Problem z otyłością brzuszną
Mam 21 lat i nigdy nie miałam problemów z nadwagą, jednak od pewnego czasu zaczynam tyć i jest to otyłość brzuszna. Większość moich koleżanek, jeśli nawet ma problemy ze zbędnymi kilogramami, to odkładają im się one na biodra. Ja tymczasem walczę z oponą na brzuchu. Od czego to zależy? Czy to kwestia konkretnej diety?
Niestety nie ma diety, która sprawi, że będziemy chudły tylko w wybranym przez siebie miejscu. Kiedyś jedna z moich klientek, opowiedziała mi śmieszną historię o kobiecie, która przed każdym posiłkiem modliła się do Boga, by te wszystkie kalorie poszły w … biust. Większość z nas chciałaby schudnąć w biodrach, udach lub mieć płaski brzuch ale z rozmiaru biustu żadna nie chce rezygnować.
To w jakich miejscach tyjemy, uzależnione jest od naszych genetycznie uwarunkowanych skłonności. Także efektywność stosowanej diety jest najbardziej widoczna w tych najbardziej zaokrąglonych miejscach. Po tygodniu możemy zaobserwować np. zmniejszenie się obwodu talii w momencie gdy obwód bioder ledwo drgnął.
Proszę dokładnie przyjrzeć się swojemu codziennemu odżywianiu. Najlepiej jeśli będzie Pani zapisywała wszystkie zjadane pokarmy, nawet te najmniejsze. Może zaczęła Pani dojadać pomiędzy posiłkami, może jada Pani ostatni posiłek za późno pory snu a może zamiast pięciu zalecanych posiłków, z braku czasu zajad Pani głód słodkimi i słodkimi przekąskami? Poza zmianą nawyków żywieniowych w zachowaniu zgrabnej sylwetki niezbędny jest ruch. Proszę więc zadbać o zdrową dietę i wybrać dla siebie najprzyjemniejszy rodzaj aktywności fizycznej. Może to być spacer, pływanie na basenie, taniec lub zajęcia fitness. Jeśli nie ma Pani czasu lub możliwości na taką formę ruchu proponuję gotowe zestawy ćwiczeń wydawane na płytach DVD. Zdecydowanie łatwiej się ćwiczy w takim towarzystwie.