Dieta na jesienną chandrę
2011-11-30 12:36:00
Szaro, zimno i wietrznie. Typowa końcówka polskiej jesieni. Nic dziwnego, że wówczas czujemy się zniechęceni, rozleniwieni i smutni. Jesienne chandry,”doły” czy spadki nastroju nie są zjawiskiem niezwykłym i wiele osób zmaga się z nimi każdego roku. Zamiast jednak ulegać złym nastrojom, lepiej z nimi powalczyć. Jak? Jedząc odpowiednie produkty.
Wprawdzie na pogodę wpływu nie mamy, możemy jednak zadbać o naszą jesienną dietę. Bo odpowiednie menu może z powodzeniem zniwelować skutki depresyjnej pogody. Co więc jeść jesienią i zimą, by cieszyć się dobrym humorem, nie tracić sił witalnych i do tego nie przywitać wiosny w ubraniach o dwa rozmiary większych? Na to pytanie odpowiada Magdalena Czyrynda-Koleda, specjalistka ds. żywienia człowieka z Poradni Dietetycznej Dietosfera, która specjalnie dla naszych czytelników opracowała listę produktów, z których powinniśmy komponować nasze jesienne, antydepresyjne menu.
Herbata z imbirem. Napój rozgrzewający, który dzięki teinie wpływa pobudzająco na pracę centralnego układu nerwowego i poprawia nastrój. Imbir natomiast zwiększa koncentrację i wydajność umysłową poprzez ukrwienie mózgu oraz chroni organizm przed przeziębieniami, o co w jesienne słoty bardzo łatwo.
Kasza manna z syropem malinowym (najlepiej własnej roboty) lub owocami. Wprawdzie nie jest to ciastko z kremem, ale jednak danie to dostarcza organizmowi trochę tak pożądanej słodkości. Kasza manna bogata jest w tryptofan, który w organizmie ludzkim przekształcany jest w serotoninę – neuroprzekaźnik przyczyniający się do zmniejszenia napięcia nerwowego oraz stresu, a tym samym działający uspokajająco i relaksująco. Inne produkty bogate w tryptofan to sery żółte (w rozsądnych ilościach oczywiście) oraz soja. Słodycz syropu malinowego również wpłynie na poprawę nastroju, zaś dodatkowo zawarta w nim witamina C ochroni organizm przed infekcjami.
Drożdże, chude mięso i rośliny strączkowe. To kilka produktów zawierających witaminy z grupy B. Witaminy te poprzez oddziaływanie na centralny układ nerwowy łagodzą objawy lękowe, mają działanie przeciwdepresyjne i pośrednio wpływają również na zwiększenie odczuwania satysfakcji.
Ryby, chude mięso, jaja, chude mleko i inne produkty mleczne. To wszystko produkty bogate w białko. Zawierają dużo fenyloalaniny, która na skutek wielu procesów przekształcana jest w organizmie w dopaminę czy noradrenalinę. A niskie poziomy wspomnianych neuroprzekaźników przyczyniają się do wahań nastroju, senności oraz problemów z koncentracją.
Pomidory, pomarańcze oraz jaja. Ta różnorodna mieszanka produktów ma cechę wspólną. Dzięki odpowiedniej podaży witamin – m.in. witaminy C, E oraz beta-karotenu skutecznie walczy ze stresem i przeciwdziała apatii, które często prowadzą do depresji.
OCEŃ
mocno 3,8
4
głosy
PODZIEL SIĘ
Opinie: 45 beta
dodaj swoją opinię-
2012-04-19 18:03:45
~Bristol Airport HotelsyQmnjNGMGLwaBc
XjpujN I really enjoy the blog article.Much thanks again. Great.
-
2012-04-19 00:15:59
~Bristol Airport HotelsKfktyYhiQKV
jYbyYE Fantastic article.Really looking forward to read more. Fantastic.
-
2012-03-29 06:15:17
~pisze:Mam do tego prawo jako człowiek i obywatel nie muszę się apiwosdać z tego, czy i ile zajpisze:Mam do tego prawo jako człowiek i obywatel nie muszę się apiwosdać z tego, czy i ile zajęć z ekonomii brałem w czasie toku studif3w. Nie mf3wiąc już o tym, że taki Michał Boni kreujący wizję Polski 2030 jest kulturoznawcą, wielu mi
pisze:Mam do tego prawo jako człowiek i obywatel nie muszę się apiwosdać z tego, czy i ile zajęć z ekonomii brałem w czasie toku studif3w. Nie mf3wiąc już o tym, że taki...»
pisze:Mam do tego prawo jako człowiek i obywatel nie muszę się apiwosdać z tego, czy i ile zajęć z ekonomii brałem w czasie toku studif3w. Nie mf3wiąc już o tym, że taki Michał Boni kreujący wizję Polski 2030 jest kulturoznawcą, wielu ministrf3w finansf3w na świecie wykształcenia ekonomicznego nie ma etc.Nie mf3wiąc już zresztą o tym, że ekonomia jest dziedziną kultury i nauką społeczną, w przeciwieństwie do inżynierii materiałowej ;) Szczęśliwie redakcja Zielonych Wiadomości tyranii ekspertf3w i obiektywności się nie poddaje :)
-
2012-03-29 05:58:50
~Płacimy $0.99 za każdy jeden megabajt daynch. Opłata zostaje naliczona gdy dokument zostanie wysPłacimy $0.99 za każdy jeden megabajt daynch. Opłata zostaje naliczona gdy dokument zostanie wysłany na adres @kindle.com, a następnie pobrany korzystając z sieci 3G.Generalnie adresu @kindle.com użyjemy kiedy nie mamy dostępu do WiFi i nie chcemy
Płacimy $0.99 za każdy jeden megabajt daynch. Opłata zostaje naliczona gdy dokument zostanie wysłany na adres @kindle.com, a następnie pobrany korzystając z sieci...»
Płacimy $0.99 za każdy jeden megabajt daynch. Opłata zostaje naliczona gdy dokument zostanie wysłany na adres @kindle.com, a następnie pobrany korzystając z sieci 3G.Generalnie adresu @kindle.com użyjemy kiedy nie mamy dostępu do WiFi i nie chcemy podłączać Kindle przez USB.
-
2012-03-27 06:03:46
~/ impressive sceeph really crafted and pinpointing the issue the REFORM OF NYSC but as this is tSachin
/ impressive sceeph really crafted and pinpointing the issue the REFORM OF NYSC but as this is the case it should not be all talk i think future Nigeria should...»
/ impressive sceeph really crafted and pinpointing the issue the REFORM OF NYSC but as this is the case it should not be all talk i think future Nigeria should have a meeting with government and private heads to provide support stations for corpers in each state they serve and also i think we should start having discussions on TV disturb the senate till they passa bill on the issue i think it is time for action an ultimatum should be sent to the heads of the youth corp and they should resign and a corper alumni should take their place with a restructure on the camps and what they should be learning plus the industrial attachment they do should be attractive and government should pay each corp member for that year and live up to the expectation of sowing into their lives also innovative workshops should be done as well as research centres opened of which corpers can use their multi diverse educational backgrounds to create important ideas for revenue generation and self...
-
2012-03-26 21:43:44
~Najlepsza dieta to taka ktf3ra jest dopasowana przez slcsjapietę dietetyka do danej osoby. Diety maRose
Najlepsza dieta to taka ktf3ra jest dopasowana przez slcsjapietę dietetyka do danej osoby. Diety maja rf3żnorodne działanie na organizm warto przed rozpoczęciem...»
Najlepsza dieta to taka ktf3ra jest dopasowana przez slcsjapietę dietetyka do danej osoby. Diety maja rf3żnorodne działanie na organizm warto przed rozpoczęciem jakiejkolwiek uzyskać jakakolwiek poradę od slcsjapiety czy dieta wyżej będzie tobie odpowiadać.
-
2012-02-13 21:40:44
~fajansgustai gusciki
Ja tam lubię na chandrę ciemny chleb z boczkiem i musztardą .
-
2011-12-20 07:48:32
~Thank God! Someone with brains sapeks!Thank God! Someone with brains sapeks!
Thank God! Someone with brains sapeks!
Masz swoje zdanie? Przedstaw je! Komentuj zgodnie z Zasadami Opinii.
Więcej różnych opinii i komentarzy znajdziesz na forum.wp.pl