zaloguj | rejestruj
w przepisach
w przepisach
w całym serwisie

Podaj składniki, jakie masz w lodówce:

usuń
usuń
usuń
+ kolejny składnik anuluj

Jak odzwyczaić się od nocnego podjadania?

WP | aktualizacja 2011-07-05 (16:56) 3 lata 3 miesiące 17 dni 15 godzin i 43 minuty temu | 6 opinii
 
Jak odzwyczaić się od nocnego podjadania?

Od pewnego czasu mój chłopak wstaje w nocy i wędruje do lodówki. Ma nieodpartą chęć zjedzenia czegoś. Nie są to dania, ani nawet kanapki. Sięga zwykle po kawałek wędliny, kiełbasy, czasem daje sobie czas i obiera mandarynki. Wcześniej mu się to nie zdarzało. Dopiero od kilku tygodni prawie noc w noc coś podjada. Czy można temu jakoś zaradzić? Dodam, że ostatni posiłek jemy około godziny 20.

Mój chłopak podjada w nocy. Czy można temu jakoś zaradzić?
Nocne podjadanie to zdecydowanie jeden z najgorszych błędów żywieniowych. Im bliżej pory naszego snu, tym bardziej zwalnia nasz metabolizm. Nasze ciało chce odpocząć i zregenerować siły. Sen to czas na odpoczynek, także dla naszego układu trawiennego. Nocne podjadanie ma  wpływ nie tylko na przyrost masy ciała (głównie tłuszczowej), ale także na jakość snu. Większość osób po bardzo obfitym posiłku wieczornym ma trudności z zaśnięciem i często budzi się zmęczona.

Nie znając dokładnej przyczyny nocnego podjadania, ciężko jednoznacznie Pani doradzić. Proponuję porozmawiać z chłopakiem i dopytać z czego wynikają nocne wycieczki do lodówki. Może to zbyt obfita kolacja utrudnia spokojny sen do samego rana, a może wybór produktów spożywanych w godzinach wieczornych nie jest właściwy? Może to stres, nadmierne zmęczenie lub nadmiar energii sprawia trudności w spokojnym zasypianiu?

Ostatni posiłek dnia proszę zjeść najpóźniej 3-4 godziny przed planowaną porą snu. Na kolację proponuję produkty z większą ilością białka. Może to być biały chudy ser twarogowy lub serek wiejski z dodatkiem warzyw, sałatka warzywna z tuńczykiem w sosie własnym lub wędzonym łososiem, a także jogurt z dodatkiem pełnoziarnistego musli i garstką owoców. Do kanapek z chleba razowego - najlepiej z dodatkiem ziaren zbóż - polecam jajo lub pieczone mięso drobiowe podane w formie wędliny na zimno, do tego koniecznie warzywa.

W godzinach wieczornych proszę unikać podjadania słodyczy oraz słodkich smarowideł do chleba - dżemów, konfitur, kremów czekoladowych itp. Wysoka zawartość cukru w tych produktach sprawia, że czujemy się syci przez krótką chwilę, a potem odczuwamy jeszcze większy głód niż przed posiłkiem.

Polub kuchnia.wp.pl na Facebooku

Oceń
tak 2 66,67%
nie 1 33,33%

Opinie (6)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

0
0
~Nadiecie 2014-09-03 (09:19) 1 miesiąc 19 dni 23 godziny i 20 minut temu

Mój chłopak też odjadał i myślę, że wynikało to z głodu po prostu. Zbyt wczesna kolacja i zbyt uboga i wmawianie w siebie, że nie jestem głodny, a gdy usypia świadomość odzywa się organizm i chce energii.

odpowiedz

0
0
~Super Gość 2011-11-10 (18:22) 2 lata 11 miesięcy 12 dni 14 godzin i 17 minut temu

Podjadanie
by uniknac nocnego podjadania warto w dzien pamietac o 5 zbilansowanych posilkach dziennie na sniadanie koktajl, na 2gie jakies owoce lub warzywka na obiad jakias zupke pomidorowa na podwieczorek znow koktajl lub owoce a na kolacje polecal bym rybke by dostarczyc kwasu omega 3 warto dobrac odpowiednia diete indywidualnie dla siebie wyszczuplajaco.pl polecam swojego dietetyka ktory mi w tym pomogl:)

odpowiedz

0
0
~Sonia 2011-10-11 (23:27) 3 lata 11 dni 9 godzin i 12 minut temu

Późno idę spać
Chodzę spać koło 2-ej w nocy , więc przed 11-tą jem minikolację . Bez tego nie usnę ,tylko przewracam się z boku na bok . Wreszcie załamuję się ok 4- tej , wstaję , jem kęs buły lub kilka paluszków , popijam kilku łykami ciepłej wody i zasypiam . Ale z zębami nieumytymi , nie mam już siły .

odpowiedz

0
0
~ala 2011-08-31 (11:23) 3 lata 1 miesiąc 21 dni 21 godzin i 16 minut temu

To dobry czas
Dawniej zawsze miałam z tym problem. Nie mogłam znaleźć odpowiedniej diety. Próbowałam różnych sposobów. Aż wreszcie ktoś polecił coś rewelacyjnego!Nawet nie wiem kiedy zgubiłam te kg, wiem tylko ze nie glodowalam i jadłam ulubione moje potrawy a chudłam. Waga nie wróciła:) Chcesz się dowiedzieć więcej? zajrzyj idealna-figura.eu

odpowiedz

0
0
~Dziadek 2011-08-21 (09:23) 3 lata 2 miesiące 1 dzień 23 godziny i 16 minut temu

Nocna podjadanie?
Bzdura z tym metabolizmem i wieloma innymi sprawami. Jak sobie dziabnę w nocy kawałek kiełbasy, najlepiej suchej z odrobiną chleba, śpię jak zabity. Jak nie to brakuje baranów do liczenia.

odpowiedz

0
0
~ja 2011-07-18 (14:06) 3 lata 3 miesiące 4 dni 18 godzin i 33 minuty temu

dziwne
hmm dziwne

odpowiedz

Bądź z nami na bieżąco


Dietetyczne S.O.S
regulamin
Popularne przepisy
Rogaliki, Ciasta na zimno, Sałatka gyros, Placuszki, Kurczak, Barszcz czerwony, Mięso mielone, Blok czekoladowy, sernik na zimno, Sałatka, Pierogi, Śledzie w oleju, Desery, Śledzie przepisy, Śledzie po kaszubsku, Knedle, Szarlotka, Naleśniki, Makowiec, Dania z ziemniaków