Podstępne zapiekanki

Najlepiej z dodatkiem boczku, mięsa wieprzowego czy przesmażonej cebuli. Kto nie uwielbia smaku chrupiących zapiekanek z ciągnącym się serem? Jedna porcja takiej zapiekanki ma ok. 600 kalorii i 40 gramów tłuszczu. Sam żółty ser to bomba kaloryczna - 100 g to ok. 350 kcal. Jeśli naprawdę nie możesz obyć się bez zapiekanki na obiad, to spróbuj przyrządzić ją ze zdrowych składników takich jak brokuły, kalafior, zielona fasola lub ziemniaki z małą ilością odtłuszczonej śmietany czy sera. Porcja takiego przysmaku, bez zbyt tłustych dodatków, to ok.100 kalorii i 4,5 g tłuszczu. Wystarczy jednak dodać śmietanę, majonez, masło, górę sera i wędlinę, a kaloryczność zwiększy się kilkukrotnie!