Pogromcy cellulitu

Zanim wydamy fortunę na kosmetyki i zabiegi antycellulitowe, wypróbujmy najprostsze, najtańsze i najzdrowsze rozwiązanie - zmieńmy dietę i pamiętajmy o regularnym wysiłku fizycznym. Najskuteczniejsi pogromcy pomarańczowej skórki zmniejszają ryzyko nieprawidłowego rozmieszczania tkanki tłuszczowej, pomagają usunąć z organizmu nadmiar wody i toksyn, ujędrniają, odmładzają, przyspieszają metabolizm.

Na początku powinniśmy jednak wyeliminować z diety to, czym żywi się cellulit. Niestety pomarańczowa skórka kocha to samo, co my - niezdrowe, ale jakże apetyczne składniki. Jej rozwojowi sprzyja przede wszystkim nadmiar niezdrowych tłuszczów w diecie. Świetną pożywką dla cellulitu są też wszechobecne: sól, cukier i sztuczne konserwanty. Kondycję skóry pogarszamy również sięgając po produkty wysokoprzetworzone, a także alkohol i nikotynę. Być może nie uda nam się całkowicie wykluczyć wszystkich tych składników, jeśli jednak je ograniczymy, a w ich miejsce wprowadzimy produkty pomagające usunąć ten nieestetyczny problem, mamy szansę na spektakularny efekt.

AD/mmch/kuchnia.wp.pl

Trudno o lepszego sprzymierzeńca w walce z cellulitem niż woda. Powinniśmy wypijać ok. 2 litry dziennie - w niewielkich porcjach, za to regularnie. Woda wspomaga redukcję skórki pomarańczowej na kilka sposobów. Przede wszystkim jest niezastąpiona w wypłukiwaniu z organizmu toksyn. Jednocześnie usuwany jest nadmiar sodu, który zatrzymuję wodę i sprzyja powstawaniu tłuszczowych grudek. Regularne nawadnianie organizmu reguluje i przyspiesza metabolizm, co jest bardzo istotne. Warto też pamiętać, że nawodniona skóra staje się mocniejsze, bardziej elastyczna i jędrna.

Nie wszyscy przepadają za wodą. Na szczęście nie jest to jedyny napój, który działa antycellulitowo. Bardzo skuteczna jest też zielona herbata. Podobnie jak woda przyspiesza metabolizm i dzięki właściwościom moczopędnym pomaga usunąć z organizmu toksyny. Poprawia też krążenie krwi, a za sprawą obecnych w niej antyoksydantów spowalnia proces starzenia się skóry. Warto też wypróbować napary z ziół - np. z pokrzywy, która działa moczopędnie i przyspiesza przemianę materii albo z natki pietruszki, która dodatkowo jest bardzo bogata w witaminę C - jeden z najważniejszych składników odżywczych zwalczających skórkę pomarańczową.

Cytrusy znane z dużej zawartości witaminy C (szczególnie grejpfrut i pomarańcza) powinny codziennie gościć na naszych stołach. Dlaczego? Z kilku powodów. Najważniejsza jest witamina C. Ten popularny antyutleniacz, który spowalnia procesy starzenia i wzmacnia odporność, ma też dobroczynne działanie na tkankę podskórną. Witamina C jest niezbędnym składnikiem w procesie odbudowy kolagenu - białka odpowiedzialnego za odpowiednie łączenie ze sobą komórek organizmu. Im więcej kolagenu, tym mniejsza szansa, że tkanka tłuszczowa zamiast tworzyć równą warstwę, ułoży się w nieapetyczne grudki. Inną zaletą cytrusów jest obecny w nich potas, który zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie. Walcząc z cellulitem warto postawić przede wszystkim na grejpfruty. Dostarczą naszemu organizmowi także wielu innych cennych składników m.in. wapnia, fosforu, magnezu, żelaza, cynku, witamin z gr.B (zwłaszcza B5) oraz witaminy E.

Są niskokaloryczne, zawierają bardzo dużo wody i składników odżywczych. Ich skuteczność w walce z cellulitem wynika jednak z faktu, że są bardzo bogate w błonnik i posiadają mnóstwo malutkich pesteczek - dzięki temu pomagają usunąć z przewodu pokarmowego resztki pokarmowe i wspomagają metabolizm. Nie bez znaczenia jest też obecność manganu, który również reguluje procesy metaboliczne, oraz potasu, który ułatwia pozbycie się nadmiaru płynów.

Nie tylko pomarańcze, grejpfruty i truskawki są skutecznym lekarstwem na skórkę pomarańczową. warto sięgać po niemal wszystkie owoce. Kiwi dostarcz nam witaminę C, potas i magnez. Z kolei czereśnie, arbuz czy ananas działają moczopędnie. Jedzmy też przetwory z owoców dzikiej róży - jednego z najlepszych źródeł witaminy C.

Potas, magnez, cynk, prowitamina A, witaminy C i E - wszystko to i wiele więcej znajdziemy w dobrze nam znanym pomidorze. Sięgajmy po niego regularnie, bo zwalcza skórkę pomarańczową na wiele sposobów. Duża zawartość wody i błonnika sprawiają, że doskonale syci (chociaż ma tylko 15 kcal), co sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Obecność witaminy C pozwala na produkcję większej ilości kolagenu i wyrównywanie "grudek". Kolejny antyoksydant - witamina E, sprzyja zachowaniu młodego wyglądu skóry, a potas pomaga pozbyć się zalegających toksyn.

Polecane przez dietetyków zielone warzywa doskonale wpisują się w antycellulitowe menu. Dietetyczna sałata pozwala nie tylko schudnąć, ale też dostarczy organizmowi witaminy A, C, E oraz z grupy B, a także potasu, magnezu i wapnia. Więcej witaminy C niż pomarańcza ma także brokuł uważany za jedno z najzdrowszych warzyw świata. "Zielony kalafior" dostarczy nam także wit. A, kwasu foliowego i błonnika. Z kolei kiełki pszenicy to świetne źródło witaminy E, szpinak - witamin z grupy B, a por dzięki swoim właściwościom moczopędnym i oczyszczającym, pozwoli nam pozbyć się toksyn.

Tworząc dietę skoncentrowaną na walce z cellulitem, nie można pominąć jeszcze jednego składnika - tłustych ryb, a także pestek i orzechów, czyli produktów bogatych w kwasy omega-3. Dzięki nim reguluje się praca układu krążenia, przyspiesza metabolizm, a organizm łatwiej i szybciej spala tkankę tłuszczową. Ryby dostarczą nam także witaminy E oraz B5, co korzystnie wpłynie na wygląd i gładkość skóry. Nie bez znaczenia jest też obecność cynku w rybach, który zmniejsza ryzyko powstawania skórki pomarańczowej.

AD/mmch/kuchnia.wp.pl