej kalorii, są bogate w błonnik i witaminy. Regularne spożywanie posiłków co 3 godziny powinno zapobiec odczuwaniu głodu pomiędzy posiłkami, a tym samym podjadaniu. Z bardziej kalorycznych przekąsek, ale lepszych niż słodycze, mogę polecić: suszone owoce, szczególnie figi i morele, chipsy jabłkowe (suszone plastry jabłka) oraz orzechy. Z tymi ostatnimi proszę bardzo uważać, zawierają bardzo dużo tłuszczu.
