Śniadanie dla dziecka
Moja córka ma 8 lat. Staram się, by codziennie przed wyjściem do szkoły zjadła w domu śniadanie. Robię jej kanapkę z masłem orzechowym i do tego kubek ciepłego mleka. Drugie śniadanie to zwykle kanapka z wędliną i jakiś owoc. Niestety Kamila bardzo często przynosi je do domu tłumacząc, że nie była głodna. Czy Pani takie poranne menu jest odpowiednie?
Bardzo dobrze, że zwraca Pani uwagę by dziecko zjadło śniadanie w domu. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem i od tego co zjemy na śniadanie zależy efektywność naszej pracy lub nauki w pierwszych godzinach dnia. Treściwe śniadanie dla dziecka to lepsza koncentracja w czasie zajęć szkolnych i łatwiejsze przyswajanie zdobytej wiedzy.
Na początek dnia polecam pełnoziarniste płatki wielozbożowe lub musli z dodatkiem świeżych lub suszonych owoców ale nie kandyzowanych lub kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z różnorodnymi dodatkami. Może to być biały ser twarogowy z odrobiną dżemu owocowego, kanapka z chudą wędliną lub domowym pieczonym mięsem i dodatkiem warzywa, kanapka z serem żółtym i warzywami lub jajo gotowane na miękko.
Słodkich i tłustych smarowideł do pieczywa nie polecam. Nie ma także pewności co do nazwy „masło orzechowe” ponieważ część osób pod tą nazwa kupuje krem orzechowy, który w większości składa się z cukru, oleju roślinnego, orzechów 13%, kakao 7% i mleka w proszku 5%. Orzechy stanowią jedynie 13%. Energetyczność 530 kcal/100g
Masło orzechowe to w 90 % prażone orzeszki ziemne z dodatkiem oleju roślinnego, soli i cukru.Energetyczność 637 kcal/100g.
Dużo kalorii, dużo cukru i dużo tłuszczu.
W kwestii apetytu … Proszę sprawdzić czy w szkole córki jest sklepik i jakie produktu są tam oferowane. Nawet jeśli córka sama nie kupuje słodkich lub słonych przekąsek zawsze może zostać poczęstowana przez koleżanki i kolegów z klasy. A taki „posiłek” może skutecznie odciągnąć uwagę od przygotowanego przez Panią II śniadania.