Jedz produkty ze spermidyną. Jelita będą działały jak w zegarku i poprawisz odporność psychiczną
Dla wielu osób spermidyna brzmi obco, choć jest to naturalny związek obecny w codziennych produktach. Warto poznać jej rolę w odnowie komórek i wsparciu jelit, bo może mieć znaczenie dla zdrowia i samopoczucia każdego z nas.
Spermidyna znajduje się m.in. w natto
Spermidyna to naturalny związek chemiczny, który odgrywa kluczową rolę w regeneracji i odnowie komórek organizmu. Regularne dostarczanie spermidyny z pożywieniem może korzystnie wpływać na zdrowie, dlatego warto zwracać uwagę na produkty ją zawierające i włączać je do codziennej diety.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Chrupiąca surówka z ogórków małosolnych. Idealna na lato
Spermidyna – wsparcie dla jelit i umysłu
Spermidyna to naturalnie występujący związek, który w ostatnich latach przyciąga uwagę naukowców i specjalistów od zdrowia jelit. Jak tłumaczy Magdalena Czerska, prowadząca na Instagramie konto @jelitologcom, spermidyna aktywuje autofagię – proces oczyszczania i regeneracji komórek, który z wiekiem zaczyna działać coraz słabiej.
Dzięki niej jelita mogą funkcjonować jak w zegarku - szczelna bariera jelitowa, sprawna regeneracja śluzówki i lepsze trawienie to tylko część jej korzyści. Co więcej, związek ten oddziałuje na oś jelito–mózg, co przekłada się na lepszą koncentrację i odporność psychiczną.
Kiedy warto sięgnąć po spermidynę?
Z wiekiem poziom spermidyny naturalnie spada, a czynniki takie jak przewlekły stres, antybiotyki czy niedoborowa dieta dodatkowo ten proces przyspieszają. Jak podkreśla Magdalena Czerska, konsekwencją może być rozchwiana mikrobiota, przewlekłe stany zapalne i zaburzenia trawienia. Spermidyna pomaga odwrócić te zmiany: obniża poziom markerów zapalnych (IL-6, CRP), przywraca równowagę bakteryjną i wspiera regenerację jelit. Jeśli zmagasz się z IBS, zmęczeniem, mgłą mózgową czy "trzewnym niepokojem" – warto włączyć ją do codziennej diety.
Produkty bogate w spermidynę
Spermidyna występuje naturalnie w wielu produktach roślinnych i fermentowanych, a jej cennym źródłem są przede wszystkim kiełki zbóż, zwłaszcza pszenicy. Znajdziesz ją również w jabłkach, czerwonych grejpfrutach, winogronach, brokułach, kalafiorze, zielonych sałatach, ziemniakach, grzybach, orzechach oraz w soi i produktach sojowych.
Wysoką zawartością spermidyny charakteryzują się także długo dojrzewające sery pleśniowe. Na rynku dostępne są również suplementy spermidyny oraz żywność wzbogacana w ekstrakty z kiełków pszenicy. Co ciekawe, niektóre bakterie jelitowe potrafią same syntetyzować poliaminy, w tym spermidynę – o ile dostarczysz organizmowi odpowiednią ilość błonnika pokarmowego.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
