Jakie owoce są najmniej kaloryczne?
Czy istnieją owoce, których można jeść dużo (w sensie objętościowym), a nie są zbyt tuczące. Koleżanka wspominała o świeżym ananasie, który podobno ?nie tuczy?, to prawda?
Najmniej kaloryczne są owoce, które w swoim składzie zawierają najwięcej wody.
Możemy do nich zaliczyć:
Truskawki 28 kcal/100g
Maliny 29 kcal/100g
Porzeczki czerwone 31 kcal/100g
Poziomki 33 kcal/100g
Porzeczki białe 33 kcal/100g
Arbuz 36 kcal/100g
Grejpfrut 36 kcal/100g
Cytryna 36 kcal/100g
Melon 36 kcal/100g
Porzeczki czarne 36 kcal/100g
Pomelo 38 kcal/100g
Agrest 41 kcal /100g
Papaja 41 kcal /100g
Mandarynki 42 kcal/100g
Pomarańcza44 kcal/100g
Owoce należą do grupy produktów, które charakteryzują się dużo większą kalorycznością w porównaniu do warzyw, dlatego też nie powinniśmy ich jeść w bardzo dużych ilościach. Mogą być dodatkiem do posiłku, np. do pełnoziarnistego musli, sałatki lub do dań mięsnych, ale także samodzielnym posiłkiem. Jeśli chciałaby Pani zjeść wyłącznie owoce na II śniadanie lub deser, porcja 200-250g jest wystarczająca.
Ananas świeży zawiera w 100g 54 kcal, a ananas w słodkiej zalewie z puszki to 56-84 kcal/100g w zależności od producenta i ilości dodanego cukru. Pani koleżanka prawdopodobnie miała na myśli „odchudzające” działanie ananasa. Ananas bowiem zawiera enzym - bromelinę, która ułatwia trawienie, reguluje przemianę materii, działa przeciwzapalnie i jest wykorzystywana w wielu odchudzających suplementach diety. Jednakże bardziej niż preparaty z ananasa polecam zdrową i urozmaiconą dietę, która razem z aktywnością fizyczną powinna być podstawą dbania o zdrową i szczupłą sylwetkę.