dieta (strona 3 z 25)

To tłuszcz, który nie tylko nadaje potrawom wyjątkowy smak, ale też działa jak naturalny lek na jelita, wątrobę i stawy. Masło ghee, znane od tysięcy lat w Indiach, wraca do łask dietetyków i lekarzy. Zawiera witaminy, zdrowe kwasy tłuszczowe i cenny kwas masłowy, który regeneruje błonę jelitową i łagodzi stany zapalne w organizmie.

Kaktus figowy to roślina, która potrafi przetrwać suszę, a jego owoce smakują jak połączenie gruszki, arbuza i kiwi. Jednak to nie egzotyczny smak jest tu najważniejszy, lecz właściwości. Opuncja figowa wspiera wątrobę, oczyszcza organizm i pomaga chronić serce. Idealna w duecie z jogurtem na śniadanie.

Pod świeżą postacią mają wielu miłośników, ale nie każdy jest fanem ich w wersji suszonej. A ogromna szkoda, bo wystarczy kilka sztuk dziennie, aby znacząco poprawić pracę jelit i nie tylko.

Te złociste owoce to prawdziwy eliksir młodości dla seniorów. Jedzenie jednej pomarańczy dziennie nie tylko wzmocni odporność, ale także pomoże obniżyć "zły" cholesterol i spowolni starzenie komórek. Odkryj ich prozdrowotne sekrety.

Temat zamienników cukru od dawna wzbudza duże zainteresowanie. Coraz więcej osób chce ograniczyć cukier w diecie, ale nie wyobraża sobie życia bez słodkiego smaku. Na szczęście dziś mamy na to sposób – istnieją substancje, które są słodkie, a jednocześnie zawierają znacznie mniej kalorii lub nie mają ich wcale.

Wydaje się być niegroźne. To tylko mała puszka z miksturą o kremowej konsystencja i słodkim smaku, który pamiętamy z dzieciństwa. Ale kiedy trafia do filiżanki kawy, zmienia zdrowy napój w kaloryczną bombę, która potrafi nieźle namieszać w organizmie.

Marchewka to jedno z najbardziej lubianych warzyw w Polsce, bo jest słodka, chrupiąca, pełna witamin i smaczna. Jednak choć wydaje się bezpieczna, nie każdy powinien się nią zajadać bez ograniczeń. W pewnych sytuacjach może zaszkodzić bardziej, niż pomóc.

Nie wszystkie produkty mleczne są sobie równe. Jednak po ten rodzaj nabiału naprawdę warto sięgać. Wzmacnia kości, uspokaja nerwy, wspiera serce i poprawia pamięć. A do tego jest pyszny i wyjątkowo łagodny dla żołądka.

Coraz więcej osób sięga po ten naturalny sok, by poprawić trawienie, wzmocnić odporność i przywrócić równowagę jelit. Przygotowywany jest z produktu, który okrzyknięto już w starożytnym Egipcie mianem "rośliny nieśmiertelności".

Małe, zielone, kwaśne kulki, które często mijasz w sklepie, mogą mieć większą moc, niż się wydaje. To nie tylko charakterystyczny dodatek do dań kuchni śródziemnomorskiej, one mogą wspierać organizm w walce z cukrzycą i stanami zapalnymi.

Ogórek kiszony to więcej niż tradycyjny dodatek do obiadu. Choć często traktowany jest tylko jak zwykła przekąska, to jego wpływ na organizm zaskakuje. Zawarte w nim naturalne bakterie kwasu mlekowego wspierają jelita, poprawiają odporność i wpływają na ogólne samopoczucie. Regularne jedzenie kiszonych ogórków przez dwa tygodnie może zauważalnie poprawić trawienie, wygląd skóry i poziom energii. To prosta czynność, która przyniesie efekty szybciej, niż się spodziewasz.

Rodzajów papryk na rynku jest mnóstwo. Niektóre są tak ostre, że po zjedzeniu kawałka czujesz, jakbyś ziewał ogniem. Jednak najczęściej sięgamy po zupełnie inny rodzaj: łagodny, który pasuje do leczo i można go chrupać na surowo jako przekąskę. Sprawdź, co ta papryka robi z twoim ciałem.

To jeden z najprostszych produktów do włączenia do diety. Pestki wystarczy podprażyć na suchej patelni i dodawać do sałatek, kremowych zup albo po prostu zajadać podczas chwili relaksu. Choć niewielkie, kryją w sobie składniki, dzięki którym funkcjonuje się o niebo lepiej.

To ryba, o której mało się mówi, choć zasługuje na miejsce w diecie każdego, kto stawia na lekkość i wartości odżywcze. Ma delikatne mięso, prawie nie zawiera ości i dostarcza solidną porcję białka. Dla wielu może być zdrowszą i tańszą alternatywą dla dorsza.

Ostatnio babcia podarowała mi te owoce. Były otoczone kakao. To połączenie było bardzo ciekawe, dlatego postanowiłam bardziej zapoznać się z "chlebem życia". Nawet nie przypuszczasz, jak taka niepozorna i słodka przekąska potrafi zrobić wiele dla organizmu.

Myślisz, że jedynym efektem niezdrowej diety jest "tylko" otyłość? Nic bardziej mylnego. Możesz nabawić się miażdżycy, która prowadzi do udarów i zawałów albo stłuszczenia wątroby. Jak temu zaradzić lub chociaż zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia? Warto sięgać po znane warzywo.

Morszczuk to prawdziwy piątkowy król obiadów. Delikatny w smaku, lekki i pełen wartości odżywczych, idealnie wpisuje się w jesienne menu, kiedy szukasz czegoś pożywnego i lekkiego. Sprawdź, dlaczego warto sięgnąć po morszczuka właśnie teraz i gdzie kupisz go w najlepszej cenie.

Ocet jabłkowy od lat uchodzi za naturalny sposób na lepsze trawienie i kontrolę wagi. Jedni piją go codziennie na czczo, inni ostrzegają przed jego skutkami ubocznymi. Czy naprawdę warto zaczynać dzień od szklanki wody z octem?

Zamiast rezygnować z kanapek podczas diety, sięgam po chlebek chmurka. Ten lekki wypiek zaledwie z trzech składników jest delikatny, mięciutki i nie podnosi cukru we krwi. Dzięki niemu jem ulubione dodatki w zdrowszej wersji, a waga spada bez wyrzeczeń.

Zielone banany, choć mniej słodkie i twardsze niż te dojrzałe, skrywają w sobie prawdziwe bogactwo dla naszych jelit. Większość Polaków omija je szerokim łukiem, nie zdając sobie sprawy, że te niepozorne owoce są źródłem skrobi opornej, wspierającej trawienie i pomagającej utrzymać zdrową florę bakteryjną.

To nie jest danie dla mięczaków, mimo że ostrygi należą do tej grupy zwierząt. Dla jednych jest to prawdziwy przysmak i oznaka luksusu, dla innych żywa małża, której najpierw trzeba odciąć nóżkę, a potem połknąć galaretowatą masę. Jak to właściwie jest z tymi ostrygami?

Na pierwszy rzut oka wiele produktów wygląda obiecująco – kolorowe smoothie, granola w atrakcyjnym opakowaniu czy jogurt z napisem "fit". Kupujesz je, myśląc, że robisz coś dobrego dla zdrowia, ale często za etykietą kryje się sporo cukru, syropów i sztucznych dodatków.

Wyobraź sobie owoc, który smakuje jak połączenie truskawek, gruszek i cytrusów, a przy tym skrywa niesamowitą moc witamin. I właśnie tutaj zaczyna się opowieść, w której gujawa otrzymuje miano prawdziwego superowocu.

Wygląda jak zwykła przyprawa, ale w twoim ciele zachowuje się jak katalizator. Pieprz czarny potrafi rozpędzić procesy, o których większość osób nawet nie słyszała.

Masz niedobór żelaza, ale nie chcesz brać suplementów? Mamy na to prosty, naturalny sposób! Dietetyczka zdradza przepis na magiczną mieszankę ziół, która dosłownie "robi robotę". Dowiedz się, jak te proste składniki mogą podnieść twój poziom żelaza i poprawić twoje samopoczucie.